treningi

HUtnik nie do konca sie z Toba zgodze, no ale ok. Co do cyklu, IMO styknie sama kreta, chyba ze chcesz nieco polepszyc treningi to cos z "pomperow" np. CP na dobry poczatek styknie. Przyloz sie do diety, to nic niezwyklego nie trzeba, by byly efekty.

dieta i 4 treningi w tyg to dla mnie optimum

[...] Czy jest konieczna zmiana fbw na splita? Uzasadnienie kumpla jest w tym ze cialo sie przyzwyczaja do planu i trzeba zmienic, a plan mam taki ze sie raczej nei przyzwyczaja, bo jest tak: Mam treningi A i B Wtorek: A15 Czwartek: B10 Sobota: A5 Nast tydzien Wtorek: B15 Czwartek A10 Sobota B5 I tak w kolko.. Jakies propozycje? Prosze o pomoc.. Pzdr.

Panowie spokojnie, szkolenie młodziezy na poważnie zaczeło sie mniej wiecej 5-7 lat temu. Teraz dzieci w wieku 7 lat, zaczynaj treningi po kilka razy w tygodniu. Wiec jak za 5-8 lat nie będzie żadnej gwiazdy z tych dzieci, to bedziemy mieli porblem nie że brak, tylko ze złe szkolenie Zmieniony przez - Vieira w dniu 2009-03-17 22:31:37

no tak ,tylko mi chodzi,czy treningi mam zmieniać czyli np.z ACT na HST itd.,albo z ACT na ACT,ale inny czy nie? czy na tym FBW już ćwiczyć cały czas? czy może mieć tem sam trening,ale cały czas zwiększać ciężary etc. Dietę to wiem,że nie ma sensu na masę robić bo mam 5 dni w tygodniu kickboxing! zapomniałeś o tym.

ból jest znośny, a jak ktoś nażeka to znaczy że koks nie dla niego. ból przypomina zakwsy, ale Ci co nażekaja pewnie robią tak delikatne treningi że nawet zakwasów nie mają i nie przyzwyczajenia są

[...] Jarotowi, moze przekazal). Czasy sie zmieniaja - 320zl to nie tak duzo bo liczac na korepetycje - 12-13h ... a to nie tak duzo . A policz ile czasu sie traci na posilki, treningi, i na regeneracje. a co do slabego psychicznie - jesli to sprawi, ze poprawisz sie psychicznie/fizycznie - tak, jestem slaby psychicznie. I na razie nie ma zamiaru [...]

Apokalipsa mógł byś zerknąć na mój plan? w gruncie chodzi mi czy mogę te dwa treningi tak połączyć czy to nie bardzo ma sens... dzięki z góry :)

Zajęcia na Woli Duchackiej są wznowione Treningi odbywają się w soboty i niedzielo o 9.00. Prowadzi je Rafał Ślusarz. Jest to sekcja Maximus.

[...] • Wykonaj teraz spokojnie krążenia uniesioną i zgiętą nogą (w kolanie) zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz (na bok). To samo druga noga. • Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mieśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów. Nie ćwicz więcej niż 3-4 treningi w tygodniu. Nie rozciągaj się 2x dziennie

no ja znam treningi ale chodzi o to że pavlo mi doradził że mam przeplatać dynamike siłową i siłe statyczną i tak robie czyli np. podstawa przy dynamikce wyskoki ze sztangą,zarzut,przysiad do łwaki a podstwawa przy siłe przysiady,martwy,wykroki,skłony i tak sobie już przeplatam któryś raz siłe z dynamiką i dałem siłe do oceny co i jak czy zmienić [...]

[...] ćwiczenia 20-30 powtórzeń ale już większe ciężary i tak dwa razy. Czyli podsumowując 3 serie, pierwsza rozgrzewka, a potem już właściwa. Po tym wszystkim rozciąganie. Takie treningi powinny według mnie zrobić z Ciebie całkiem niezłego wioślarza. Czasami można zastąpić trening wytrzymałościowy na ergo bieganiem. Poza tym właściwa technika jest [...]

[...] raz sparowałem i walczyłem z gościami mojego wzrostu więc nawalałem mocno i seriami i odskok... Po tygodniu przyszedł do mnie mój koks z byłej klasy, z którym jeżdze na owe treningi, on jest dużo wyższy i masywniejszy oraz ma dłuższy staż. W altance sparowaliśmy i zdałem się na szybkość, uniki oraz cios i odskok, gdy wyczułęm, żę słabnie [...]

Jesli chodzi o niestandartowe treningi, to wydaje mi sie, ze bardzo wazne jest sluchanie wlasnego organizmu i dopasowywanie treningow do nich. Szacun za biceps.

[...] już nic zrobić i musi zacząć koksić albo przynajmniej brać górę odżyw. Ja tylko tyle ci powiem Rafał: Ułóż porządną dietę, przez pierwsze kilka lub kilkanaście miesięcy rób treningi obwodowe, do tego się porządnie rozciągaj i rób aeroby 2-3 razy w tygodniu, żeby kondycha nie siadała. Po tym czasie wrzuć odżywy. I będzie OK. A ty hadesku naucz [...]

Witam. Junior_23 mam prośbę do Ciebie. Mógłbyś mi ułożyć coś na wyskok. Mam 17 lat, z dosiężnego ok. 60 cm. Dynamikę mam bardzo dobrą. Mam treningi codziennie, czasami nawet 2 dziennie. Jestem w szkółce piłkarskiej. Proszę o w miarę realny, co do czasu trening na wyskok. Może być siłownia. Z góry dziękuję. Wyciskam z przysiadu w seriach 10,10,8,6 [...]

po to jest forum żeby tutaj pytać. powiedz w jakie dni treningi "sztuk walki" ?? uzupełni profil żebyśmy trochę wiedzieli o Twoich osiągach i powiedz jakimi planami ćwiczyłeś dotychczas.

Nóg nie ćwiczę ponieważ gram w klubie i mam treningi 2 razy w tygodniu... a co jedno ma do drugiego ???? czytaj --> http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html za mały straż na splita. trenuj nadal fbw, możesz lekko go zmodyfikować w stosunku do poprzedniego planu ale mc i przysiad muszą zostać. pzdr.

[...] lekarza a nie wspomnisz ze CWICZYSZ :) a powiesz bole stawów :) dostaniesz skierowany na badania reumatoidalne czyli podstawy krwi OB I ASO xD ale sam wiesz ze bole to przez treningi , poprostu nie nadazyl twoj organizm , nie zadbales o odrzywanie stawów , a stawy rzec delikatna jest to fundament naszego aparatu ruchowego jak go sypniesz siada [...]

w jakie dnie treningi mma? jaka intensywność ??