treningi

Mr.Ban Wysłana - 28 lutego 2012 04:01 co to sezon letni juz ruszyl? waga 70kg w witce 35cm a za koksy sie bierzesz? treningi mi nie pozwalają na złapanie wiekszej masy widze ze to forum jest tylko do demotywowania a nie do uzyskiwania info

Wojtek Bartnik zaczął treningi jako siedemnastolatek i został medalistą olimpijskim-taki przykład z naszego podwórka :)

[...] Czy lepiej Pon trening wt siłownia śr trening czw siłownia pt siłownia Dodam że w wekend nie mam dostępu do siłowni bo wracam do domu(studiuje) Cz możę lepiej zrobić treningi pon śr piątek na siłowni i poprostu w poniedziałek i środe dorzucić do tego treningi wieczorem?? Na siłownie chodze rano tak do 12.00 jestem już po treningu. PZDR

[...] w pozniejszej wzrost jedynie sily. Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) Przygotowuje sie obecnie do zawodow i trzeba zjechac z wagi do 85 :) Moje suple: Tested Nutrition - Tested [...]

[...] nie mam na nic ochoty. Nie mam apetytu. Gdy pomyśle o siłowni to od razu zaczynam ziewać, w ogóle nie mam ochoty tam iść, często chodzę bo chodzę(ćwiczę od 18 do ok.20) ale treningi robie "na odwal". Na treningach jestem śpiący, ziewam. Po siłowni jest już troche lepiej ale po pewnym czasie znowu mnie zamula i dopiero koło 22 "robi mi się takie [...]

[...] Co do otłuszczenia...mam tak szybką przemianę materii że nie wierzę żeby nawet po żarciu z mcdonalda być otłuszczony;D do tego prowadze raczej aktywny tryb życia siłownia, treningi MMA, nie mówiąc już o porze letniej, bo tam doochodzi basen, piłka nożna, kosz, siatkówka, bieganie. Aha no i tak masa mięśniowa wiadomo;P Zmieniony przez - bubel75 [...]

[...] się z 56 kg doszłam do 66 kg które mam teraz... po wyjściu ze szpitala miałam 75 kg czyli 9 kg udało mi się zrzucić, od sierpnia wróciłam do ćwiczeń, siłownia - rozpisane treningi przez trenera + step, aerobox - łącznie 3-4 w tygodniu niestety...miałam problemy zdrowotne z córeczką i z sobą, więc zaniehałam ćwiczenia od lutego znów wzięłam się [...]

whey gainer 2 vitalmax,whey gainer olimp,mass activator ja np.nie popijam teraz carbo,jak robilem kiedys ciezsze i dluzsze treningi to owszem,teraz wsytarczy mi posilek po treningu,sam ocen

jestem nowy chciałbym rozpocząć treningi na siłowni na początek dwa razy w tygodniu ( myślałem o fbw)plus basen i troszkę roweru tylko mam taki problem ze na siłowni nie mogę obciążać kolan z powodu dość poważnych problemów z nimi jakieś rady jak zmienić plan aby nie obciążać kolan ??

Jak mnie tutaj dawno nie było. Jak tu się zmieniło. Ale mniejsza o to. Postanowiłem wrócić. Mówię nie tylko o powrocie na SFD ale także o powrocie na siłownie. I byłem...gdzie jest dawny Ramzes?? Mięśni nie widać ledwo zaczynam już zadyszka...więc zwracam się z uprzejmą prośbą jak na razie o prosty trening rozwojowy. Posiadam ławkę bez gadżetów [...]

Witam mam problem ponieważ jestem gruby na moje oko , mam 16 lat ( rocznik 95 ) ważę 75-78 kg , wzrost 173-175 . Jestem gruby chciałbym zrzucić lub przerobić na mięśnie tłuszcz na brzuchu oraz klatce piersiowej i udach . Jestem piłkarzem gram w sosnowieckiej A klasie wiec chciałbym zrzucić te kilogramy oraz popracować nad kondycją . Myślę o [...]

Ja Cię nie kojarzyłem. Dopóki nie powiedziałeś mi o barach. ;) Zakladam fanpage'a tam będę zamieszczał treningi itp. ;)

Tak, przy treningu typowo siłowym, przyrost masy będzie zmniejszony. Rób treningi na dużym ciężarze i do 6pow. więcej info o tego typu treningach znajdziesz w dziale Trójbój

[...] w pozniejszej wzrost jedynie sily. Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) Przygotowuje sie obecnie do zawodow i trzeba zjechac z wagi do 85 :) Moje suple: Tested Nutrition - Tested [...]

Można i tak, ale inne partie tez rób, wydaje mi się ze plecy i nogi też odgrywają ważną rolę, i przeplataj treningi siłowe z wytrzymałościowymi (bo wytrzymałość w tym sporcie też jest ważna) Co do supli to coś bardziej w stylu Tauryny, argininy, odżywek typu NO (ale w tej sprawie lepiej poczekaj aż się wypowie ktoś bardziej obeznany, lub [...]

ok to te inne partie to tez po 6 ruchów?? w sezonie będę miał tylko 2 razy w tygodniu siłownie a reszta to treningi na wodzie i bieganie.A co do wytrzymałości to na 200m to za bardzo to roli nie odgrywa bardziej siła.Chyba te 2 treningi siłowe starczą na te wszystkie partie ciała ? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-02-28 18:31:52

rowniez przylaczam sie do pytan kolegi z gory ;-) napisz instrukcje jak odczytywac te treningi };-)

mozesz sobie robic 2 dni przerwy jak masz tyle czasu na treningi, 3x siłownie intensywnie i 2x jakies aero czy interwały w zupełności starcza jako bardzo wypasiony trening

Treningi u mnie wyglądają następująco: Poniedziałek: Klata biceps. Na klatę 6 serii po 12 powtórzeń kończąc na 6 (zwiększając co seria ciężar) Rozpiętki ok 4 serii 12 podniesień biceps stojąc ze sztangą później hantelkami Środa barki i triceps Wyciskanie sztangi w górę przed sobą. Piątek plecy przedramię i brzuch. Moja dieta wygląda tak: [...]

tydzień 50% oznacza lekkie treningi tak? a co do dzielenia treningu to bardziej pasowałoby mi całe ciało na jednej sesji tylko że Trening A od treningu B różniłby się rodzajami ćwiczeń. co ty na to?