treningi

dla mnie tez bylo ciezko w 15 i dlatego go narazie nie zamierzam omijac. Pompe mialem niesamowita i czulem ze meisnie po przerwie nawet na mniejszych ciezarach sie powiekszaja. Ponadto niezla zadyszka bo duzo powtorzen, jak dla mnie pomaga i treningi 10 i 5 juz ida duzo lepiej wydolnosciowo.

mcdusiol proponuje ci coś takiego; a) 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie(klata) 3 x 5 3. Wiosłowanie( najlepiej pendleya ) 3 x 5 b) 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 Treningi robisz na przemiennie. Obciążenia zwiększaj co trening, gdy będzie bardzo ciążko zmniejsz o połowe lub nie dodawaj wogóle przez 1 [...]

Na moment odbiegne od tematu: Masz konto na naszej klasie? Bo chyba Cie tam widzialem Powrót do rzeczywistości : Jeśli będziesz sumienne wykonywała treningi, trzymała dietę to efekty będą już widoczne po kilku tygodniach :) A widzę, że mobilizacji nie brakuje, także do dzieła i efekty będą napewno

jest to twój "pionierski' plan z elementami siły? myslę,że trzeba go troche zmienić- warto byłoby wiedzieć czy lepiej bedziesz reagował na treningi częstsze a podstawowe czy raczej z mniejszą częstotliwością a bardziej obszerne i intensywniejsze... ale takmi sie zdaje, że opcja pierwsza Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-22 21:08:53

lepiej weź sie za treningi i doskonal taktykę ^^ jak będzie zima to powiedz trenerowi żeby ci dał jakiś plan na siłkę bo robienie masy w sezonie podobno zamula.

Dzieki za info Z pewnością ktoś skorzysta, choć jak dla mnie to za drogo jak za tydzień. Ciekawa jest również ta informacja z powyższej strony: BRAZYLIA 2008 "Zapraszamy chętnych do udziału w wyjeździe szkoleniowym do Rio de Janeiro, który odbędzie się na przełomie czerwca i lipca. Treningi w różnych akademiach w gi i bez oraz start w [...]

[...] - nie jest to wykluczone - wiec brzuch sie zarysuje. jest to mozliwe owszem, ale za pewniak bym tego nie obstawiał. bo on glownie dziala u szczuplych osob, ktore zaczynaja treningi dopiero i to od tego planu - czyli teoretycznie i praktycznie pierwszy plan na miesnie brzucha to a6w- są szczuple i 1 plan jakby nie bylo siłowy -miesnie rosną wiec [...]

f***master ok dzieki :) ulubieniec: wiem ze sie miotam troche i jestem niezdecydowany, jednak probowalem swoich sil w tych cwiczeniach i 5x5 i nie do konca czuje sie na silach, planowalem te treningi wlaczyc po wakacjach przy robieniu masy. Poprostu tak jak sie to robi przed operacja i zasiega porady kilku specjalistow, tak ja sie radze Was ;)

[...] spoko, tylko aakg tez wpływa na produkcje tlenku azotu i aakg w połaczeniu z cytrulina byłoby kłopotliwe jak to z tym jest. Nad aakg mega hardcore mysle ze wzgledu na cytruline bo mało jest typowych preparatów z cytrulina a takie jak body octane nieźle kosztuja, wiec to aakg mogłoby jakos zaburzyc mi treningi wytrzymałosciowe z tego preparatu?

[...] kulturyści w wieku 13 lat z miejsca zaczynali od tachania żelastwa i chodzenia na siłki? każdy kiedyś zaczyna ale nie każdy rodzi się z hantelką w ręku MagickY Takie treningi jak ACT są właśnie dla początkujących, młodych ludzi. Zgadzam się z tobą w 100% dla początkujących młodych ludzi, ale nie dla dzieci. Co do diety to jak najbardziej [...]

Dobre treningi. Słuchaj rad Wuchty, popraw technikę i będzie coraz lepiej

a nie dostajesz na tym treningu SW wystaraczajaco w dupe że jeszcze masz siły na treningi w domu?

[...] - Teraz jest wszystko w porządku, ale uraz opóźni moje wejście w sezon. Być może w pierwszych zawodach wezmę udział dopiero pod koniec maja - zapowiada Pyrek. Ciągłe treningi, wyjazdy na zgrupowania i zawody sprawiają, że na życie osobiste jest coraz mniej czasu. - Tak właśnie wygląda moje życie. Od 15 lat trenuję skoki, więc zdążyłam się [...]

Bery89 A6W zwiększa objętość tkanki mięsniowej na brzuchu - wiec zostajac z takim samym BF mięsnie są bardziej widoczne bo rosną i są napompowane przez codzienne treningi. Niczemu nie zaprzeczam. Pisze bo prróbowałem. Zresztą nie tylko ja, bo kilku łepków robiło A6W nie ćwicząc wogóle na siłce. Róznica była - co prawda tylko na krótki czas, ale [...]

[...] co dolega Twojemu kręgosłupowi bo bez tego nie wiadomo jakie ćwiczenia możesz stosować a najlepiej jak by Ci takie rzeczy powiedział rehabilitant wtedy będziesz miał pewność że ich wykonywanie nie pogorszy stanu Twojego kręgosłupa Ps Znam przypadki osób ćwiczących z dyskopatią jednak oni tez konsultowali swoje treningi z rehabilitantem pozdro

A na nogi jakies cwiczenia.? bo chodzi mi tu głównie aby były silniejsze ale także skoczniejsze zeby lepiej skakać.?bo teraz mam zamiar zaczac robic bo treningi kosza i tak teraz jest roztrenowanie.

ok, wlasnie przestalem cwiczyc tylko boje sie o spadki ale ze wzgledu na zdrowie daruje sobie narazie treningi, dzieki wszystkim za odp. wszyscy dostali soga, pozdro

[...] polaczyc biceps z tricepsem zdecydowanie lepsze efekty niz w laczeniu z klatka i plecami , jezeli sie na to zdecydujesz wtedy tez polacz trening barkow z nogami, rowniez treningi kapturow sa dla mnie bezsensowne poniewaz przy cwiczeniu barkow oraz plecow angazuja sie one wystarczajaco no ale kto co lubi doloz takze triceps :prostowanie [...]

musisz koleszko dać ospowiedz po kilku tygodniach jak ci idzie.bo mój trener od karate twierdzi że albo karate albo slilownia.twierdzi ze wszystko co sobie wypracuje na siłowni to na treningu karate wszystko spale.treningi sa 2 razy w tygodniu w poniedzialki i czwartki

luzne pytanie do Bery89 - jakie zachodzą znaczące zmiany w rozwoju kostnym, sile , elastycznosci stawow miedzy 14 a 16 rokiem zycia ze od wtedy polecasz treningi? Po pierwsze znajdz mi post w ktorym polecialem 14 latkowi silownie? cwiczyc mozna spokojnie w wieku 16lat. Co do pytania to nie bd sie wdawal z wadna dyskusje z toba bo nie mamy o czym [...]