haha! dziękuję, pierwsza pochwała 8-) po pierwsze lubię rozwiązania typu "dwa w jednym" a tu i chałupa ogarnięta i ciało rozgrzane ;-) a po drugie, to w końcu treningi w duchu domatorek :-D
Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) będzie zabawa :-D treningi na wzrost siły są najfajniejsze %-)
[...] z odwrotnymi pompkami - można się zmachać ;-) ok - unoszenie nóg 3x20 w superserii z odwrotnymi pompkami ok - różne wersje na ławce skośnej ok ok myślę cały czas nad nowym treningiem, wiem że night coś dla nas przygotuje, ale zastanawiam się czy nie dałoby się w domu ćwiczyć w podziale na góra dół? nigdy tak nie ćwiczyłam, a przyznam, że mam na [...]
[...] krótkie przerwy - tyle co zamienić ciężar i ognia. 4. Brzuch Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ Raczej tego typu treningi polecałbym rozpoczynać od strefy z dłuższymi przerwami - choćby po to żeby układ nerwowy i aparat ruchu miały czas się wkręcić na wysokie obroty. 2. Wznosy [...]
[...] wartościowe produkty. Treningi krótkie, ale regularne, bo jak czasu brak i życie w biegu to do krótszych łatwiej się zmobilizować. A na drążkach można naprawdę fajne treningi robić. Podciąganie polecam zacząć od powolnego opuszczania, na początku ciężko zapanować nad wolnym ruchem w dół, ale świetnie to wzmacnia mięśnie potrzebne do [...]
Moja waga podobna, tylko wiek 47. 116kg gdy w połowie stycznia zacząłem treningi na siłowni. Po chyba 3 tygodniach waga podskoczyła do 118kg póżniej się trzymała wciąż na tych 116 kg. A do listopada 2017 moja waga była stała w granicach 106kg, nie wiem co się stało, że tak poszło o 10kg i się trzyma. Jem dużo pieczonych kurczaków, grzybki, cebula. [...]
Kuerte - ciągnij to dalej. Mogą być odpoczynki - treningi nie muszą być długie ale im ich więcej tym lepiej. Jesz mięso z surową cebulą, grzybki i mało potraw z mąki czy grochu oraz bobu.
[...] diety zrobiłem głodówkę. Dowiedziałem się co to FBW choć z polskiego to trening obwodowy. Z pomocą PAATIK zrobiłem badania na które mi wcale wczesno nie było. Zacząłem treningi po 19stej po pracy, więcej ruchu a Ty Paawo o czym piszesz?. Czytałeś od początku?. /SFD/2018/7/22/758172e6d2aa454ba28d10fe4466d3e6.jpg Zmieniony przez - kuerten1971 [...]
[...] Fajnie, ze nie będziesz tylko duchem nawiedzającym mój dziennik:) jestem i podglądam, lubię podejście "for fun", rad dawać nie będę, bo co ja tam wiem... Wrzucaj te biegowe treningi, to może jakąś osiągalną motywację będę mieć - bo Tsu i Kabo juz mi odlecieli...:) A w misce nie za wiele masz... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-07-30 10:35:39
[...] dobraną progresję dystansu, żeby nie kusiło mnie za szybko zwiększać ;) Albo coś typowo na powrót po kontuzji albo dla początkujących, bo wtedy na starcie mam leciutkie treningi. Co do walki z przeprowadzką to wczoraj porządkowałam papiery. Znalazłam swoje dyplomy ze szkoły i karteczki z opiniami dzieci, z którymi miałam praktyki w szkole. [...]
[...] dla zwierząt :( O ile nic się nie wysypie, powinniśmy w połowie miesiąca mieć kuchnię. Wtedy też zacznę już normalnie pracować, więc będę mogła wziąć się porządnie za treningi i ogarnianie diety. Chyba odpuszczę sobie jednak klasyczną redukcję, spróbuję trzymać się w okolicy zera i kontynuować rekompozycję. Mam w tej chwili większą ochotę [...]
[...] przeziębić. I tak jestem osłabiona przez stresy i kijową dietę, a nie chcę dodatkowo narażać się na infekcję. Zwłaszcza, że teraz i tak nie łudzę się, bym robiła sensowne treningi. Skupiam się na jodze i siłowym, dorzucam spacery, żeby nie przytyć. Cisnę w tym miesiącu 10 tys. kroków dziennie i spróbuję tak cały miesiąc, może się uda chociaż [...]
Wczoraj weszła najpierw joga w południe, a potem wieczorem jeszcze siłowy. Dzisiaj pod koniec spacerku już domsy dawały w kość, ale zrobiłam ponad 7 km :) Ładnie ostatnio idą treningi, ale za to dieta nadal taka sobie ;) Na wadze ok 71,5 kg. /SFD/2020/11/18/6c8bd13aa9d64075a08abe3358e1b146.jpg /SFD/2020/11/18/fcf9d5c812e44fe09cb647de06c5c093.jpg [...]
[...] jak na cały dzień łażenia i prawie 18 tys kroków jest naprawdę nieźle. Ale bieganie jeszcze odpuszczam. Do przeprowadzki na pewno. Żeby mnie nie korciło biegać, będę robić treningi siłowe góry z kettlami. Już podpatrzyłam kilka fajnych ćwiczeń, a wczoraj porobiłam trochę wyciskania żołnierskiego, nawet parę snatchy, ładnie weszło. [...]
U nas syn chce robić bikejoring i chodzić z nim po górach i robić treningi także zwykły pies się nie nadaje... https://www.youtube.com/watch?v=tCgeZ96wbeI Temat ucieczek jest mi znany, a w schronisku lądują bo niszczą - to są psy którym trzeba zapewnić maksimum wybiegania inaczej... jest ostro %-) Robię rozeznanie, bo to jak decyzja o drugim [...]
[...] ale biegam też już parę lat, tylko mało i kiepsko. Jogę ćwiczę od 2017 i poczyniłam całkiem ładne postępy, zważywszy na to, jakie miałam sztywne początki ;) Tylko u mnie treningi przychodziły i odchodziły w zależności od tego, co się działo w moim życiu. Teraz już jest chyba poukładane na tyle, że póki nie pojawią się dzieci, będzie porządnie [...]
Jak nie masz chęci na treningi to ich wykonywanie nie jest na 100 % dlatego hormony muszą być w widelkach. Cabaser daj już teraz 1/2 tbl i po 10 dniach kolejne pół. Exe 1 tbl przez 3 dni później 1/2 tbl 2 x w tygodniu
Bilem 500mg testa w tyg ale jskos go nie czulem. Zrobilem badania okazalo sie ze prolka i estro wywalone. Postanowilem ze odstawie enan i wejde na hcg i cabaser. Wieczorem przed praca wbilem 1000j hcg i 0,5cabasera. Bylem w pracy mysle ze tak 6h po tym zaczolem slyszec syczenie w lewym uchu, potem jak by w calej glowie. Minelo pare dni a pisk- [...]
Bilem 500mg testa w tyg ale jskos go nie czulem. Zrobilem badania okazalo sie ze prolka i estro wywalone. Postanowilem ze odstawie enan i wejde na hcg i cabaser. Wieczorem przed praca wbilem 1000j hcg i 0,5cabasera. Bylem w pracy mysle ze tak 6h po tym zaczolem slyszec syczenie w lewym uchu, potem jak by w calej glowie. Minelo pare dni a pisk- [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
