treningi

Ja po sobie moge powiedzieć że jak rzuciłem siłownie to odrazu poprawiła mi sie technika i szybkość. po siłowni człowiek jest na treningu jak Drewno. polecam treningi z własnym ciężarem ciała, (drążek, pompki) w ch... biegania i skakanki

[...] ale również - nic na siłę. Nowych na ogół nikt nie deptał w rzeczywistości, a jedynie kładł nogę i "przekakiwał" drugą nogą nad nim. Co mogę powiedzieć: Czy treningi Karate Kyokushin (z tego co widziałem i doświadczyłem) były ciężkie? Cholernie ciężkie. Czy były brutalne. Jeśli trafiłeś na sparing-partnera idiotę, lub sam nim [...]

[...] ja postaram sie na bierzaco opisywac swoje postepy "formy" na lato , gdyz zawsze jak ogladam Pani zdjecia to dostaje wiekszej motywacji... Zaczynam ostre treningi wraz z dieta i oczywiscie suplementacja... uzywalem juz roznych odrzywek i musze przyznac , ze smakowo wszystkie mi sie szybko nudzily, ale od jakiegos czasu uzywam [...]

[...] 8x72kg Wyciskanie na barki 15x27kg 8x49kg 8x49kg 8x49kg Uginanie stojąc 8x35kg 8x35kg Francuskie wyciskanie 8x32kg 8x32kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Boksero: fakt, wszystko trzymane wiec nie ma [...]

też powinien być nadstan kaloryczny, mimo iż celem nie jest masa, treningi siłowe są dość intensywne oczywiście na bieżąco obserwuj co się dzieje z ciałem

W piłkę nożna gram prawie zawsze w szkole na wfie, w poniedziałki i wtorki, dochodzą do tego jeszcze treningi siłowe w domu na ławeczce ze sztangą, chwilowo zrezygnowałem z bjj, ponieważ ciężko chorowałem i przez 3 tygodnie praktycznie nie wychodziłem z domu. Choroba chyba mnie tak zmieniła, i mój metabolizm jakby się ustabilizował i wrócił na [...]

***************REKLAMA************************ --------------- Najlepsze treningi rozpisuje --------------------- --------------- Kuba Stawarczyk aka KubaSnk. Przecież to pijak i leń

[...] jest liczba powtorzen tylko czas pracy miesni czyli mozna wykonac 15 powt szybko, a tym samym np 8 powt wolniej w fazie negatywnej(opuszczania),ale mysle ze trzeba mieszac treningi z wolniejszymi fazami negatywnymi i szybkimi, masa(tempo tak jak napisal hubert 3010 lub 4010 na sile dynamike szybsze np 1010 lub 2010). pozdro Zmieniony przez - [...]

Rozdziel przysiad i mc na dwa treningi tak jak pisałem. Jak dla ciebie to ten plan jest zbyt długi, jesli chcesz koniecznie dwa zestawy to zrobiłbym tak: A: MC 3s Inverted row 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2-3s + brzuch B: Przysiad ze sztangą z tyłu 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 3s [...]

ok to jaki sprzęt kupic i za ile ?? jakie treningi ?

Codzienny treningi to droga do braku efektów. Daruj sobie suple, zacznij jeść. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone, zmień ten trening bo się nie nadaje.

[...] jeszcze lepiej kopie niż nowa, chociaż się zastanawiam czy da się mocniej kopać ;) miałem już inne przedtreningowe odżywy m.in shocka, ale wszystko się umywa przy Meso treningi różnie zaczynam, o 12 najwcześniej mając już przynajmniej 2 posiłki za sobą. TomQ: miałeś podobną sytuacje? czyli nie jestem odosobnionym przypadkiem;) hepatil [...]

Dzordzol rzeźba wiąże się przede wszystkim z odpowiednią dietą, trening to rzecz drugorzędna, więc jeśli chcesz nadać swoim nogom dobrej definicji i separacji zacznij od diety. Jeśli zaś chodzi o trening na rzeźbe, to na pewno w treningu powinny znaleźć się takie ćwiczenia jak: -wyprosty nóg siedząc ( może być każdą z nóg osobno) -uginanie nóg [...]

Ja za jakieś 15 min na trening, wg. dziwię się że chce mi się iść bo w ostatnich dniach bez motywacji i zaangażowania szedłem na treningi

Bo nie wiem czy 3 treningi siłowe są okej. Albo zrobię fbw ciężkie na 6-8-10 reps. Albo push/pull. Taki bajer jest, że w fbw robię 3x aero i po treningu z postępem redukcji, a w push/pull 2x aero i po treningu z postępem redukcji. może Hubert zajrzy, to napisze co lepsze, jakoś wierzę, w jego wiedzę (no gay )

Koledze wyżej chodziło o to, że ideą splita 2x na tydzień partia jest podział ciała na 2 a nie na 3 (lub więcej) treningi - w efekcie uzyskujesz układ A B A B. Na tym polega ten trening. i to jest właśnie rozsądna alternatywa dla Twojego A B C A B C.

dawid37 1/3 zawodnikow nie powinienem doposcic do zadnego podejscia za dresy ktore sa na treningi a nie na zawody wiec sie nie sadz. wiekszosc podejsc palilem. a kazdej ch..owej baletnicy to i rombek u spodnicy przeszkadza.... p.s. i tych co wyciskali palilismy ;]

No piękne dwa ostatnie treningi . Teraz odpoczywaj żeby cała moc 26-03 była z Tobą

[...] 1x60sek/1x60sek Ocena trening: 99% No po prostu trening ekstra ! Dlaczego w MC nie dodałem 4 kg ? Bo doszło do mnie że mam już problemy z nakładaniem i tak bodajże 3-4 treningi i do każdego 4kg+ = koniec dokładania na MC . Mam nadzieję że tak mogę ale dlatego chcę dodawać jak najmniej żeby pobawić się dłużej tym ćwiczeniem a w dodatku i tak [...]

ja zaczęłam trenować kickboxing tam i jest super :) nie wiem jak wyglądają treningi bokserskie niestety :( ale najlepiej przyjść i zobaczyć pierwszy trening jest za darmo chyba. Sympatyczna atmosfera, zdrowa konkurencja, profesjonalnie ;) Polecam.