treningi

Mam zamiar rozpocząć staż na siłowni. Mam bardzo mało siły... Ponieważ na ławce tylko 30kg W mojej okolicy odbywają się treningi kick-boxingu.. i tam chyba będę chodził .. A w między czasie na siłownię ... I z kolegą planujemy sami robić sobie treningi MMA. Jaki plan proponujecie na siłowni żeby to się zgrało wszystko ...

[...] w Rzeszowie. Czy możecie mi polecić jakieś dobre kluby w Rzeszowie, które naprawę nauczą czegoś sensownego jeżeli chodzi o SW. Osobiście słyszałem o Polonii Rzeszów (nie wiem gdzie odbywają się treningi), Fight Club, oraz System Rzeszów. ps. Słyszałem również że na dawnym Rosirze tj, siłownia Extreme odbywają się treningi. Proszę o odpowiedź.

[...] na silowini,czwicze w domu a6w hantelkami i przy pomocy wlasnego ciezaru ciala ,gram w pike jezdze na bmx-e czasami biegam ,ogolnie ruchu mam bardzo sporo-chcialbym zaczac treningi na silowni -w moim gimnazjum mamy silownie w poniedzialki i srody w piatek moge jezdzic na basen lub cwiczyc w domu Prosilbym was o odpowiedz na kilka pytan: jak [...]

[...] z 71 do 64kg i była to przeważnie tkanka tłuszczowa. Nie byłem jednak zadowolony z sylwetki - mocno umięśnione nogi i chuda góra. Od września ub. r. postanowiłem dołożyć treningi siłowe. Trenowałem 2 razy w tyg. po ok. 70 min. Full Body Workout (wszystkie grupy mięśniowe), kilka podstawowych ćwiczeń, maksymalnie duże ciężary, Reverse Pyramid [...]

[...] sponsorowanego ofra-sport. Celem testu jest beztlusczowa masa. Ćwiczę regularnie około 2,5lat.ale szame dopiero trzymam od niedawna, Poza silownia gram w piłke w klubie 3 treningi tyg+week mecz wiec aero jest ;). Po silowni zaczne od biegania 1-2x w tyg, z czasem może zwiększę. Aktualnie zaczepem już plan treningowy i od 1,5 msc biegam od razu [...]

Witam szukałem dość długo i nie znalazłem nic konkretnego same kursy a mnie interesuje sekcja która cały czas prowadzi treningi walki bronią typu baton. Chodzi mi głownie o treningi z przyrządami o długości około 70-40 cm które służą do samoobrony. Oczywiście na terenie Wrocławia. Jeżeli ktokolwiek o czymś takim słyszał proszę o informację. [...]

[...] 175g węglowodanów TRENING Ćwiczę planem Chrisitana Thibaudeau - Get Jacked Fast, obecnie wykonuję 6 tydzień treningu. Nie będę go tutaj wrzucać, bo z tygodnia na tydzień treningi się zmieniają, ciekawych zapraszam do śledzenia dziennika;-) Podstawą są 4 treningi siłowe w tygodniu, a aeroby/interwały zawarte w planie Thiba dodaję w zależności [...]

[...] ! Po przeanalizowaniu forum nic podobnego nie znalazłem, a chciałbym się zapytać o rade - zaznaczę że jestem laikiem. Najpierw krótki opis. Jakieś 2 miesiące temu wznowiłem treningi(kilka/kilkanaście lat temu trochę ćwiczyłem) w celu utraty nadmiernej wagi i przywrócenia "jakiejś sylwetki" Ćwiczę 2/3razy(poniedziałek, środa ew piątek) z [...]

[...] Zacząłem temat trochę w innym dziale(poradzili mi zmianę), chciałbym go kontynuować - liczę na jakieś dobre rady od fachowców. Powtórzę: Jakieś 2 miesiące temu wznowiłem treningi(kilka/kilkanaście lat temu trochę ćwiczyłem - bez supli) w celu utraty nadmiernej wagi i przywrócenia "jakiejś sylwetki" Ćwiczę 2/3razy(poniedziałek, środa ew [...]

[...] mono) bo chcę ją już skończyć żeby się nie marnowała. W taki oto sposób stoję na tych 82-83 przez parę miesięcy. Wiem, że pewnie wszyscy powiedzą, że za często zmieniam treningi ale IMO najlepiej próbować różne treningi i jak ciało na nie reaguje na sobie. Może to wina tego mono w tak małych dawkach tylko 5g po treningu 3 razy w tygodniu? [...]

[...] a6w Czwarty dzień (niedziela) - barki+triceps wznosy hantli bokiem w góre 3x12 wznosy hantli przed sobą 3x12 pompki z wąskim rozstawem dłoni 3x12 Specjalnie tak ułożyłem treningi w tygodniu, ponieważ w poniedziałki, wtorki i piątki mam treningi koszykówki. Dieta: http://i46.tinypic.com/2mxk28l.png *Do śniadania w domu i posiłku potreningowego [...]

[...] Jak narazie jest to trening typu FBW ,lecz po zawodach będe chciał przestawić się na 3 dniowy SPLIT . Obecnie na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu oraz 3 x wtygodniu mam treningi bjj . Aeroby wykonuje codziennie z rana 30minut oraz po treningu siłowym 20minut . PON bjj WT brzuch,łydki ,przedramię ŚRD bjj CZW fbw PT bjj SOB fbw Treningu nie [...]

[...] przedramiona, bic, tric, wszystko ladnie pieknie!!! a jednak nie... Pierwszy tydz. 2 trewningi tak na 60 % naprawde lajtowe (spore zakwasy ale bez szalenstw) 2 tydz. 2 treningi tak na 80% (wszysko w dobrym kierunku) 3 tydz. 3 treningi tak na 90% (wyraznie mniejsze zakwasy, sila znacznie na +) I TU SIE ZACZELO; 4 tydz. 1 TREN. BRAK PROGRESU [...]

[...] pieczywem, jajkiem i kurczakiem 17.00 obiad dowolny 21.00 3 marchewki W niedziele wieczorem jest jeszcze ok 2h sauny suchej. Będę bardzo wdzięczny za feedback. Intensywne treningi skończą się pod koniec czerwca niestety, bo wyjazdy, a od października uczelnia (teraz mam rok przerwy, szkoda że się późno zabrałem). Wtedy będę się starał 1x basen [...]

[...] 25. Podciąganie chwytem neutralnym 3xmax 26. Uginanie ramion ze sztangą 4x10 27. Uginanie ramion z hantlą młotkowo 4x10 takie zestawienie jest ok czy coś zmienić? Wiem że te lżejsze treningi nóg i pleców wcale nie są jakieś specjalnie lajtowe ale inaczej sie nie da. Plan zmieniam ponieważ tamten już nie przynosił oczekiwanych rezultatów.

[...] głównie brzuch,klatka, biceps ale oczywiście trzeba wszystko rzeźbić więc nie odpuszczam niczego. Mój staż treningowy to 9 lat piłka nożna, siłownia jakieś 2,3 lata ale to treningi głównie takie żeby lepszą wydolność mieć i być silniejszym na boisku lecz te treningi nie były regularne i nie były pod konkretny plan ,niestety mam teraz pauzę z [...]

Witam. Czy treningi i dieta oraz treningi dobierane są indywidualnie do potrzeb urzytkowanika, czy też wysyłane z klucza jak to mialo miejsce w serwisie trener.pl? Jest możliwość trenowania różnymi metodami treningu, czy w gre wchodzi tylko klasyczny split?

Witam. Czy treningi i dieta oraz treningi dobierane są indywidualnie do potrzeb urzytkowanika, czy też wysyłane z klucza jak to mialo miejsce w serwisie trener.pl? Jest możliwość trenowania różnymi metodami treningu, czy w gre wchodzi tylko klasyczny split? Jak można ułożyć indywidualny trening komuś kto podał wam tylko podstawowe dane ?

witam. wznowiłem treningi muay thai i od tego czasu zauważyłem duży spadek masy i siły. ważyłem gdzieś z 80kg przy 178cm a teraz to ze 70kg będzie %-) czuję spadek siły ciosu, przy zadaniówkach siłowych z cięższym partnerem często dostaje pod dupie, mimo że na sparingach to ja jestem górą. wcześniej ćwiczyłem troche na siłowni, ale ostatnio przez [...]

[...] 58 kg majac z 177 wzrostu w wieku 19 lat. Biceps mierzyl 31,5 cm klatka 94 cm. Dzieki treningom dobilem do 68 kg, w bicepsie mam juz 35 cm ( klatki nie mierzylem ). Moje treningi wygladaja tak : Klatka + biceps / Plecy + triceps / Barki + reszta ciala (kazda partia po 3 cwiczenia. Wieksze partie miesniowe po 4 serie mniejsze po 3) w tygodniu [...]