treningi

Zwierzu...bezposrednio walnales ..Zawsze tak robisz?;) Morfi-wiesz,nudny mysle bylby taki dziennik,gdzie masz tylko treningi opisane,bez zdjec i innych ''refleksji''..A dlaczego po cichu obserwujesz..? Olenka...a dzikus taki ze mnie jest...I ciezko na tylku usiedziec..Ale,jakos nie moge sobie wyobrazic,by bylo inaczej Lubie swoja niezaleznosc... [...]

nic nie mowilem ze 5 dni w tyg to za duzo, sam trenuje praktycznie codziennie lecz chodziło mi o treningi jeden po drugim po 1,5h - dla mnie poprostu była by to przesada poniewaz nie było by mnie stac na masazyste, basen, witaminy, suplementy itp przy takim treningu regeneracja jest kluczowa sprawa! pozdrawiam i powodzenia

rano masz dużo teścia fajne są takie treningi

Na początku poczytaj sobie na spokojnie te materiały: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html i zacznij od treningu dla początkujących. Na początku wystarczy wykonywać po jednym ćwiczeniu na partię mięśniową, ale z czasem trzeba będzie zwiększyć ich ilosć, podzielić treningi etc. ale to później. Powodzenia.

Po tym co piszesz juz widac, ze nie wiesz za bardzo o co chodzi. Zaloze sie, ze dieta, treningi i ewentualna suplementacja leza i kwicza. No ale daj te ankiete.

Dzięki Jednak widzę, że bez diety się nie obejdzie... Jeżeli plan mam w porządku to niezwłocznie zacznę treningi na jego przykładzie ;)

zeby to były treningi w jakims odstepie czasowym tj około 3-4 godzin gdzie po pierwszym treningu mozna by było zjesc porzadny posilek uzupelnic glikogen, podładowac sie weglami to bym zrozumiał jezeli myslisz ze po 1,5h ciezkiego treningu mma zdołasz zrobic EFEKTYWNY trening boksu nastepne 1,5h no to jestes kozak poprostu ale zrobisz jak uważasz, [...]

[...] o zakwasach Mengele: Ja trening koncze ok 22.00 i wtedy normalnie jem, weglowodany + bialko w postaci odzywki bialkowej, albo pije bialko i jem... kanapke . Jezli sa to treningi aerobowe kolezanka moze tez wypic sobie odzywke bialkowo- weglowodanowa, lub zjesc normalny, lekki posilek, np. kanapke warzywami i z miesem, lub saltke z miesem. [...]

5. ? pytałem o jakie treningi chodzi czy to nazwiesz obiadem, posiłkiem nr ileś tak - co za różnica 4. to w takim razie standard śniadanie jak w hc i jajecznicę se walnij w innym posiłku i imo coś sobie wkręcasz, bo 17 g ww raczej nie rzutowałyby aż tak na poziom energii w ciągu dnia 2. bo po treningu masz już mięso, na śniadanie się sprawdzi 1. [...]

to daj jakąś małą porcję ww po aero i na śniadanie owsiane + wpc no a jajka w inny posiłek możesz wstawić.. przed aero czy gdzie tam chcesz, Twoja dieta, Ty decydujesz jak trenujesz, że masz 2 treningi od razu po sobie?

a co nieodpowiednia waga czy wiek a moze staz? a wogole to dałem dwa treningi i prosiłem zebyscie powiedzieli ktory byłby dla mnie odpowiedniejszy

Panowie dziś wyjeżdżam nad jeziorko, wracam w niedzielę W tym tygodniu tylko jeden trening się udało zrobić, no ale tak to czasem bywa Jak się uda to zrobię sobie tam jakieś treningi "w terenie" - biegi, drążek, pływanie, pompki itp O diecie zapominam, lekki luz. Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-20 14:00:05

Nikt nie potrafi pomóc treningi wykonywałem raczej poprawnie może zacząć od ACT ?? Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-08-20 14:15:49

[...] żadną "metodą" nie cwicze staram się masowo, ale z takimi stawami ciezko rtobic z obciazeniem pozwalającym na 6-12 powt. :/ ale dzisiaj robilem foty i jak na treningi plecow to jak dla mnie najwiekszy problem mam z klata :/ praktycznie nic nie moge na nia robic :/ no i tric odpada calkiem takze ajk widzisz... ciezko to nazwac [...]

Cześć, powoli wracam do treningów, dzisiaj fitness noga zrobiona była, ostatnia seria siadów 115kg 6 powt i to ledwo :P od przyszlego tyg zaczne rozpisywać normalnie treningi

[...] /+9kg 4seria x9 /+13kg / 4seria x8 /+13kg 5seria x7 /+17kg /5seria x5 /+17kg 6seria x5/+24kg /6seria x3/+24kg Komentarz: 1.Git zapas był 2.tutaj za dużo o 1 seria 50kg coś ciężkawe było 3.Dobrze 15-tki/9-tki dodaje cały czas kg a z 3-jkami jest gorzej ale ostatnie treningi miałem powód nie dodania kg zobaczymy jak pójdzie na nastepnych 3-jkach

co jest ****aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa? ide zapiekanki o***ać ***ać diete ! a jak ****a kusi mnie spróbować izo plusa tego gratisowego, ale*****, niech zostanie na treningi

a moze fija tez ten trening zmien, bo warto mieszac bedzie zawsze nowy impuls obliques Taki też mam plan. Postanowiłam że do poniedziałku przejrzę treningi innych dziewczyn i coś spróbuję odgapić ostatnio brakuje mi na wszystko czasu tak szczerze to ładniejszą sylwetkę miałaś na początku bloga niż teraz. Przynajmniej jak dla mnie satanistov [...]

kolejne treningi będą na siłce więc wtedy zobacze ile mogę. w domu na własnoręcznie robionej sztandze nie mam możliwości. zresztą tak silna na jaką wyglądam nie jestem ;D jeśli chodzi o rowerek, wolę tyle niż mniej, nie męczę się zabardzo, wręcz przeciwnie. przez 4 lata dużo jeździłam na rowerze, były wakacje gdzie dziennie pokonywałam 100-150 km, [...]

jak moge zastosować wyciskanie na prostej ,na skosie w dół i w góre w fbw nie dzieląc na treningi A,B,C??