treningi

[...] do powtórzeń to już na tym ostatnim splicie zauważyłem,że robisz we wszystkich ćwiczeniach i seriach po 12 powt. moim zdaniem to błąd,i w tym przypadku jeśli masz podział na treningi ciężkie i lekkie to w dni kiedy będziesz trenował ciężko proponuje zrobić tzw. piramide w seriach zwiększając w każdej serii ciężar i tym samym zmniejszać zakres [...]

Ok w takim razie już praktycznie wszystko wiem. Nie napisałeś tylko jak mam rozłożyć powtórzenia kiedy mam lekkie treningi, też stosować piramidę czy może robić po 8 powtórzeń? I czy martwy ciąg na prostych nogach może być wykonywany sztangą? ------------------------------------------ Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-07-15 08:33:58

[...] swoją przygodę z SW Oczywiście usiłuję połączyć to z treningami na siłowni, ale nie wiem, czy obmyślony przeze mnie plan ma sens Aktualnie wygląda to następująco: * treningi SW 3 razy w tygodniu: 2 x 1,5h, 1 x 1h * 1 raz w tygodniu trening wytrzymałościowy z kettlebells (różnie to wygląda, ale są to przede wszystkim swingi, TGU, [...]

Słusznie ci radzą, zapyerdalaj na treningi. Musisz tylko pamiętać o odpowiednim odżywianiu, nie to, że każę ci układać jakąś dietę, po prostu dużo i zdrowo jedz. To ważne w twoim wieku. Masa zacznie przychodzić z czasem (sam w kto kiedyś wątpiłem, ale faktycznie... z 55kg w ciągu 2 lat już ~70kg, a niedługo znowu się wybiorę na siłownię więc [...]

[...] ale bardzo podoba mi się oferta Palestry i byłbym gotów się skusić. Wiem jednak że tam głównie kładzie się nacisk na stójkę, a nie chciałbym zaniedbywać parteru i chwytanych . Pytam więc: jak wyglądają treningi grapplingu w Palestrze? I czy są takie typowe treningi MMA, na stronie nie znalazłem takiej informacji. Z góry dzięki za pomoc

Witam,więc chciałbym ponownie zacząć treningi kickboxingu w moim mieście są 2 kluby Fight Club Knurów i Spartan Knurów.Zależy mi na poznaniu opinii ludzi,którzy tam trenują ,trenowali,widzieli tamtejszych zawodników gdzieś na walkach lub po prostu wiedzą cokolwiek na temat szkolenia w tych klubach.

U mnie na sekcji jest chłopak który ma warunki fizyczne podobne do twoich i po około 6 miesiącach treningów leje wszystkich w grupie początkującej, więc nie zastanawiaj się długo i pędź na treningi !

Wielu mistrzów tradycjonalistów prezentuje poziom, który gdyby prezentował uczeń mistrza tego stylu sto lat temu, to nie zostałby przyjęty na ucznia. Klepanie form, praktyki mistyczne, stroje, ceremoniał to 1 % tradycyjnego stylu. Jak można twierdzić ze się prezentuje tradycyjny styl X gdzie tak naprawdę ma się wiedzę o tylko 1 jego procencie ? A [...]

Witam, pozdrawiam wszystkich forumowiczów, mam do Was takie pytanie: Jak chwytać bądź w czym (mam na myśli treningi, bo wiadomo że na zawodach nie wolno rękawiczek i innych pomagaczy stosować) walizki tak, aby nie piekła skóra na dłoniach, trenuję sobie na działce między innymi spacer farmera, mam już sporo siły i przeszkadza mi to że krótko [...]

Odstaw tego swojego pokraczniaka, tu masz co czego Ci trzeba czyli podstawowe treningi, trochę teorii i trochę o diecie. Zacznij od pierwszego linka stamtąd, potem leć dalej http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-15 13:44:48

troche sie zapuscilem z dziennikiem ale 2 treningi juz za mna. przerwa przedluzyla sie do 2tyg, bo kontuzja niestety nadal daje o sobie znać z ciężarów zszedłem, jade 75-80% mozliwosci i mam nadzieje na szybki progress, no i przede wszystkim na zanik tej kontuzji ławka sztanga plasko 10-8-6 (40-50-60) barki sztanga z klatki 10-8-6 (40-40-40) [...]

[...] gainer i mialbym kilka pytan. 1. Czy moge laczyc jakos te odzywki? np. Kreatyne + Bialko + HMB? 2. Jak zazywac kreatyne? 3. Trenuje w domu, mimo wszystko dostosowalem sobie treningi do przyrzadow, mam laweczke na ktorej moge cwiczyc klatke, nogi i miesnie zebate przednie. Do tego hantle i drazek. Czy brakuje duzo przyrzadow? Jak narazie to tyle. [...]

Do gawittt. Jakiego rzędu pieniądze Rafał życzy sobie za takie treningi. Jak to jest z ilością osób. Gdzie odbywają się spotkania? Sam osobiście byłbym chętny plus być może jacyś znajomi.

Dobra, dzięki. Teraz tylko ostatnia rzecz i nie będę was męczył ;q Ten plan mam mieć od września (szkoła z internatem (w tym mieście będę chodził na treningi koszykówki)). Teraz w wakacje normalnie ćwiczę siłowy we wtorki i piątki i czy zamiast plyo w niedziele (czy lepiej w sobote?) moge 2 razy w tygodniu grac samemu w kosza duzo skaczac itp. ? [...]

Mamy orlik tylko nie mamy trenera . ! i trener musi mieć swój sprzęt i stroje dla dziewczyn . ! Treningi by się odbywały w poniedziałek w sobote i w niedziele po południe o godz 15 : 00 do 16 : 30 Prosze o pomoc . ? ?

pobudzacz na 2 treningi dziennie w ciągu tyg.?chyba,że z rana nie może wstać to kawa ci wystarczy. masz zapewnione żarcie,wiec jedz i trenuj i śpij witaminy lub izotonik przydadzą się. robisz masę lub ją podtrzymujesz -bierzesz wszystko co masz na stanie , co zaoferuje ci sprzedawca w sklepie,tyle ile wytrzyma twój portfel :)

Tak tak ja i ciezka praca Lekkie treningi silowe sobie robie co 2 dni (30min-45min)plus aeroby po godzince 4-5 razy w tygodniu (1 razy bieg, reszta rowerek, poniewaz mialem wypadek 2 lata temu i zabardzo do tej pory biegac nie moge, bo mnie na drugi dzien strasznie stawy bola i ogolnie nogi), ale ciezko to nie trenuje, bo to moje poczatki i nie [...]

[...] Od wczoraj oficjalnie student Politechniki Lubelskiej na kierunku Inżynieria Środowiska. Juuuuuhuuuuuuu!! A poza tym to UFC 137 się zapowiada super, tylko czy po raz kolejny plany pokrzyżują kontuzje? Te walki to powinni zapowiadać na miesiąc przed galą, żeby zmniejszyć ryzyko kontuzji, mniej czasu na treningi=mniej okazji do złapania kontuzji

[...] na słowni : ok 9 miesiecy trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. wiec mój wniosek że zbyt duza intensywnosc treningowa. co do [...]

[...] je robię a do mistrzów nie należę. Co do gry, to trenuj a nie zamartwiasz się czy jesteś dobry czy nie. To, że ktoś gra lepiej często oznacza, że nieco więcej czasu poświęca na treningi niż inni. Zadaj sobie pytanie ile poświęcasz na trening (nie na granie czy rzucanie) potem ile czasu poświęcasz na to co w nawiasie porównaj to np. z nim. itp itd