treningi

[...] 70kg na jedna reke kilka pow martwy w treningu lekko szło 270 w ostatniej seri na maxa nie próbowałem jeszcze...:)moc jest okrutna ,smiało moge powiedzieć zyciowa forma, klatkie na wąskim 215 koncze nowy rekord nadgarstki na grubym 75kg przyczepy 60 po duzo powtórzen bo juz mocno przemeczone jeszcze tylko 4 treningi i odpoczynek do Pucharu...:)

[...] .Trochę mnie tu nie było na początku roku mam takie plany :najpierw Mistrzostwa Polski pod koniec lutego później na 99% senecka ruka to są zawody na słowacji międzynarodowe .W tym roku planuje już startować na lewą rękę jest już zaleczona i gotowa na zawody .Ostatnie treningi jakiś miesiąc robiłem lekko teraz zaczynamy znów wchodzić na obroty

[...] na cięzki sparing na 2 tygodnie przed zawodami co mi dało bardzo obolale rece za mocno się ponaciągałem i wszystko mnie boli juz w tamtym tygodniu robiłem leciutkie treningi bo innych sie nie dało...:)chociaż chciałem jeden ciężki jeszcze zrobic...forma siłowo w miare najgorzej scięgna oberwały ale zobaczymy mamy jeszcze pare dni moze w [...]

Witam troche mnie tu nie bylo...zawody w Grudziadzu o ktorych wczesniej pisalem wygralem I swoja kat i kat open pozniej zrobilem krotka przerwe i juz wznowilem treningi pod puchar Polski i puchar Swiata obecnie jestem w drogim tygodniu przygotowan a cale przygotowania beda trwaly 16 tygodni

kolejny tydzień treningów... w tym tygodniu troche lzejsze treningi klatki i barków czułem jeszcze troche zmęczenie...od poniedziałku bedzie lepiej:) https://youtu.be/Frpops0K9ZU Zmieniony przez - michhh w dniu 2016-09-03 10:37:59

Uwzględniając zmiany: 10-15 minut na rowerku lub bieżni (jeśli noga pozwoli) Wyciskanie hantli do góry siedząc - 3 serie po 10-13 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc - 3 serie po 10-13 powtórzeń Przyciąganie ciężaru do klatki siedząc na maszynie - 3 serie po 13 powtórzeń Spięcia brzucha na maszynie - 3 serie po 20 powtórzeń Na mięśnie skośne na [...]

no to dajmy biore te 3 puchy mono i dokupuje TCM kilka blistrów w dni treningowe ( kiedy mam ostre treningi ) tak może być?

a no lipa rano o 8 :D az 700km przedemna , do ***anych niemiec jade i mi treningi odpadna , dobrze ze mam bialko i gainera w saszetkach to nie bede glodowal i nie ruchalem nic 2 i poł tygodnia

Trening A TRENING nr 8 by 4nn Przysiad ze sztanga na plecach 16 kg 3 x 8 powt. RDL 16 kg 3 x 8 powt. wyciskanie sztangi skos góra 16 kg 3 x 8 powt. wiosło sztangą 20 kg 3 x 8 powt. wznosy z opadu sztangielkami 2x4kg 3 x 8 powt. plank 1 minuta + ABS 8 min brzuch Trening skomponowany przez 4nn, zapożyczony z działu "Treningi siłowe FBW" ;-):-)) [...]

Znikam do wtorku - spontaniczny wyjazd w ramach odświeżenia głowy %-) Dieta będzie trzymana, treningi też, żeby nie było!

Dorzuciłam jeszcze kilka migdałów, co zapomniałam uwzględnić w menu. Mam pytanie, czy powinnam jakoś rozdzielić treningi na jakieś partie? Powiedzmy w jednym dniu tylko nogi, w innym ręce, itd.? Czy raczej skupić się na wszystkich partiach jednego dnia?

jak siedzicie tylko na sfd i nawet na treningi nie chodzicie i już po odpisujecie jak w ogóle zauważę post to nie będę powielał waszych postów nie :-d ?

jak siedzicie tylko na sfd i nawet na treningi nie chodzicie i już po odpisujecie jak w ogóle zauważę post to nie będę powielał waszych postów nie :-d ? Weź się za michę lepiej %-)

też często nie odpisuję bo ktoś mnie ubiegł :-D a treningi robię cięższe w ciągu dnia, niż ty łącznie przez miesiąc :-D Np dzisiejsze nogi + ręczna CWANIAKU

no więc tak: obóz harcerski how ślesin, załatwić można za 5zł/doba. Treningi raczej nie dla ozzyego - najbliższa siłka w koninie. Można poćwiczyć, pobiegać, popływać, poimprezować przez tydzień. Miska do ogarnięcia tam jest, bo kuchnia itp. 10 osób akurat. Jeden trening w 10 osób trwałby 5h i byłby lipny.

no coś w tę mańkę, żeby było po taniości i dobre treningi! :-D

mi się tak nudziło, że sobie już treningi rozpisałem

ja teraz treningi rozpisane mam na 2 tygodnie :-D

[...] prowadzi na odchodzuanie (choc wcale jej to nie potrzebne, ale kobiecie nie wytlumaczysz). Gra w druzynie siatkarskiej w mojej miejsciowosci. Czesto widze ja jak ma otwarte treningi na hali, ew. mecze. Od jakiegos czasu wie, ze mi sie podoba bo powiedzialem koledze, ze ta dziewczyna jest calkiem ladna, a on d**** podszedl i powieddzial jej o tym [...]

no :-D ale tak kminię że 2 cheaty w takim krótkim odstępie nie sprzyjają redukcji. muszę stopniowo zacząć podbijać kcal, bo ta ketoza 7 dniowa... najlepiej byłoby od jutra zacząć treningi ale ni choy