treningi

[...] dni staram się jeść na poziomie 100 g i dzięki soczewicy, owsiance i fasoli wychodzi to bez problemu :) Tylko właśnie nie wiem jak z tymi tłuszczami ostatecznie i czy te treningi będą ok. I tak go zmienię za dwa tygodnie, ale nie wiem czy powinnam np. robić poza siłownią sesje długiego kardio czy jak będę ćwiczyć kardio w formie ćwiczeń [...]

[...] posiłkach wciąż się nie czułam syta. Już nie mówiąc o tym, co wspominałaś, że potem wystarczyło zjeść trochę tłustego i kg wracają... Na razie coś już wstępnie mam, treningi też zaplanowane, za półtorej tygodnia zacznę chodzić na siłownię więc już będzie bardziej profesjonalnie ;) Zobaczymy jakie będą efekty :) Ale dzięki za radę [...]

http://www.sportfan.pl/artykul/13701/ohyda-te-miesniary-to-jeszcze-kobiety luk to dla ciebie kobieta wspulne cykle treningi micha itp

wow dobry jestes:P ja jeszcze urosne z 7-8cm tak mi sie wydaje bo teraz intensywnie rosne i moj stary tez zaczoł pozno intensywnie rosnąć, narazie wyskoku cwiczyc nie bede bo treningi silowe + koszykowka + basen i czasu nie mam

Viren czemu połączenie jest złe??? Szłem tą zasadą że przy klacie pracuje triceps i go dobijam później tak samo plecy przy plecach wstępnie męcze biceps a później go tylko dobijam. martwego ciągu nie zamierzam robić. Triceps.. nie lubie go robić sztangą wogóle go wtedy nie czuje nie idze mi :/ Ok wykroki wywale. "Trening na rzeźbę-tutaj [...]

Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i mogę nie mieć tyle czasu co teraz. raczej po 2 latach Poki co na splita za wczesnie. Chyba, że partia 2x/tydzien co i tak nie rowna sie FBW. Na siłowni [...]

Na początek wystarczy. Dokup jakieś większe hantle, drążek i poręcze do dipsów. Z takim zestawem można całkiem fajne treningi robić.

No i fajnie Oby tak dalej, więcej kasy dla naszych = lepsze treningi

Śniadanie: 40g płatków owsianych, 10g otrębów pszennych, starte jabłko, 150ml mleka 2% do tego 3-4suszone daktyle albo 3-4suszone morele (mleka mało bo jak daje więcej to mi się wydaje mdła) //Dodaj zdrowy tłuszcz, najlepiej łyżeczkę tranu. 2Śniadanie( posiłek przedtreningowy): pierś z kurczaka ze 130g do tego trochę warzyw lub omlet z 3 białek, 1 [...]

[...] nóg i bioder w zwisie/na rzymskiej? 5.Czy wiosło hantlem robić na 5 powtórzeń? Oprócz tego zastanawiam się czy nie zrobić nóg jednak osobno, bo strasznie długie będą te treningi. Oprócz tego będę miał trening lekkiej i basen raz w tyg. A na lekkiej boję się właśnie,że nadciągnę sobie coś w nogach :( [...]

siemanko =] x-ray thx. sfd jest super. czesto tu zagladam i korzystam z niektorych rad. musze przyznac ze sfd poszerzylo moja wiedze na wiele tematow. jak skoncze swoje treningi (redukcja = delikatna rzezba miesni - nie chce byc duuuza <lol2> )to moze jakas fotke pokarze :) no a narazie spadam. narka

dzi Odświeżam sobie moje wypowiedzi i tematy... Tamte nie są już potrzebne, nie chce zaśmiecać, a po za tym nie długo odnawiam treningi itp. Po prostu na przeszkodzie stały mi studia :/ i dupesko z ćwiczeń :( Ale dziwi mnie trochę Georgu, że tak słabo na klate ? w martwym to i ja tyle wezme, na nogi mniej i na bica mniej ale klata tak samo... [...]

http://www.youtube.com/watch?v=21Nzy4e6WYU http://www.youtube.com/watch?v=e4-ctYsGkVs&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=zONiaEiSQ1o&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tFTOnvbFBJc&feature=related kozackie kawalki :) od jutra znow ostre treningi :)

dzis wznawiam treningi! jedziemy z tym koksem!!!! 200kg do konca roku!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D

a jak bys mial rozłozyc na 2 treningi w tygodniu, to jak bys robil?

zalezy jakie treningi na siłe mase?? rób raz dociskania ok 5 seri na duzym ceizarze lub wyciskanie na podłodze drugi raz francuz waski po 3 serie

ja robie teraz te ćwicz. z tematu " Porusz swoje bicepsy ", narazie 2 treningi i po każdym zakwasy :)

no a ja od poniedzialku wznawiam treningi z nowym planem i nowym cyklem

Siema wrocilem z roboty 14h przechoy nie mam sil. Musialbym cos miche podkrecic ale brak sil tak jak na treningi. Co tam?

Co wybrać bcaa xtra 1 pucha za 50 zl od reki vs. 2-3 kg piersi z kuraka?? Cel : Siła,ciężkie treningi zazwyczaj sa