treningi

to są ierwsze treningi na którychh ciężary są celowo zaniżone -niektóre ćwiczenia robilem pierwszy raz (np. good morning) i nałożyłem śmieszny ciężar aby sprawdzić jak to się robi

Zapomniałem napisać, że treningi będę wykonywał naprzemiennie tj, 1 tydzień: ABA 2 tydzień: BAB

[...] 7 dni to idealny okres na regenerację po treningu, tylko zwyczajnie 'jest wygodniej', w poniedziałek to i to, w środę to i tamto.. jak mówię - przyjdzie czas, że split 1x/t będzie super. ale do tego czasu lepiej coś w formie push/pull 4 treningi w tygodniu, dla mnie to kwintesencja treningu dla osób początkujących i części średnio-zaawansowanych.

czemu nie edytujesz postów??? trening obwodowy raczej traktowalbym jako swego rodzaju okresowe uzupełnienie, możesz więc tak trenować, ale po pwenym czasie trzeba bedzie zmienić, mysle, ze dobrze bedzie dy bedziemy przeplatac okresy FBW i splita treningi wtedy 2-3 x w tyg.

Niby nic .Ale rozchodzi mi się o to ,że superseria jest dość intensywnym treningiem i czy wykonywanie jej na tyle partji mięsniowych nie zpowoduje zamiast niepożądanej stagnacji zpowodowanej przetrenowaniem ja osobiście jestem wytrzymały na intensywne treningi i takie wlaśnie lubie najbardziej ale czy muj [...]

Siatkówka przynajmniej u mnie jest wyczerpująca, zwłaszcza treningi w poniedziałek i środę. Siatkówke traktuje priorytetowo, przynajmniej do końca ligi, czyli gdzieś do końca kwietnia. Później będę ćwiczył częściej, a teraz chce tylko przyzwyczaić i wzmocnić górne partie mięśni do większego wysiłku. Co do diety to nie mam ułożonej...

[...] wydają sie szczupli a mimo to przy niewielkich obodach wyciskają znaczne ciężary. Tacy ludzie to najczesciej osoby o dobrej genetyce, ktorzy cale zycie cwicza typowym treningiem na mase , czyli split partia raz na tydzien.Duza objetosc przyczynia sie w wiekszym stopniu do tzw. hipertrofii sarkoplazmicznej, czyli wypelnienie komorek miesni [...]

Trening dupa! popatrz na inne treningi typu split, jak mają wyglądać.

Tomku a jaki trening aerobowy mi polecasz? Mogl bys mi jakis dac? Prosze odpowiedz na moje 2 pytanie. Mam problemy z klatka piersiowa treningi czesto zmieniam ale słabo rośnie i nie wiem co robić. Najgorszym problemem jest to że jedna strona jest podcieta a 2 bardziej rozciągnieta w gore... Poprostu jest krzywa i nie wiem co robic... Prosze o [...]

u mnie ze 30 minut czasem torche wiecej plus 60 minut trening i na koniec spairngi :D po niech czasem jakas siolwka w sumie ze 2h treningi trwaja ogólnie mam taka rogrzewke ze bedac na kazdym trneingu cwiczac caly czas nawet po pol roku czasem mialem ochote rzucic to w choelre i pojsc do domu :D tak to jest jak caly czas sie zwieksza intensywnosc [...]

weź sam se zobacz na inne treningi i coś wymyśl, wtedy to wklej i my to poprawimy, a co lepiej jak ktoś za ciebie odje*** cała robotę co?

no tak ma pan racje ale takie treningi wymagaja czasu i duzej ilosci pieniedzy ... Mieszkam w malym miasteczku .... karate w szkoel mnie nie interesuje ... a do krakowa nie bede dymil poltorej godziny w 1 strone ... a co do walki ulicznej ... wiem i rozumiem to ale jak ktos ma 190 cm wzrostu i wazy z 100 kg to trudno jest go nawet odepchac a [...]

[...] ta prowadzi do wzrostu prawdziwego miesnia. A co do ektomorfikow, to niby z jednej strony posiadaja wiecej wlokien wolnokurczliwych, ale z drugiej tylko krotkie intensywne treningi, z bardzo mała objetoscia moga wplynac na wzrost miesnia. Na dodatek tak jak napisales wyzej, jezeli ktos marzy o silnej atletycznej sylwetce to tak czy siak musi [...]

ja też bym pojechała na deskę, ale tuż przed maturą po prostu nie będę miała jak, nawet jeśli będzie śnieg. za to na treningi to będę chyba codziennie chodzić jak już się matury zaczną, bez kitu...

Typ budowy ciała ? Jakie b/t/w ? Jakie treningi ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-08 22:48:09

[...] zostawić je na poziomie ok 6g na dzień. Wszak to płyn i w 0,7ml produktu jest tyle substancji bazowej co w 1g proszku. Generalnie bez tego cykl redukcji w obecnej formie nie byłby możliwy. Ciężkie treningi, niedosypianie i kombinowane godziny posiłków. Chcę jeszcze dołożyć AAKG. Mam nadzieję, że to jakoś zleci... Do przyszłego tygodnia! Tomek

zeby nie bylo nuki zaczalem robic miesiac temu,zaledwie 4 treningi...

sorry, dziekuje za odpowiedz:) a samo fbw by nie starczylo? zalezaloby mi po prostu obwod sprawia mi przyjemnosc a split raczej meczy moglbym dolozyc z chcecia treningi na wlasnym ciezarze bo tez je uwielbiam ale to ni ewiem czy przydatne bedzie

[...] gdyż "zmądrzałem" i to dzięki forumowiczom ;) Zredukowałem ilośc serii na poszczególne partie mięśniowe jednocześnie zwiększając ciężar. Myślę, że teraz treningi będą bardziej efektywne, a możliwośc wystąpienia przetrenowania mocno się obniżyła. Inną kwestią jest zmiana łączenia treningu nóg, które połącze jednak z barkamiw [...]

Hej, jeżeli chodzi o same treningi, to może wybierz któryś z przygotowanych planów: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Przy twoim stażu najlepiej będzie ACT lub FBW. Nie ćwiczysz pozostałych partii ?? plecy, barki ?? Redukcji nie da się zrobić tylko na jedną partie - jedziesz po całości, dlatego trening powinien [...]