treningi

kalikstat: kiedyś się gdzieś rejestrowałem i wszystko było pozajmowane, więc dałem PanTomeusz (~Pan Tadeusz ?). Poza tym jest to takie bon ton i w ogóle }:-( Wczoraj było relaksacyjne machanie sztangą, żeby nie umrzeć z nudów; od poniedziałku treningi :)

[...] nie jestem pewien czy po prostu na wiosło nie sprawdziła się zasada: więcej niż na ławie, agresywnie w górę, zwolnij fazę negatywną :-). Na pewno plan jest dość intensywny (treningi po przekroczeniu dotychczasowych maksów) jeśli chcesz dorzucić inne ćwiczenia wykonywane siłowo, ale nie powiedziałbym, że wymagany jest jakiś szczególny staż. Jeśli [...]

Na razie mam szybkie treningi, więc zmywam się w połowie Twojego. Zmieni się to wraz z ciężarami i wtedy z wielką chęcią zobaczę tego żurawia \-)

Kebul - dobrze, że ruszasz z dziennikiem - to motywuje. Treningi wrzucam zrzutem ekranu. Prt Sc i w painta do jpg. Jak są inne opcje - chętnie poznam i ja.

Kebul - dobrze, że ruszasz z dziennikiem - to motywuje. Treningi wrzucam zrzutem ekranu. Prt Sc i w painta do jpg. Jak są inne opcje - chętnie poznam i ja. szybszy sposób: /SFD/Images/2015/9/20/4fc072fdb2e84a2eb348132e9dd2db8f.jpg

[...] mi szło, aż nie było kiedy dokładać bo czas wolny się skończył a motywacja w gruzach i o mały włos bym nie p******nął tego w diabły i nie poszedł znów na kanapę. 3 dobre treningi, na których startujemy z możliwym obciążeniem od 50-60%, zwiększając (dodając) co tydzień albo km w bieganiu, albo serii, albo obciążeń, do tego miska ogarnięta, [...]

No Kebul podoba mi się cel na 2017 :-) Nawet trochę zazdroszczę ;-) Uważaj tylko bo jak będziesz walił takie treningi jak dwa ostatnie dzień po dniu to możesz nie mieć energii na Twoją podstawową dyscyplinę.

Dodam tylko, że częste treningi na ciężarach bliskich 100% i częste podchodzenie do bicia własnych rekordów może spowodować najnormalniej w świecie regres zamiast progresu. w Westside metoda zwana Max Effort jest robiona przez 2-3 tygodnie na danym ćwiczeniu, i prawie nigdy nie jest to bój stricte na zawody (robią siady do skrzyni, wycisk wąsko [...]

Kebul co tak mało kulek ostatnio? Podobały mi się Twoje treningi z odważnikami bo teraz co druga wypiska to jakiś fail w siadach albo w łąwie. Szkoda bo ciężary masz naprawdę duże. Zwłaszcza Twoje siady są spoko biorąc pod uwagę wzrost to już w ogóle bomba :-) Ino za bardzo na ciężary się podpalasz chyba. Proszę o więcej kulek bo mi się GS podoba [...]

alajzy cholernie kuszace :)) ale teraz jest reset na tapecie :-D zejde do jakiegos 90%max aby miec ze 2 treningi w zapasie :-D , jade dalej ss + dodatki :-D wazna jest zabawa !!!!! czyli za chwile wyjdzie ze robie ss w wersji bulgarskiej /-)_

Rzeczywiście jesteś inny! Twoje treningi dla przyjemności czy skrywasz jakiś sekret?

żebym ja zaczęła te Wasze treningi chociaż z nazw ćwiczeń rozumieć.. Dlaczego "El Kocurro"?? Kebul - a gdzie żona?

żebym ja zaczęła te Wasze treningi chociaż z nazw ćwiczeń rozumieć.. Dlaczego "El Kocurro"?? Kebul - a gdzie żona? Bo niby koci grzbiet :-) Żonę chowa zazdrośnik :-) zamiast pokazywać z dumą }:-(

Trzymanie się planu jest niezwykłą umiejętnością. Order się normalnie należy. Mój się kończy za 3-4 treningi, hurra!

chyba czas napisac co robie /-)_ pije i pale nadal :-)) sa trzy treningi na tydzien ( jeszcze 2 miesiace , potem dojdzie czwarty . tak powiedzial GURU :-D ) system prosty ABCD , AC ciężko, BD lekko ( teoretycznie ) , ten lekki to dla mnie katorga , wykroki , bulgary , itp.dziwactwa }:-( jutro zrobię fotkę jamy , tak jamy , w okolicy jest kilka [...]

[...] A wszystko dzięki SFD MaximusRex: przyznaje się z ręką na sercu, iż cały czas trzymam się diety i nie sprawia mi to dużego kłopotu... Jedynie codzienne gotowanie mięska i treningi troche zajmują mi czasu a roboty, projektów mam kupe na studiach... Ale jeśli chcesz to pogodzisz wszystko, ja tak uważam, powiem Ci że poza aspektem zdrowia i [...]

Siemano trochę mnie nie było, poniżej moje treningi z ostatnich paru dni ###28/08/2009 REP RANGE biceps/triceps -uginanie sztangielek z supinacją 20x8 20x8 -uginanie na wyciągu 36x10 36x10 -uginanie o kolano 11x12 11x12 -pompki na poręczach 12,5x12 15x10 20x8 -pompki w podporze tyłem (w ogóle mi to nie wychodzi) 25x10 25x10 -prostowanie na [...]

[...] Wtorek – 15.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b47fac9b9daf4f9e92758241a08ed5de.png MC I 50g owsa,5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g makaronu durum, [...]

Junior dos Santos - autor treningi http://www.sfd.pl/Junior_dos_Santos_profil_zawodnika-t812692.html#post2

Jon Jones- autor treningi http://www.sfd.pl/Jon_Jones_profil_zawodnika-t814482.html