treningi

[...] etc). Wygrywanie za wszelką cenę to nie dla mnie, gardzę Szerapowymi i zawodowym sportem (skoro jest pełen oszustw), jako młody stażem trojboista w średnim wieku cieszę się z braku kontuzji i jakichkolwiek postępów. Tak czy inaczej - pozdrawiam serdecznie wszystkich trenujących, bo przekomarzanie się w necie i wspólne treningi to dwa światy.

[...] masy mięśniowej bez zalewania się tłuszczem, czyli powolutku do celu Nie chcę się tu za bardzo rozpisywać, chętnych zachęcam do przeczytania bloga jaki tu założyłem tam opisuje dietę, treningi oraz postępy. Pozdrawiam wszystkich :-) Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-15 19:53:02 Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-15 19:53:49

Jeżeli pracujesz 24h/d przez 7 dni to nie ma sensu brać się za treningi. Jeśli jest natomiast inaczej to oczywiście zawsze jest sens trenowania. Trzeba jedynie nauczyć się pogodzić treningi z pracą fizyczną. No i tak jak Aga napisała - jaki masz charakter pracy?

Stara wymiennikownia, tam gdzie muay thai trenuja we wt i czw. Treningi mma prowadzi Krystian Kwiecień cena 70zl / miesiac. Treningi sa w pn sr i pt.

Wlasnie chce zeby te treningi byly ciezkie tylko dokladnie powiedzcie mi jakie to maja byc treningi nw np brzuszki czy np bieganie Poprostu zebym widzial efekty ze np przez miesiac zgubie 2-3 kg

Właśnie mnie zmotywowałeś Za***iście się zmieniłeś PS od początku leciałeś aż do teraz na FBW czy były jakieś inne treningi?

[...] lykal po 2caps 3x po posilku. Cena rowniez dobra - 21zl za opakowanie 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min + omega-3 2caps 3. Przed treningiem shock therapy 1 miarka + 3 caps t-100 4. Po treningu miarka storma + mass activator 100g + bcaa xtra 30g 5. Przed snem 1caps MZB + 2caps T-100 + 3caps melatonina [...]

[...] 2s x 10 Przedramie wyciag 2s x 10 Szrugsy 2s x 10 Freak jest dobrym lekarstwem na kaca postawil mnie na nogi w 10min szkoda ze juz sie konczy- zostalo na 1 badz 2 treningi 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Przed treningiem RippedFreak 2 miarki 3. Podczas treningu bcaa vitafit 30g 4. Po treningu mass activator 80g + 20g [...]

[...] 10/10 Dodatkowo stosowałem Olimp Omega-3, Chela MZB oraz Multiple Vita-Min. Uzupełnienie witamin i minerałów. Dawkowanie: - po przebudzeniu kreatyna mono 5g - 2h przed treningiem 2-4caps T-100 - przed treningiem Shock Therapy 1.5 miarki/Ripped Freak - w trakcie treningu BCAA 20g-30g - po treningu Storm 1 miarka/mono 5g + Gainer 100g - przed [...]

[...] Był to moj pierwszy test przeprowadzony na forum, ale mam nadzieje ze nie ostatni.. Mam teraz duzo czasu wolnego, spokojnie ogarniam treningi, szamke itp. i na pewno bede mial czas na zdawanie relacji z cyklu na biezaco. Poza tym takie suplementy troche kosztują, jezeli wybierzecie mnie to tak jakbyscie [...]

[...] brzuch. podciaganie kolan do gory wiszac na drazku 2 serie po 15 razy spiecia brzucha na maszynce 3 serie do bolu. walcze jak moge ale niestety trzeba jeszcze duzo ciezkiej pracy wlozyc zeby bylo dobrze. daje 2 fotki.nie jestem zadowolony z dotychczasowych efektow, ale od teraz zaczynam mordercze treningi zeby nie bylo smiechu na koniec pozdro

tak zakładałam, brałam się za te treningi ale one są głównie wytrzymałościowe i ciężko ćwiczyć z kartki.. te treningi Zuzanny wydają się dość fajne i ćwiczy Ona też z mniej więcej takim obciążeniem jak ja posiadam. Chcę osiągnąć fajną wysportowana sylwetkę, a jak już pisałam nie mam dostępu do siłowni.. O miskę staram się jak najbardziej mogę i [...]

Co do węglowodanów: to po pierwsze niektórzy mogą wcinać od rana do późnej nocy węgle, ile wlezie i zatłuszczenie jest minimalne albo go nie ma. Zależy jaki metabolizm, treningi itd. Po treningu węglowodany i tak są transportowane bez pośrednictwa insuliny (tym bym się martwił, jeśli carbo czy inne węgle by były dostarczane w innych godzinach np. [...]

ŚWIR ja bym zrobil tak... plan moze byc ale jechac nim 3-4tyg 1 tydzien 2-3 lekkie treningi i od nowa zobaczymy co to bedzie powodzenia i niech masa bedzie z Tobą

[...] mc i sq pochodza praktycznie sprzed 2 lat bo miewam problemy z kolanami i jak one wracaja to musze odpuszczac siady na jakis czas mimo ze bardzo je lubie. Panowie zaczynlem treningi od 54kg wagi a na lawce nie bylem w stanie wycisnac 40kg wiec prosze bez hejtu. Miche trzymam a i treningi tez nie byly tragiczne bo przez prawie rok prowadzil mnie [...]

No właśnie o to chodzi z tą moją wagą, że jest takie popieprzenie z pomieszaniem. Od dziś włącznie będę spisywał co dokładnie jadłem i piłem i będę liczył kalorie z tych posiłków. Z przybieraniem wagi nie jest tak łatwo, bo od 4 miesięcy więcej jem (jakieś 20% więcej tego co wcześniej), a przytyłem de facto 5-6 kg, z czego przez ostatni miesiąc [...]

Generalnie najprostszy i najszybszy trening jaki robiłem w życiu. 30 min z rozgrzewką (bez brzucha). Te dwa pierwsze treningi BARDZO lekkie, czułem niedosyt, ale to dopiero początek planu na 8 tygodni. Później będzie dużo ciężej. Jeśli po 3 tyg. uznam, że mam za małą stymulację dołożę dodatkowe serie/reps/kg/ćw. Jest duży wybór, więc nie martwię [...]

5 sierpnia 2011 - piątek Przyjemny trening, na luzie, ~1:30h. Dziś wprowadziłem zmiany. Zróżnicowałem treningi na A/B. Odzieliłem SQ od RDL, bo mnie przeciążały i przetrenowywały. Dołożyłem ciężaru (pogrubione). (Kursywą rozgrzewki) 1. RDL - 8 x 30kg - 8 x 40kg - 10 x 67kg - 10 x 67kg - 10 x 67kg 2. Wiosło - 8 x 25kg - 10 x 47kg - 10 x 47kg - 10 x [...]

Na razie nie. Mam jeszcze zapas. Za dwa-trzy treningi zwiększę ten ciężar. Pozdrawiam :)

Wydrukowałem sobie kalendarz, zaznaczyłem treningi z rospiski i wyszło mi, że kvrwa cyklicznie co ok. 6 tygodni mam załamanie siły, przetrenowują się chyba. O_O Wyniki siłowe w seriach roboczych z tego miesiąca i z czerwca, też prawie się nie różnią. Pomijam maxy w sq i mc, bo nie ćwiczę na rekord, więc wyniki maxów są o kant d*py potłuc. A serie [...]