treningi

ja tez bym Nike Veloci nie polecał. sam ich nie mialem ale koledzy mieli i tym co graja na podworku w pilke jeszcze sie trzymaja ale ci co graja troche powazniej chodza na treningi, mecze itd. w lepszym klubie(np. u mnie w gorniku wieliczka) to buty sie po 2 tygodniach zniszczyly. a f30 sam mialem i tez sie rozwaliły ale po 4 miesiacach . Dzieki [...]

Podbijam temat. W niedługim czasie będę musiał przerwać regularne treningi na ok. miesiąc czasu - urlop. Planuję zabrać ze sobą gumy oporowe i trenować w miarę możliwości wieczorem czy rano jakieś krótkie sesje na ile czas pozwoli, żeby nie "zastygnąć". Dni będą dosyć aktywne - chodzenie - więc dzienny limit kroków będzie ponad normę, którą robię [...]

[...] zdrowotne wiec tak male ilosci ci nie sprzyaja, co by tu nie mowic. Ale nie ma nic na sile, zadnych warzyw nie licz, zwracaj uwage by produkty ktore sozywasz byly pelnowartosciowe i olej liczenie Nie siegaj po twarogi jako glowne zrodlo bialka. wpisuj tylko produkty ktore zjadlas mozesz okreslac wielkosci na oko wpisuj swoje treningi rowniez

Po dłuższej przerwie ruszają też treningi w Krakowie -pierwszy już w środę o 20, na ul.Majora.- Zapraszamy serdecznie ,lepiej poćwiczyć niże teoretyzować:)

@koloredo koloredo Ty też ćwiczysz Starting Strength? To co przedstawiłem jako maxy, to są moje rzeczywiste maxy, niestety nie jestem silny. Zobaczę jak będzie i będę robił progresję co dwa treningi żeby nie siedzieć zbyt długo na małych cięzarach.

[...] 120kg trzeba po prostu zrobić deload i próbować dalej. Jasną sprawą jest że po paru takich akcjach wyczerpuje się formuła programu. Nie widzę w tym nic dziwnego." Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu, który ma za [...]

"Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu," Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie [...]

[...] pamięć" mogę Ci powiedzieć, że trening ten rozpoczyna się przez robienie 5 powtórzeń na zaniżonych seriach aż do dojścia momentu w którym sztanga idzie wolniej. Na pierwsze treningi tyle "pompy" wystarczy. Zresztą ja o pompie nic nie pisałem sam poruszasz ten temat. "Podejrzewam, że guzik widzisz(tak, jest to inwektyw wycelowany ze snajperskim [...]

[...] pamięć" mogę Ci powiedzieć, że trening ten rozpoczyna się przez robienie 5 powtórzeń na zaniżonych seriach aż do dojścia momentu w którym sztanga idzie wolniej. Na pierwsze treningi tyle "pompy" wystarczy. Zresztą ja o pompie nic nie pisałem sam poruszasz ten temat. " Gość chce przybrać na masie mięśniowej, wykonując 5pow w serii w dodatku na [...]

Wracam na pokład, po prawie miesięcznej przerwie powrót na siłownię, mam nadzieję zacząć normalne treningi, ale zobaczymy jak będzie. Na razie robię roztrenowanie przed właściwymi ćwiczeniami i tak: od 23.04.2012 – test 100 pompek (można znaleźć w necie) 27.04.2012 – piłka nożna żeby się rozruszać 28.04.2012 – jazda na rolkach 29.04.2012 – [...]

Początkowo mam taką propozycję: Treningi 3 razy w tygodniu. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 10-8 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 10-8 B Nogi: MC na ugiętych nogach, wykroki [...]

Czy dni wolne od treningów siłowych w tygodniu są niezbędne dla odpowiedniej regeneracji? Podzieliłem treningi na dwa rodzaje: 1.Góra - plecy,barki,klata,ręce 2.Dół - brzuch i nogi Robię na zmianę te dwa i w sumie wychodzi ten dzień z nogami na bardziej lajtowy, bo mam mniej grup mięśniowych do zrobienia i teraz pytanie czy to wystarczy jeśli [...]

W takim razie pytaj w tym artykule , ale według mnie zawiera podstawowe błędy , uginanie czy francuz na 5x5 %-) bez komentarza . Jeszcze raz powtórzę FBW 5x5 to praca nad fundamentalnymi podstawami i bazą pod dalsze treningi a nie nad proporcjami sylwetki .

[...] nogi w niewielkim stopniu mają braki. Chce uzyskać poziom BF ok 10% Przysiady z dodatkowym obciążeniem Trening siłowy FBW 5X5 Czy w znacznym stopniu przysiady spowolnią efekt spalania tkanki tłuszczowej?? Gratuluję progresu. Akurat przysiady dodatkowo Ci pomogą. Możesz zawsze dołożyć do treningu biegowego jeden czy dwa treningi siłowe w tygodniu

brzuch + nogi? można na jednym treningi czy nie bardzo?

Jak co, to Push/Pull i góra/dół to treningi dzielone. Załóż nowy temat z wypełnioną ankietą, to nie jest miejsce na tego typu pytania.

[...] i czy z łydkami jest tak samo jak z brzuchem czy łydki się przeważnie robi na masę brzuch trenujesz jak każde inne mięśni nie inaczej, jednak wystarczy im jeden góra dwa treningi. One poza fajnym wyglądem jak masz odpowiedni poziom tłuszczu mają być funkcjonalne czyli zapewnić bezpieczeństwo kręgosłupowi i to najważniejsze. Jak zejdziesz [...]

17 lat, 170 cm wzrostu, waga 50kg Proszę o jakieś rady, co zrobić, by uzyskać większą masę. (Plan treningowy, dieta ?) Zaznaczam, iż jestem kompletnie "zielony" jeżeli chodzi o treningi, wykonywane ćwiczenia etc.

[...] was prosić o podesłanie jakiegoś linku/ćwiczeń do treningu kozłowania. Znalazłem :http://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artyku%C5%82-t166013.html i to http://strball.fateback.com/crossover.html ale mam miejsce tylko żeby kozłować w miejscu(ew. wykrok(1), mały krok(2), mały krok drugą nogą(3)), więc jest mi ciężko wykonywać te treningi.

Czy gdy jest się chorym -przeziębienie, grypa, należy zawiesić treningi???