treningi

[...] ukladac RPT lub całosciowy plan treningowy. Jacek widocznie ma czas (chociaz tez watpie) i duzo dobrej woli ze Wam pomaga i chwala mu za to. Ja niestety nie. Praca, studia, treningi ... Poza tym mam w pracy i na prywatne maile kilka - kilkanascie takich spraw do zalatwienia dziennie... wiec nawet jesli to lubie robic to po pewnym czasie ma się [...]

[...] podczas gdy na mięśnie zbudowane z przewagą włókien białych - przeciwnie. Jeżeli jedne i drugie potraktujemy tak samo, dobierając taką samą liczbę powtórzeń, to nasze treningi będą mniej efektywne, w skrajnych wypadkach zupełnie nie skuteczne. ORIENTACYJNE "WYPOSAŻENIE" MAKSYMALNE NIEKTÓRYCH MIĘŚNI WE WŁÓKNA CZERWONE: Grupa I [...]

[...] co robię np. na cyklu kreatynowym typowy split 4x4 ( 4ćwiczenia po 4 serie ) jedna grupa mięśniowa raz w tygodniu , wszystko w zakresie 8-10 powtórzeń ... rozkładam to na 3 treningi w tygodniu więc trening zajmuje mi nieraz prawie 2 godziny ... trening co drugi dzień , w dni wolne aerobik w godzinach treningu + krótkie aero rano i po siłowni [...]

treningi robie ale np wczoraj nie bylem wogule na kompie praca o 7 do 19 najadlem sie i umylem puzniej trening , wykapalem sie i bylo okolo 22 to juz mi sie oczy same zamykaly

treningi ON

[...] wcześniej nie maiałem czasu. Ogólnie to teraz widze, że źle wypisałem kolejność ćwiczeń i ciężary w pierwszym poście, także tutaj będzie prawidłowa wersja. Oto jak wygladały treningi 1,2,3,4 (ze względu na święto trening 4 przesunął się z poniedziałku na środę. Co myślicie lepiej począć w takiej sytuacji? przesunąć całość, tak aby każda faza [...]

[...] cykl HST i wyglądał on całkiem inaczej niż Twój tu powyższy. Napisz czy dobrze rozumiem jesteś w obecnej chwili w trakcie makrocyklu 15-tek czyli w każdym tygodniu jest 3 treningi ,jeśli trening nr.4 nie odbył się w poniedziałek bo była zamknięta siłka a zrobiłes go dopiero w środę gdzie powinien być już trening nr.5 to przesunełes cały [...]

gdyby rakietka cos ważyła to dwa treningi za jednym zamachem:) teraz ping pong porzucony na rzecz silki i nauki bo klasa maturalna ;/ czekam aż zaczniesz cykl, bo jestem tego ciekaw ;p Zmieniony przez - PVeteraN w dniu 2011-10-17 21:46:50

[...] -,6x14 5x20 15x28 15x28 3. podciaganie na drazku 4x0 8x3kg 6x3kg 7x0 5x0 4. biceps 12x27 12x27 12x27 12x27 +1 5.Łydkii 10x75 10x75 10x75 10x75 +1 6.shrugs 10x75 10x75 treningi wygladaja tak samo jak wczesniejsze ulega tylko zmianie ilosc powtorzen oraz serji Film z MC http://www.youtube.com/watch?v=FTuAr5SRD7s Zmieniony przez - TieS91 w [...]

Wiem, ale chodziło mi o to, że nikt nie pracuje nad techniką porządnie. Każdy stara się poprawiać ją na bieżąco. Słyszałem w USA niektórzy robią oddzielne treningi techniki.

1. Olimpijczycy mający 2 razy częstsze treningi rzeczywiście miewają (ponoć) osobne sesje na ćwiczenie składowych ruchu. Na siłowni nikt nie robi osobnego dnia na robienie 1 powtórzenia martwego ciągu na 100 kilogramach w 30 sekund. Myślę, że więcej szczegółów tu może podać Antoś. 2. To, co też powiedział Antoś- problemy z techniką zaczynają się, [...]

dokaldnie tak wlasciwie treningi sa bez porownani jak po 5x5 czolem niedosyt to na tym treningu pare razy gryze glebe :D Sklep nabailowy owszem git ale co lepsze jezdze po wszytskich hurtowniach i mam taniej miesa itd Wczoraj np kupilem 13kg kurczaka samych piersi za 10zl/1kg

jak myslicie czy treningi na niej mozna traktowac jak areo czy lepiej ja wyje_ac ?

ostatnie 2 treningi :) byl poza nimi jeszcze jeden od ostatniej wpiski ale go jzu nei mam zapisanego :) A wl 10x43 6x63 6x73 6x83 3x93 przysiad 10x53 6x70 6x80 6x90 6x100 wisołowanie 10x30 6x60 6x65 6x74 6x80 push Pres 12x30 6x45 6x52 6x58 dipsy 6x15 6x20 6x24 5x28 wspiecie na palce 15x75 15x80 15x85 B martwy 10x53 6x78 6x88 6x98 6x110 wl skos [...]

uuu 6 cm w tydzień no za***iście aż ciężko uwieżyć ale to pewnie tylko w pierwszy tydzień puźniej bedzie ciężej ale damy rade:P a masz rozpisane aerobi i wogule jakie treningi sie wykonuje??

Te kilogramy na klate to bajka, dlugo zajelo Ci dojscie do tych ciezarow? Co do kilogramów jakoś nigdy nie miałem problemu z zwiększaniem ich jednak też mam inne treningi niż wielu moich znajomych więc ciężko powiedzieć... W tamtym roku blisko było 200 później przerwa teraz czas by wrócić do tego.. Najgorzej było chyba między 100 a 130 wskoczyć [...]

[...] ruszamy na trening :) Ogólnie po urlopie już wracam do ostrego targania jedna nie fajna sprawa to, że cholera mam doomsy jak nigdy wcześniej ;D Widocznie przed urlopem treningi prawie dzień w dzień i praca i nie miały kiedy się pojawić teraz luźniej w pracy a za to siłownia na ostro i jeden wielki doms :D Wczoraj poszły plecki :) Ogólnie [...]

Tez tak miałem ostatnio... A wszystko przez to, że zacząłem treningi... Gdzie ten DUDA zapija??!!

mi pozostał jeszcze tydzień ferii....nudno w chvj jest...tylko treningi mnie ratują od nudy

nie wiem na razie ostre treningi