treningi

jak to jest powiedzcie mi ze np po 4 razy 20 pompek klatka puchanie mi bardziej niz np po zwykłym treningu na klatke ze sztana. Treningi te robie sumiennie na mase i z duzym obiciązeniem który staram sie co trning powiekszac...powtórzenia robie od 10 do 8 zaley ile mam siły ale cisne na maxa...powiedzcie mi o co chodzi z tymi pompkami i jesli [...]

[...] oraz 3 cm w lapie, 33 cm do 36 cm po treningu jakies 38.. Mniejsza o to, po skonczeniu kuracji, zostalo mi jeszcze ok 200 g kreatyny. I teraz tak, stawiam na ogolnorozwojowe treningi, biegam, uprawiam akrobatyke i le parkour. Od czasu do czasu chodze do kumpla na silownie by popracowac nad klatka i barkami, bo po 2 miesiacach przerwy ostro mi [...]

[...] się powtórzyć wynik ewentualnie zejść do 10 . Ja pomiędzy superseriami robiłem ok 1 minuty przerwy na początku treningu puźniej ten czas nieznacznie się wydłużał. Pierwsze treningi radze zaczynać dość lajtowo, ja pośpieszyłem się z wejściem w trening z pełnym hardcorem i na każdym treningu mnie mdliło aż na pewnym doprowadziło to do wymiotów , [...]

[...] że dysponuje: cell pump mały, kre alkyn 1500 (120 tab) i citrate (250 tab). I pytanie.. jaki cykl z tego wykombinwoac? Widzialem oczyma wyobrazni 2 opcje..: (wazne info: treningi mam rano; a posiłki myślalem podkrecic gainerem przed lub po treningu.. tu wlasnie nie wiem gdzie sobie lepiej dołożyc;; cel jak widac - masa, moze byc nawet troszke [...]

jestem w polwoie pierwszego cyklu kretki i musze przerwac treningi na 4 dni bo wyjezdzam.oprucz tego biore tauryne,omega3,bialko i carbo.czy mam w tych dniach przesatc jesc kretke i tautyne czy jesc np po 5 gr dziennie??bo rozumie ze pozostale suple jesc normalnie??prosze o szybko odpowiedz bo niedlugo musze wyjechac

Witam. Trenuje od pewnego czasu dość ostro na siłowni i jak na razie - na szczęście - nie zaliczyłem żadnych rozstępów. W najbliższym czasie planuje treningi wspomóc sporą suplementacją (zero koksu) i boję się że rozstępy mogą się pojawić... Co powinienem robić żeby ich uniknąć? Czego sie wystrzegać a co stosować? Na forum wyczytałem że rozstępy [...]

[...] wiec boje sie o spadki , chociaz troche tluszczyku moge spalic z pewnoscia :)) moje pytanie brzmi nastepujaca jakie suplementy moge sobie kupic na ten okres 4 -mc pobytu za granica zeby stracic jak najmniej mieska ,doodam ze treningi w postaci pompek podciagniec itp. bede wykonywal . z gory dzieki za odpowiedz strzala <--------------<<<

Mam problem musze zdobyć dużo siły i nieewiem jakie suple brac i dotego trenuje bieganie i niewiem jak brac te suple zeby niestracić szybkości a zyskać jeszcze dużo siły prosił bym też oj jakąs rozpiske jak robis treningi na siłowni z góry dzięki ogromne

[...] Z taką częstotliwością będę ćwiczył do października. Będę ćwiczył w poniedziałki i czwartki. Jak proponujecie połączyć partie na treningach? Będę musiał na jednym treningu połączyć 2 duże partie, klate+uda lub klate+plecy lub plecy+uda. Jak najlepiej? A reszta partii? Chętnie tez obejrzę przykładowe treningi. Ćwiczę ok 2 lata. Cel to masa.

[...] sylwetki . Trenuje 3 razy w tygoniu od 3 miesiecy, efekty zauwazalne lecz brak sil i wlasciwie waga spada, z 96, na 92 kg:( dodam ze mam 193 cm wzrostu Dieta jest, treningi rozpisane chodz 2 miechy robilem wlasciwie zaprawe do docelowych treningow. Jestem w stanie wydac 500 zł ale w tej cenie oczekiwalbym konkretnych efektow. Osobiscie [...]

Witam! Mam pytanie czy sa moze treningi SHIDOKAN w Czetchowie? JAk tak to gdzie moge sie dowiedziec czegos wiecej na ten temat... :]

[...] (cialo podzielone na 2 grupy), a nstepnie 3 trening - cale cialo wytrzymalosciowo (pompki, podciagania, przysiady, cwiczenia z workiem z piaskiem itp) Co o tym sadzicie? Jaki wplyw na miesnie maja takie treningi? Na pierwszy rzut oka wszystko jest ok - zachowujemy sile i cwiczymy wytrzymalosc (lub odwrotnie). A jak jest na prawde? pozdrawiam

Witam was wszystkich. Na siłowni ćwicze juz około 18 miesięcy. Przemyślane treningi (na poczatku sie odchudzałem) prowadze juz od około roku, od 8 miesiecy ćwicze trójbój siłowy. Ocencie mój plan. Cel: siła Poniedziałek: MC 5/5/5/5/5/7/9 Wiosłowanie siedząc 5/5/5/5/5 Drązek przodem 5/5/5/5/5 Biceps podchwyt 10/10/10/10/10 Biceps modlitewnik [...]

[...] a nawet szkodliwe. Poza tym, nie masz ciekawszych zajęć niż przesiadywanie po 3h w siłowni? Geneza przesadnie długich treningów sięga lat 70', kiedy takie właśnie 4 godzinne treningi opisywały magazyny Weidera. Sprzedawały się dobrze, jednak nie mówiły całej prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali [...]

[...] innych prowadzonych badań, siła nóg u kobiet jest dużo wyższa, a nawet równa męskiej, przez co mogą one podobnie reagować na trening siłowy. Większość kobiet rozpoczyna treningi w oparciu o najniższą bazę siły i dość szybko osiąga postępy w jej rozwoju, natomiast mężczyźni dochodzą do niej umiarkowanie, rozpoczynając tego rodzaju aktywność [...]

[...] , ze należy tak każdą partie podwiesić. Wiem, ze jest atlas ćwiczeń ale wielu tam nie trafia. www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm podstawy posty o brzuchu i przykładowe treningi www.sfd.pl/temat22298/ www.sfd.pl/temat93118/ www.sfd.pl/temat199702/ www.sfd.pl/temat218869/ www.sfd.pl/temat229991/ www.sfd.pl/temat257078/ [...]

[...] pytanie chciałbym mieć wzrost siły, ale bez radykalnego zwiększenia masy, nawet bym powiedział przy minimalnym wzroście tej masy. Oprócz tego potrzebowałbym coś, co dało by mi regenerację, energię przy taich obciążeniach. Coś proponujecie? Dodam że mam 175cm wzrostu, 72-73kg, trenuję już długo (można liczyć w latach)obecnie treningi mam od pn-pt

siema! mam 16 lat.zacząłem treningi 2 miesiące temu. obecnie mój plan wyglada tak: poniedziałek klata 3x wyciskanie sztangi 3x wyciskanie hantelek 2x rozpiętki barki 4x wyciskanie hantelek 2x unoszenie sztangielek bokiem w górę tricepsy 2x wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie 2x prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia brzuch 3x [...]

siema! mam 16 lat.zacząłem treningi 2 miesiące temu. obecnie mój plan wyglada tak: poniedziałek klata 3x wyciskanie sztangi 3x wyciskanie hantelek 2x rozpiętki barki 4x wyciskanie hantelek 2x unoszenie sztangielek bokiem w górę tricepsy 2x wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie 2x prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia brzuch 3x [...]

Mam 16 lat waga: 63kg wzrost: 175cm Pierwsze treningi zaczalem w styczniu 2005r. Moje chodzenie na silownie skonczylo sie po 6 miesiacach... (w czerwcu- wiadomo wakacje wyjazdy itp) przez te pol roku cwiczylem wg. planow treningowych podsuwanych przez starszych kolegow. wytrwale cwiczylem 5razy w tygodniu po jakies 1h minimum, do 2h (gdy 2h to juz [...]