treningi

ja chyba dzis odpuszczam trening. slaba micha ostanio leciala a treningi ciezkie i czuje sie rozj**any %-)

Treningi w gi są w zaznaczone dni. Przymusu zdobywania pasów nie ma.

nie ma co porównywać wspinacza do kulturysty, inne treningi, inne przygotowania, wiadomo ze wspinacz się podciągnie więcej razy.

masz racje, żeby nie kombinować powrócę do starego planu - były efekty, więc nie ma się o co martwić. Jak rozłożyć treningi cardio lub/i interwałowe wtedy gdy: poniedziałek - wolne wtorek - wolne środa - GÓRA A czwartek - DÓŁ A piątek - wolne sobota - GÓRA B niedziela - DÓŁ B ??? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-03-28 07:30:14

[...] 100% rzeczy które jem. (ostatnio kurczaka jadlem z sosem ktory sam zrobilem Cwicze od 3 miesiecy jak w pacierzu pon>sr>piatek < miesnie partiami Chyba przerzuce sie na 3 treningi ogolnorozwojowe bo wtedy czulem ze efekty sa lepsze, choc nie mowie ze efektow niema wcale, bo sa. Chodzi mi w sumie o to by sie pozbyc oponki z brzucha, a idzie mi [...]

[...] w kalkulatorach obliczylem iz robie 3/5 razy w tyg ciwiczenia to ponad 3400kcal ale to nie moze byc prawda bo za duzo bym jadl.. Dlatego zrobilem lekka aktywnosc 1/2 treningi w ciagu miesiace to wyszło mi 2740kcal i wtedy od tego odjołem . Tam gdzie pisze zapotrzebowanie to na to nie patrzcie poniewaz jest to zle . [...]

Jak wyżej możliwe że się zastały, kwestia jest też tego typu że nie wiemy jak wyglądały te treningi czy nie były zbyt "szarpane" i stawy nie dostały popalić... BTW. Piszę się "ZACZĘCIU" ew. "ROZPOCZĘCIU" nie ma takie słowa jak "zaczeniu" ...

[...] to pot leci czy łzy, czit zdziałał cuda :-D Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2d0426dc99c4732bc884cdd1367eca9.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 kapsułki przed obiadem HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem CLA Green Tea - 2 [...]

ludzie on ma naderwany przyczep mięśnia!!teraz saa i dalsze treningi doprowadzą do zerwania !!! prywatny lekarz chirurg/ortopeda o profilu sportowym.Powiesz jak się mają sprawy jakie masz saa to lekarz MUSI ci udzielić informacji na wizycie. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-03-29 07:29:57

Wiem byłem przygotowany ale mało śpię i jestem zmęczony przez dzień słabsze treningi i to palenie jest masakra przez cały dzień przeszkadza mi to w pracy cieżko mi coś trzymać - odkręcić poprostu mam słabe czucie ....................mam jeszcze pytanko co do tego cyklu czy nie zabardzo pokombinowalem i dlatego takie problemy

to probuj skoro twierdzisz ze nie ma innej drogi. mala dawka tescia. treningi dostosowane do problemu.cwiczenia nie powodujace bolu itd. moze sie wyleczysz... kto wie???

[...] fotki z dzisiaj pokarzą zmianę na plus. TRENING Znacie doskonale moje przebieżki oraz szczegółowy trening w związku z czym nie będę wstawiał zestawienia oprócz: siłownia - 3 treningi x 4 tygodnie = 12 treningów siłowych x 90 min = 1080 min biegi - 4x4 = 16 biegów w tym 4 na +10 km a 12 w przedziale 6-8 km z tempem średnim około 11 km/h --> ok. [...]

[...] tułowia (bądź na boki lub w góre) 2/3 serie 10p http://www.youtube.com/watch?v=qHvMDlQ8Zyk Nie ma co kombinować z hantlami jeśli nie masz dużo kg i sprzętu, więc polecam Ci treningi z obciążeniem własnego ciała albo sobie sam ułożysz trening z powyższych filmików powybierasz co Cię interesuje i co jesteś w stanie zrobić, a jeśli nie to polecam [...]

polubić treningi ? cheat meal w diecie co 3 dni np wliczony w bilans nie zaszkodzi.

No to zbiorczo się wypowiem%-) 8 Tydzień zakończony8-) Treningi wszystkie/-)_ zrobione jak należy%-) Obwodówka w piątek wypadła z uwagi na okoliczności rodzinne, jak również miska się posypała i była czitowa (obiad na mieście i kawałek tortu):-PP Dodatkowo ZEN + aeroby - do których zmotywowała mnie Katka%-) Dzisiaj przegrałam zakład i miałam [...]

Regeneracja trwała cały tydzień - nudno, już dość, jak na drodze mrugam innym żeby szybciej jechali lub zjeżdżali na prawo tzn. że teść uzupełniony |-) od dzisiaj wznawiam treningi siłowe i bieganie, plan jest na ten tydzień bardzo normalny: Dzisiaj: siłownia Wtorek: 8,8 km (górki) Środa: siłownia Czwartek: 8,8 km (górki) Piątek: siłownia (nogi) [...]

[...] szczupłe, tylko brzuch wystaje... W sumie ćwiczę już od ponad roku, najpierw siłownia 2 miesiące, ale bez planu i diety, więc efekty mizerne. Później zabrałam się za róźne treningi w domu, np 3 miesięczny program z obciązeniami Chalean Extreme, później focus 25, jillian michaels. Na samym końcu miałam wykupioną dietę i fitness na Vitalii, tu [...]

Ja ostatnio takie treningi robię, że aż jestem zaskoczony. Nigdy nie miałem takich domsów potreningowych i nigdy tak mięśnia nie czułem. Ale bez porównania technika z teraz, a z września :-p Teraz się maksymalnie przykładam do czucia partii, którą ćwiczę. Staram się nie machać, aby machać, tylko maksymalnie powoli wszystkie ruchy robić. I to [...]

Poczytalem tak jak mówiłeś i rozpisałem sobie to mniej wiecej. Prosił bym o pokazanie ewentualnych błędów i poprawek które pownienem nanieść PLAN ĆWICZEŃ Cel: Redukcja wagi z 78kg do ------> 74kg Dzienne zapotrzebowanie: Kcal - 3300Kcal obiżam do 3000Kcal Białko - 2.5g/kg -----> 195g Suplementacja: Białko - Cel uzupelnienie ewentualnych braków do [...]

[...] z barkiem w sensie USG i jakiegos leczniczego dzialania. Powiem Wam ze mnie to juz od roku wszystko rozpiernicza - nie moge normalnie cwiczyc jak dawniej i przez to kuleja treningi, psyche, dieta, jak rowniez moje udzielanie sie na forum. Nawet mialem znowu mysli przez ostatnie dni zeby skonczyc pisac tutaj i pozegnac Was wszystkich - ale jakos [...]