treningi

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac1dba55b50c498982bafa07426c5546.jpg TRENING Po konsultacjach z trenerem postanowiłam nieco zmodyfikować treningi. Przy podziale na górę i dół trening zajmował za dużo czasu i był za bardzo obciążający. Górę mam teraz podzielona na klatkę/przód barków i biceps na jednym treningu; plecy, tył barków i triceps na kolejnym. [...]

[...] plany to mam mentlik w glowie bo tych cwiczen jest sporo ktore obejmuja cwiczenia bazowe do muscle up'a a chcialbym jeszcze do tego nogi cwiczyc i pytanie jak tu wplesc treningi zeby byl czas na regeneracje . Tez zastanawia mnie czym lepiej cwiczyc czy masa ciala czy obciazeniem ktorym mam. Cwiczac masa ciala zauwazylem postepy a [...]

dziś się zapisałam na siłownie, nareszcie, właściwie to musiałam pokonać przede wszystkim swoją wstrętną nieśmiałść}:-( od jutra treningi nie w domu;-D muszę się rozejrzeć na forum za jakimś planem

DNT bieg w terenie 25 minut spodobało mi sie bieganie 8-) na stronie bieganie.pl znalazłam plan treningowy : 10 km dla początkujących - 4 treningi w tygodniu postanowiłam od dzisiaj w DNT biegac wg.tego planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f80f62746edc4a10ae13f9a90fcf4e80.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-20 23:12:11

Ostatnie zdanie to stereotyp, potwierdzić mogę na swoim przykładzie i kolegów z klubu. Bardzo rzadko, kiedy na boksie mamy siłownie, co prawda mamy treningi siłowe, takie jak piłka o ścianę, pompki z hantlami, wyciskanie sztangi stojąc, uderzanie młotem o opone itd. mimo to wszyscy są wyrzeźbieni. Sam czuję, że rosnę przy takich treningach. 3 - 4x [...]

aerobi i treningi siłowe zawsze mam po poludniu/wieczorem zaleznie o ktorej uda mi sie wrocic z pracy. 3h po posilku to jest kilka minut przed kolejnym posilkiem :) jem co 3h.tez myslalem ze na czczo najlepiej ale z drugiej strony w leonidasie jest tez synefryna i koffeina to troche szkoda zarzucac to z rana, lepiej chyba bylo by przed [...]

Miesiąc przed Walką ćwiczysz samą technikę, Przy okazji biegasz no i trening na siłowni najlepiej obwodowy coś w stylu crossfit. 3 miesiące przed Ćwiczeniem techniki, robisz treningi siłowe, Interwały, trening na siłowni na siłe Eksplozywną(Dynamike) w między czasie ćwicząc technike.

hmm gosc wyglada oki opinie ma dobre nie znam go wiec ciezko mi go polecic albo nie musisz sprobowac sam, a co do silowni to po pierwszej wizycie u kine on powinien dac ci wskazowki czy mozesz cwiczyc czy nie bo bedzie to zalezne od twojego stanu; Ja osobiscie bym odpuscil treningi na troche.

[...] mnie powinieneś ustawić dodatkowy trening aerobowy który na stałe wpisze ci się w plan treningu, np bieg 30 min 3 razy w tygodniu (koszykówka, piłka nożna itd jak rozumiem to dodatek dla zabawy a nie treningi?). Oprócz tego jak utniesz z diety kalorie, to będzie ci fat leciał na łeb na szyję, nie ma sensu pchać się w spalacze w tak młodym wieku.

a mi wypadly 2 treningi :(

[...] pomocy i pytasz czy chcesz sie madrowac ? bardzo dobrze wiem co przy jakim cwiczeniu pracuje, i piersiowe odgrywaja kluczowa role przy pompkach co do drugiej czesci oczywiscie na tym polegaja treningi dzielone (split), rzecz jasna nie mam na mysli to jednego dnia regeneracji na dana partie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-05-25 14:47:17

[...] jedną porcję, często niepełną. Będzie tego na miesiące ;d Tyle że z tą masacrą się wstrzymam, nie wiem czy suplement pompujący będzie dobry przy żylakach. Dzisiaj były aż 2 treningi. Plecy na siłce a potem jeszcze pojechałem na plac do street workout i dowaliłem z 10 serii podciągania różnymi chwytami, dipsy i leciutko brzuszek. Fotek póki co [...]

Za dużo. Na start 2/3 treningi siłowe. Interwały odpuść. I jedz dużo.W innym wypadku z masy nici.

poniedziałek 26 maja 2014 r. 35 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97fab6690d6f4a2c81701f34ea2ca008.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, mięta Warzywa: szparagi, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: [...]

[...] walk 3x 20metrów to jakaś kpina nie jestem kaczką ;-D bardzo ciężko Byłam cała spocona,lało się ze mnie,bardzo mnie zmęczył ten trening do domu jechałam 10km/h . Ciężkie te treningi,coraz trudniejsze;-) __________ No a po treningu w szatni się dowiedziałam %-) że bary mam za szerokie jak facet i karczycho mi urosło88-O a pupa jest już [...]

Siemanko odswiezam temat bo mam pare pytan. Od kwietnia jade powyzszym treningiem i oglonie jest dobrze, dobrze sie cwiczy, sila idzie do przodu, dokladam z treningu na trening. Teraz obcinam po trochu wegle i chcialbym dorzucic jakies aero albo interwaly. Jakie interwaly by tu pasowaly? myslalem o jakims HIIT delikatnym na poczatek? dodam ze [...]

Nie mam zamiaru tak ćwiczyć, długi czas sam układałem sobie treningi i diete i jakieś tam efekty osiągnąłem, ale wiem że może być dużo lepiej, tylko po prostu brakuje mi wiedzy

Zgodze sie, treningi grupowe sa duzo ciekawsze niz indywidualne. Trzeba jednak znalezc dobra grupe i dobrego trenera , bo niestety w wielu klubach poprzez crossfit rozumie sie zapie****nie bez granic, bez planu i progresu (ten przeciez przyjdzie kiedys sam...).

[...] Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej do około 73-75kg Staż treningowy na siłowni : 3 lata temu chodziłem parę miesięcy Uprawiane inne sporty : 3 razy w tygodniu mocne treningi sporty walki, które odkładam na bok na rzecz siłowni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f848ad5b4f004b099be969975c6405fb.jpg mialam w planie polaczyc treningi tak jak ostatnio..ale 1. nie mialam juz sily 2. wyliczylam ze spokojnie sie zmieszcze do 22 czerwca z wszytkim gdzie lamany ciezar zmienilam z 3 i 4 serii, nie dalam rady podniesc wiec odpuscilam no i wymyslilam nowy sposob startu do wyciskania [...]