treningi

trudno jest się rozstać z pierwszą pracą ale tak szczerze mówiąc- jej treningi dają w kość, można zerknąć od czasu do czasu jak się rzyga na widok sztangi. ale zastanawia mnie, jakim cudem ona utrzymuje tak niski %BF.. przecież dla kobiet to niezdrowe.. Chrisy chyba nie ma takich programów, prawda? widziałam z nią tylko filmiki instruktażowe.

[...] podtrzymywać, przed Tobą jeszcze długa droga do prawdziwej siły. Przemyślany trening i dopracowana dieta. Siła przyjdzie wraz z masą. Zrób tydzień całkowitego roztrenowania a potem wznów treningi w oparciu o fbw lub podziału na dwie grupy. Oczywiście zacznij od nieco mniejszych ciężarów niż skończyłeś ten cykl aby zapewnić sobie dłuższy progres.

:) wazzup powiem Ci ze jestem w pełni uradowany, że zaczynam te treningi :)

a u mnie ledwo dwa treningi siłowe a już mięśnie z kamienia

[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jakimi ćwiczeniami zastąpić obydwa treningi na triceps (nie posiadam poręczy, ani wyciągu, mogą być to jedynie ćwiczenia z wolnymi cięzarami i ewentualnie pompek w podporze tyłem) i uginania nóg w leżeniu oraz [...]

Jak bd śmigał wolno i długo to zrobisz tzw 'bazę' pod trening kolarski właściwy czyli różnego rodzaju interwały , treningi wahadłowe , itd ... i nie słuchaj poprzedników bo gadają bzdury ^^ ( bez urazy ) ale śmiganie cały czas w jednym tempie nic nie daje a przyśpieszanie na ostatnich 2 km to już w ogóle bzdura moim skromnym zdaniem . Ja proponuje [...]

Dieta - dział Odzywianie. W jakie dni i jak intenwsyne masz treningi boksu ?

Pytanie raczej nie ta ten dział no ale odpowiem Jeżeli chcesz zrobić pozbyc sie tłuszczyku to musisz zrobi redukcje bo same treningi bez diety nie wystarczą. Oczywiście że będziesz dzięki nim nabierał rzeźby no ale potrzebny jest też minusowy bilans kaloryczny. Wtedy będziesz spalał tkanke tłuszczową i dopiero wtedy uwidoczni się rzeźba którą [...]

Nie wiem sam o co chodzi, nie raz myślę już o zostawieniu tego bo te treningi nic mi nie dają, no może tylko zakwasy. W pierwszych 2 miesiącach przybyło mi na wadzę 5kg, w wyglądzie jakiejś wielkiej zmiany nie widzę. Ale po tym jakoś nic, siła przybywa bo wyciskam coraz więcej z tygodnia na tydzień. Jem 5 razy dziennie, z trudem bo jak na [...]

Pozwoliłem sobie edytować twój 1 post Stoch imo poniżej oczekiwań, treningi wyglądały lepiej, no ale może się poprawi w kolejnym starcie

Mi pozostaje z łezką w oku wspominać katujące treningi nóg bo pozostały mi tylko przysiady. Żenujące jak ktoś zasłania się bólem kolan żeby nie robić przysiadów. Ja już prawie całkowicie wyleczyłem ból dzięki nim.

Zależy. Mnie xpand 40 porcji wystarczył na 8 tygodni cyklu stosując tylko przed treningiem. Mam 4 treningi w tyg. Więc nie wiem ile masz treningów że tylko na 6 tygodni Dobrze policzyłeś?

a poszedl ... do swoje polki z suplami po kolejna porcje - musisz oprostu szybciej jesc no i zintensyfikowac treningi aby je najlepiej spozytkowac

[...] zrobił. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps_-_blister-opis1031.html W jednej kaps masz 80mg kofeiny czyli nie zbyt dużo. Są wakacje więc masz pewnie treningi a meczów nie dużo, sprawdzaj sobie po kolei jak na ciebie działają jakie dawki :) Zacznij od jednej kaps. 13 zł to nie wydatek a TSE jest w każdym sklepie z [...]

[...] przyda sie przemyślana dieta redukcjyjna(o jej ułożenie poczytasz w dziale odżywianie) co do treningu do 1,5h na tydzień to mało, 1,5 to przynajmniej 3 razy w tyg + do tego treningi aerobowe, i kolejna sprawa zrzucenie fatu i budowa mięsni jest tylko możliwa z przemyślaną dieta i tylko początkującym to wyjdzie, jęsli nie jestes pocatkujący to [...]

Problem miękkich nóg jest typowy dla osób, które nie skonfrontowały swoich umiejętności w poważnej walce. Jest to zwyczajny brak wiary we własne umiejętności, strach przed porażką oraz przed jakimikolwiek negatywnymi następstwami (np. prawne). Problem może wynikać też z wychowania (np. nadopiekuńczość rodziców) czy również negatywnych doświadczeń [...]

[...] ciśnienie, zapewne spowodowane także przez lata treningów. Generalna zasady są proste - minimum ciężkich ćwiczeń na stojąco, oraz wyciskania głową w dół. Niewskazane także treningi w niskich zakresach powtórzeń. W rezultacie ostrożnie robię przysiady i ciągi i nie schodzę poniżej 6 powtórzeń w żadnym ćwiczeniu. Wada nie pogarsza się od dawna, [...]

Założyłem nowy temat, ponieważ wszystkie treningi jakie udało mi się znaleźć w przypiętych i na pierwszych kilku stronach forum dotyczyły tylko ćwiczeń bez sprzętu, ew. tylko z ekspanderem, albo z kolei ze sprzętem, którego nie mam - sztang, ławek skosem, drążków. Jak Ci się nie chce pisać, to byłbym wdzięczny chociaż za linka, byleby to było [...]

[...] 79/miesiąc z WPC carbo (z leucyna) + witaminy). Z tego co czytam o kreatynie popularne są "cykle" powiedzmy że zrobił bym takie coś 2x w roku podczas obozów (2-3 treningi dziennie przez 12 dni) i wybrał bym cykl 4 tygodniowy co wy na to ? Czy kreatyna przyjmowana w ten sposób dała by efekty? i czy przyjmować ją przed rozpoczęciem [...]

Dzis juz postanowilem wzowic treningi, zle sie czuje jak nie cwicze, sflaczaly, chudy itd Waga spadla troche bo do 88 z rana, to przez uciete troche wegle i przez to ze pracuje w weekend okolo 20 godzin, sobotnia noc odsypiam w niedziele, no i w pracy pije troche, ale jak jest okazja pic jacka danielsa za free to jak nie korzystac Najszerszego [...]