treningi

dla mnie najlepsze lekarstwo to dalej kontynuować treningi :d organizm wie wtedy że musi szybko zdrowieć bo nie ma żartów ze mną haha

Ja tez sie doczepie do 2 treningow muai thai... Moze pogadaj z trenerem zapytaj sie o treningi osobiste, jak bedziesz mial kase albo trener sam sie zaoferuje to bierz od razu, jeden taki trening da Ci wiecej niz 5 treningow na sekcji. Z bieganiem tez sie zastanow bo jezeli na serio sie przeziebisz to albo wypoczniejsz przez tydzien i bedziesz [...]

[...] dobrze, mam neta i czas!%-) Trening 15.10.2011r. DNT 16.10.2011r. DNT 17.10.2011r. Tu mi się pomyliło na maksa. Miałam wypiski na kartce tylko i myślałam, że to są 3 RÓŻNE treningi obwodowe. Zrobiłam jeden. W efekcie nie było lekko, ale... no wiadomo|-) Obciążenia w obwodach: 1. Wyciskanie sztangielek skos 12kg/16kg/16kg (waga łączna) 12x/9x/8x [...]

i dlatego rally jest dobrym policjantem, a ja najwidoczniej mam czyste zadatki na złego%-), i wiesz, ja tu na treningi bedę wpadac więc wiesz... TUP TUP TUP...

o, lepiej. Sprawa jest jasna. Na treningi też trzeba mieć czas. Jak się nie ma czasu to się trenuje mniej lub w ogóle. Priorytety każdy niech sobie ustala sam. Jak się ktoś lubi uczyć niech się uczy, jak ktoś nie lubi niech robi inne rzeczy. Jedno tylko mogę napisać. Dla chcącego nic treudnego. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-18 20:19:35

[...] , chociaż pewno tak to zabrzmiało . W zamiarach miałem dobitne określenie twojego podejścia do sprawy "mistrzu". A co do Twojej wypowiedzi : jeżeli chcesz wiedzieć to treningi w moim życiu odgrywają bardzo ważną rolę i oddaje się pasji na maxa , co nie znaczy , że inne zajęcia są na uboczu . Dla Twojej informacji oprócz treningów robię [...]

[...] sie nad cala silownia . prosilbym o ulozenie treningu na hantle drazek itd . oraz na silownie . bylbym bardzo widzieczny hM O Sobie ? 176cm 63kg 16 lat , Uprawiane sporty : pilka nozna : 3 treningi w tygodniu po 1.5h no dieta to tak jak pisalem . ryby , piersi z kurczaka , kasza , ryz jogurty naturalne i serki wiejskie :D bez slodyczy .

Osobiście polecę push/pull jako podział na 4 treningi w tygodniu. ten sposób na pewno przyniesie więcej korzyści niż "split" 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-18 21:39:08

ABS, A6W sobie daru, to słabe treningi. Zapisz się na siłownię, pobiegaj... A co do diety, to zobacz sobie podstawy układania diety, jest w postach podwieszonych

[...] 8 lat :D na silownie chodze okolo 10 miesięcy. I mam jedno pytanie: Czy kreatyna nie pogorszy mojej zwrotnosci i szybkosci, po prostu czy nie utrace formy? Chodze na siłownie 2 razy w tygodniu, częsciej sie nie da bo codziennie mam treningi, szkołe. mam 16 lat 175cm, waże 61-62kg, chcialbym przybrac masy ;) Prosze o odpowiedz, pozdrawiam

Witam. Zacząłem treningi jakieś 1,5 miesiąca temu. Ważę 60kg i mam wzrostu 170cm. Ułożyłem sobie dietę i proszę o ocene;).Jakbyście mi poprawili , bo pewnie czegoś będzie za mało to będę wdzięczny, dzięki z góry;). 1.Śniadanie. - Jajka 2.2 Śniadanie Drugie śniadanie-zwyczajne kanapki z szynką 3.Obiad Ziemniaki Mięso Sałatka. 4.Podwieczorek pierś z [...]

będzie można pisać ale bez jakiegoś zbędnego spamu:-) chce chociaz raz dobrze dziennik ogarnąć i móc sobie przeglądać treningi, miske itd bo tu cięzko jest:)) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-18 21:57:26

Trening pleców Podsumowanie -Kaszel dalej trzyma , denerwujące na maksa ale nie przejmuje się i cisnę. -Waga podczas choroby spadła jednak 1/2kg ale jakoś mnie to nie martwi , nie kieruje się wagą ostatnio lecz wyglądem. -Samopoczucie fajne , mało czasu ostatnio ale jutro na 11 wiec pośpię do 9 :-) Trening pleców : -Martwy Ciąg 1 seria - 100kg [...]

18.10.2011 Trening 8 2 trening mikrocyklu 10-tek Niestety w tym tygodniu muszę zrobić 2 treningi dzień po dniu a potem 3 dni przerwy. Martwy ciąg 55, 70, 90, 90 Push Press 30, 40, 50, 50 Wznosy hantli w opadzie 10, 12, 14, 14 Wyciskanie na płaskiej 40, 55, 65, 65 Wiosłowanie nachwytem 50, 65, 80, 80 Ściąganie podchwytem 6, 8, 9, 9 Dipsy 5, 7.5, [...]

a wiesz moze czy 2 razy to nie za mało zeby w ogole brac sie za odzywki ? ale w sumie tez są treningi w piłke, duzo biegania, więc nie wiem. Moim zdaniem 2 razy starczy ale chce wiedziec co Ty i Wy na ten temat sądzicie.

Polecam tą sekcję, dobry nauczyciel z indywidualnym podejściem do każdego. :-)) Oprócz tego wszystko przejrzyście podane co owocuje szybkimi postępami. Treningi bardzo rozwijają koordynację ruchową oraz oburęczność, warto spróbować :-))

Witaj lilka :-) Wpisuj dietę i treningi regularnie, z chęcią będę podglądać, co radzicie z Martucą. Zwłaszcza że sama jestem na bromergonie i niedawno wróciłam do intensywnych treningów

Fulgore2, już zdrowy jestem, treningi wznowione. Notatka z 18.10.2011(Wtorek) Omlet z mąki pełnoziarnistej, słonecznik, jogurt,3 jajka Makaron durum, kura z sosie z mleka kokosowego i curry, sezam i słonecznik Makaron durum, kura z sosie z mleka kokosowego i curry, sezam i słonecznik Basmati+kura_pomidor Basmati+mięso mielone Ser biały półtłusty + [...]

Hej Lejjla :-) Milo ze sie odezwalas. Podziwiam Cie za dotychczasowe zmagania konkursowe i nie tylko. Postaram sie wpisywac diete i treningi w miare regularnie, aczkolwiek czy beda one regularne to zobaczymy %-) Jak dziala na Ciebie bromergon? Chyba doczekalam sie skoku, dzis drugi dzien i wyglada na to ze idze dobrze :-)) Czy mial na to wplyw [...]

[...] poręcze, coś na nogi). Jak dla mnie przekombinowana koncepcja, chociaż widziałem plany treningowe przy których HST jest proste jak konstrukcja cepa. Do mnie chyba bardziej przemawiają proste treningi, w stylu tego co na t-nation można często spotkać: "rób tylko martwy ciąg i wyciskanie na płaskiej przez dwa miesiące", albo jakieś tam 5x5.