treningi

[...] Rano jadłem chleb razowy, twaróg półtłusty, zieloną herbatę... I podobnie kolacja. masła nie dodawałem, jestem hardkorem :D Aerobów nie miałem, gdyż zastępowały mi je treningi SW, na których dawałem z siebie wszystko, zwłaszcza podczas rozgrzewki. Supli nie brałem. Ogólnie dobry plan, dobre efekty. jeśli jeszcze pójdę na siłkę, na pewno [...]

Ogranicz maxymalnie wysiłek do czasu aż nie zniknie. Dalsze treningi mogą spowodować powiększenie się guza.

2 treningi dziennie drugi pudzian będzie jeszcze, zacznijmy się bać Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-31 19:34:17

[...] jak i takie, które podtzrymają stężenie aminokwasów w krwioobiegu aż do posiłku, a u niektórych to jest czasami nawet do 1,5 godziny po treningu, jeśli wziąć pod uwagę że treningi w dzisiejszych czasach wypadają niektórym w biegu w środku dnia. minus - hmmm... moż enie tyl eminus co fakt, że chciałbym, aby pasowało bardziej do moich potrzeb. [...]

[...] metabolizm co dalej i co ma sens. Co ? Jak myslisz, konczysz? Jak tak to wracaj do wyzszej wartosci i zbilansuj 40/40/20 ostatni posilek bez weglowodanow i relaksujesz tydzien i rozpoczniesz wchodzenie wyzej i treningi I sprobuj cyrklem pomierzyc grubosc faldy skory na srodku uda, jestem ciekawa ile masz rzeczywiscie tluszczu w tym miejscu.

Jeśli masz w miarę dużą aktywność fizyczną (czyt. treningi siłowe/aerobowe) to 2,5g węgli na start to żaden wyczyn, a wręcz konieczność. Podstawowym błędem jest dawanie niskich wartości węgli, a potem jak jest zastój, to jest płacz, bo nie ma już czego obcinać. A przejście na samą dietę, czy zmiana nawyków żywieniowych powoduje spalanie tkanki [...]

[...] konczyc w udach mam 50cm wiec mniej o centymetr ,góra juz chyba nie ma z czego chudnąc w tali wciecie mam 60.Ten rozkład mam zrobic na 1600kcl?I w tym tygodniu darowac sobie treningi?Ja jestem zadolona z efektu ,bo tez pamietam jak jeszcze niedawno jadłam 1000kcl ,a powyżej tyłam. Ten fałd jak mam zmierzyć?złapac ile sie da i potem zmierzyc [...]

[...] na szczęście mój kolega przywołał ją do porządku. Wlewam już w siebie kolejne zimne piwno i na razie nie boli, ale nie wiem czy dla tego, że to chłodzę czy od ilości % Teraz treningi: 2009-05-11 WOLNE 2009-05-12 10.00 szosa 5h Vśr 25,4 18.00 1,5h na torze. 2009-05-13 Rozjazd 1,5h hr 122 Vśr 23.2 2009-05-14 Basen/sauna 2009-05-15 MTB 2h [...]

[...] lekkiego na sam początek np FBW co do supli to trochę poczekaj na początek są zbędne np fbw 5x5 plan A 1.przysiad5x5 2.wycisk. na ławce(klata)5x5 3.drążek podchwytem 3x max. plan B 1.przysiad 5x5 2.wyciskanie w staniu(barki)5x5 3.martwy ciąg 5x5 trzy razy w tyg. (w-A-w-B-w-A-w itp.) w-wolne A,B-treningi przerwy-by złapać rytm,normalny oddech

wejdz na fck krakowiak w aktualnosciach masz treningi w toruniu

Mowie ci juz, ze robilem treningi przygotowawcze, nie zabieram sie do czegos bez wczesniejszego przygotowania. Jakis miesiac lecialem normalnym ogolnorozwojowym treningiem ale sadze, ze juz mi starczy. Przeczytaj jeszcze raz moj plan i powiedz czy wszystko jest ok. Dziekuje

treningi tak zaprzestań tydzień przed egzaminam radził bym ci kupić jakaś odżywkę energetyzującą np nox pump saszetka kosztuje 7 zł jedna saszetka wystarczy przed egzaminem lub treningiem

Dzisiaj zaczynam nowe treningi (plan ułożony przez Obli) TRENING (dół 1) 1. przysiad 10/10/10/10/8 (20/22,5/24/26,5/30kg) 1min przerwy 2a. suwnica -wasko nogi 15/15/12/12 (50/60/70/80kg) 2b. bulgarski przysiad 4x12 (1x7kg 3x5kg) przerwa 90s 3. wykroki do tylu 3x10 na noge (5kg) 1min 4. prostowanie nog siedzac 3x15 (1*) 30sek przerwy Ogólnie [...]

[...] przez miesiąc można poczynić znaczącą zmianę jeżeli chodzi o kondycję, również biegową. Trening pod Twoją masę i konkretne cele pomogą Tobie dobrać np. na forum bieganie.pl , na samej stronie jest też sporo planów treningowych i innych użytecznych informacji. Nie rezygnuj z siłowni, ale dodaj do tego treningi biegowe. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

[...] skonczylo mi sie zaraz po kreatynie.a czosnek lubie i nie zaszkodzi srobowac dowalic sobie od czasu do czasu do kanapki ;) mam powazny problem bo nie wiem czy przerwac treningi. nie bede lekcewazyl tego problemu bo pozniej moze byc gorzej. ciekawi mnie czy da sie cos z tym zrobic w krotkim czasie. dodam jeszcze ze czesto mam migrenowe bole [...]

[...] jakis czas i niech mierzy mi cisnienie. po paru pomiarach zobacze jak sytuacja wyglada i czy isc z tym znowu do lekarza. jak myslisz donJAZYResko, lepiej przerwac narazie treningi? mam nadzieje ze nie bedzie to konieczne ;(( bo do narzucilem sobie wysokie tempo i do lipca chce zaliczyc 120 kg na plaskiej. ale no coz ;/ zdrowie najwazniejsze [...]

Nie. Jeśli chcesz komuś przyznać Sog'a za pomoc, klikasz mu w prawy dolny róg gdzie pisze, Przynaj Sog'a i potwierdzić. Musisz miec zawsze status Forumowicza. Narazie rób lekkie Treningi z niskim ciężarem, 3x w tygodniu. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-01 13:35:29

Dziwny temat ogólnie to 3 treningi w tygodniu wystarczą na pewno... kup jeszcze kreatyne moze byc massacra albo jak nie masz tyle flo to nawet zwykłe mono i gwarantuje Ci ze bedzie good tylko trzymaj diete itd bo bez tego sie nie dziw ze nic Ci nie idzie...

staz 4-5 lat z malymi przerwami zwylke wakacyjnymi. z tym ze osatatnia przerwa dluga bo ok. 9 miesiecy. ale od lutego tego roku treningi regularne 5 razy w tygodniu. nie interesuje mnie sila tylko ogolna poprawa sylwetki.

czyli glownie wychodzi na to ze: 2 treningi klaty w tygodniu, przykladowo w poniedzialek typowo masowy i na przyklad w czwartek na rzezba,male obciazenie, duzo powtorzen... do tego codziennie aeroby z nastawienie na klate...pomki, rozciagania, skakanka itd... plus dieta bogata w bialko, ograniczenie wegli, zero slodyczy, fast foodow itd... dobrze??