treningi

[...] jednego zdjęcia albo z drugiego (dokładnie nie wiem ale raczej mięsień krawiecki). żółtym kołem zaznaczyłem przybliżone miejsce bólu. moje pytanie brzmi co robić? Przerwać treningi na kilkanaście dni, dać odpocząć mięśniowi i używać jakiś maści, ciepłych oraz zimnych okładów i samemu uporać się z kontuzją? czy udać się do lekarza 1 kontaktu? [...]

Według mnie za dużo tego jest i tak, łatwo powiedzieć że budować siłę i wytrzymałość. Radził bym Ci przystopować i podzielić to jakoś. Treningi z LaFay'a obejmują całe ciało. Według mnie najlepiej jak byś na razie skupił się na SW i dodatkowo LaFay. Zrobić tak od 2 do 5 poziomu. Potem darować sobie LaFaya i robić jakiś czas SW i nagiego wojownika. [...]

affan33 wszystko zależy od tego jak do tej pory wykonywałeś treningi aerobowe, nie ma sensu w nieskończoność dokładać więc jak przekraczasz 45 minut można pomyśleć o wprowadzeniu interwałów , ale tak aby nie kolidowały z treningiem nóg

Jest MMA w Legnicy na ulcy Drzymaly. Rio Grappling Club. http://www.mmalegnica.pl/ Zdaje sie 3 treningi w tygodniu za 70pln miesiecznie. Czasem jakies dodatkowe treninigi. Pierwszy darmowy, bylem raz i wydaje mi sie wporzadku. Od wrzesnia bede chodzil regularnie

[...] treningów były dość regularne, ale mam skłonności do przeziębień tak jak teraz... Tydzień w łóżku i tydzień przerwy i bieganie. Tak szczerze mówiąc od miesiąca miałem 4 treningi... ogólnie żal... I mam do was pytanie. Moim celem jest stracenie brzuszka nie ma go dużo troszkę... nie mam jakieś takiej diety nie opycham się fasfoodami, tylko [...]

Trening Mawashiego jest dobry, na wprowadzenie w świat treningu. Możesz nim poćwiczyć 8tygodni i jeżeli treningi Ci się spodobają, możesz przejść na metody takie jak Proteo System (lafay) albo inne trening w formie FBW lub split partia2x tydzień/P&P.

Witam. Orientuje się ktoś czy w SP4 są jeszcze treningi MT ? Chodzi mi o to - http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090227102808.jpg Z góry dzięki.

[...] godzin, w przypadku osób które ćwiczą amatorsko beż odpowiedniej diety, odżywek czy też sterydów wspomagających regeneracje to wręcz samobójstwo. Lepiej zrobić 3 intensywne treningi po 1h w ciągu tygodnia. Nie musisz mi w to wierzyć ale poprzeglądaj dzienniki na sfd czy też bf i zobacz jak "doświadczeni zawodnicy" ćwiczą. Przeczytaj [...]

Kiedy treningi to zależy od rehabilitacji i gojenia , niema co do tego wytycznej . Każdy przypadek inny .

To nie była redukcja zamierzona bo takowej nie potrzebuje (ekto)(poszedłem do pracy i opuszczałem treningi i posiłki) a cykl był typowo masowy więc powiem tak 2-3 treningi juz próbowałem robić ciężarami z cyklu jeżeli teraz przemogę się i zaniżę te ciężary będzie ok? Dlaczego zależy mi na sile w wyicksnaiu? Hmm szczerze mówiąc psychika... im [...]

[...] dzien moglem przezyc doslownie o jednym kefirze. pojsc do szkoly i jeszcze na pare godzin do dorywczej roboty i sile mialem na wszystko. teraz jak sie nawpierdzielam przed treningiem, to nie mam doslownie sily i zamulony jestem. testowalem, ze bez jedzenia posilku przedtreningowego treningi ida mi o wiele lepiej. myslalem, ze jak zroznicowane [...]

Orientuje się ktoś kiedy i o której są treningi i czy klub jeszcze istnieje ewentualnie ile to kosztuje ?

[...] wielkim przeciwnikiem aerobów. Do niedawna powtarzałem, że aeroby świetnie palą tłuszcz ale też świetnie palą mięsień. Ale pół roku temu miałem taką sytuacje, że prowadziłem treningi personalne na siłowni oddalonej ode mnie 15-20min marszem. autem się nie opłacało, a że połączenia mpk nie było, to chodziłem piechotą w tą i z powrotem 2-3 razy [...]

Witam chcialam razem z koleznaka od wrzesnia rozpoczac treningi boksu.Tylko nie wiem jaki klub bylby najlepszy moglibyscie mi napisac ceny w poszczegolnych . ? Bardzo chcialybysmy zaczac we wrzesniu wiec szukamy juz teraz . Nigdy nie mialysmy stycznosci z boksem - chcemy zaczac od zera. Mamy po 14 lat , z gory dzieki za odp. ps . chodzi mi o klub [...]

Michał 13:42:53 siema Znawca 13:43:09 elo mistrzu<papapa> Michał 13:43:37 jak tam ci idą treningi ? ;P Michał 13:45:06 żyjesz czy udko jesz ? Znawca 13:45:25 w******* naleśniki Znawca 13:45:31 i stejki Znawca 13:45:38 i udko Znawca 13:45:39 i schaba Michał 13:46:03 wszystko razem to ty bedziesz większy od Ardolda jak tak dalej pójdzie [...]

witam mam takie pytanie jak uzyskać 100% siły prędkości w nogach mam 14lat i gram w piłkę .już trenowałem różne treningi biegowe ale jakoś nadal czuję ze mogę szybciej biegać lecz nogi nie pozwalają mi proszę o jakiś trening i rady najlepiej z interwałami jeszcze takie pytanie czy odżywki takie jak hmb600 pomoże coś w tym .

Ankieta: 1) sylwetka zbita, niewielki tłuszcz na brzuchu, mięśnie słabo zarysowane 2) 23 3) 80/180 4) 3,5 roku 5) rozwój siły i masy 6) gainer, białko, mono 7) CleburexinII 8) - 9) 40 10) dieta w zależności od cyklu (znam zasady układania diety na pamięć, nie mam z tym problemu ) 11) 300PLN Witam, chodzi mi o podpowiedź co do suplementacji w [...]

Ja odpuszczam Lafay'a. Kiedyś, a było to 4 lata temu :) zacząłem chodzić na siłkę, trwało to chyba z 7-8mies. Potem znalazłem książkę Olivier'a. Ćwiczyłem dość długo i byłem bardzo zadowolony. Ale zmieniłem trening i przestałem ćwiczyć, wszystko co "wypracowałem" poszło ... :D Od stycznia do teraz ćwiczyłem znów Proteo systemem. [...]

Witam Chciałbym podać diete do oceny Wiek 17 Wzrost 190 Waga 70 Chodzę 3x w tyg na treningi Muay thai i chciałbym nabrać masy mięśniowej. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

fajnie że gdzies wystartujesz:) widze że treningi coraz lepiej, ostatnio na 100wce w wl po paru seriach nie dałeś rady, a tutaj już 102,5 a ty piszesz że jak szmata:) nic nie boli? ps. ostatnio "przy" Bartwalu, mówiłeś ze jak jest jakis "trudny przypadek" to zebym pisał [...]