treningi

[...] w nowym miesiącu i w drugim tygodniu mojej diety. Dzisiaj rano waga wskazała 0,5kg mniej..to może niewiele ale mnie cieszy ten wynik Mam tylko mały problem bo nie wiem jak poukładać sobie treningi w tym miesiącu. Mam do dyspozycji poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. A powinnam chyba robić przerwę jednodniową pomiędzy treningami siłowymi..??

Nie chce trenować 4 dni siłowo..zresztą chyba nie ma to sensu.Tylko że mam do dyspozycji akurat we wrześniu te 4 dni na 3 treningi siłowe :/ Chyba że się postaram w piątek zrobić trening, ale to będzie tak na szybkiego bo będę miała tylko 1,5h

[...] 3x12-15 5. Wypychanie na suwnicy 3x12-15 I tydzień: #1 /#2 / #3 / #4 II tydzień: #3 / #4 / #5 / #6 czyli treningi #3 i #4 robię raz w tygodniu, a tamte na zmianę zależnie jak się będę czuł,jeśli nie mam siły na ciężkie klamoty,to robię na więcej powtórzeń :-) [...]

[...] że mogłam na początku mniej odpoczywać. troszkę sobie zasapana poleżałam na ziemi, ale żyję 8-) next time będzie lepiej! Czas: prosze się nie śmiać! 14:50 * przez dwa ostatnie tygodnie udało mi się w sumie zrobić 3 treningi, więc miałam szansę, żeby odpocząć, ale widzę jak mi momentalnie spada siła... {:-( no ale, na to też przyjdzie pora ;-)

Ruda nie, spoko };-) ostatnio miało prawie 2 tyg odpoczynku ;-) fizycznie jest ok. teraz jak Raczek mi układa treningi to nie czuje sie przetrenowana i nie robie wiecej niz powinnam, do czego mam zapędy ;-) moja glowa zdecydowanie potrzebuje odpoczynku, ale nie od treningu, tylko od tego co się ogólnie u mnie dzieje @@-) po prostu moja praca mnie [...]

w sumie miało być :-) polecam dwa treningi z wiosłami z dwóch ostatnich tygodni.tam dopiero jest zabawa %-):))

Raczek wygral czelendż i to musi Wam wystarczyc %-) Swoja droga myslalem, ze sypna jakis karnet miesieczny, to bysmy z Kurczakiem we trojke tam zamiatali co jakis czas treningi petardy a tu smycz i/albo plecak.. nie bralem, wstyd z tym plecaczkiem popjerdalac po miescie %-) 57:31 - 500 burpees 60:00 - 520 a gdzie relacja z gizycka? Zmieniony [...]

Motywacja !!! Nie jakieś pitu pitu.. tylko ciężkie ciągi , siady , wyciskania, wiosła . Po prostu ciężkie,prawdziwe treningi! Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-09-19 18:17:55

niestety dopadły mnie nadgodziny w robocie treningi popołudniowe musiałem odpuścić niestety a zaległe wpiski z tygodnia wrzuce w weekend

/SFD/Images/2016/3/27/f903f86a7df64372b89db3c156541e84.png Zbiorcza wpiska za ostatni tydzień niestety z braku czasu zrealizowane tylko 3 treningi siłowe TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 25kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie [...]

JA dzisiaj jak lubie dwa treningi po 45 min na wysokich obrotach Wpiske dam jutro bo na ryj padam Uzupełniłm suple pre bardziej polecany od meso jeszcze nie jadłem a bombshella nie mieli i purpla w dobrej cenie wyrwałem bo miesiąc do końca daty /SFD/Images/2016/5/16/eb80833de9f446d09e9c7938a79da130.jpg

[...] 10 s B3. Wyprosty tułowia 3x25 odpoczynek 2 minuty 30 min boksowania na worku SUPLEMENTACJA 30 min przed siłowym EPS Purple w trakcie WHEY po DIETA 100G PŁATKI OWSIANE 250 ml mleko 0% zurawina 25 g 400g pierś indyka Warzywa na patelnie 300g twaróg chudy udało się robic po 2 szybkie intensywne treningi dziennie oby tak dalej:-))

Zmiana bardzo ładna. Ja również robię dwa treningi dziennie. Rano siłowy/siłowo-wytrzymałościowy a wieczorem sw. Dobrze mi się to sprawdza.

Zmiana bardzo ładna. Ja również robię dwa treningi dziennie. Rano siłowy/siłowo-wytrzymałościowy a wieczorem sw. Dobrze mi się to sprawdza. Jak nic nie wyskakuje to też mi się tak udaje ale to wychodzi góra 2 razy na tydzień na 5 planowanych niestety jak wyskoczy strzelanie czy taktyka i cały dzień w chomoncie człowiek zapiepsza to się [...]

Co do konkretów to wrzuć jakieś zrzuty z tego jak jesz. Fajne treningi na początek są w naszej boblioteczce podpiętej ba górze działu- na pewno coś wybierzesz. Najlepiej zacząć od FBW. :)

[...] nie miałam żadnych po 6 miesiącach. Podczytuję tutaj różne dziewczyny i u nich, nawet szczupłych, po 6 miesiącach dużo widać. Mnie się wydaje, że miałam źle dobraną dietę i treningi. Np przez 6 miesięcy głównie robiłam przysiady bez jakiegokolwiek obciążenia. Nawet ja wiem, że tak mięsień nie urośnie :)))) Poza tym było jeszcze kilka innych [...]

[...] jest chyba trochę przesadzona... Wypadałoby się zapytać autorki postu, co robi na co dzień? jak aktywnie spędza dzień, bo w efekcie końcowym może się to dla niej skończyć kolejną warstwą tłuszczyku... Nie każdej osobie tak wybujała kaloryka jest potrzebna... Owszem, jeżeli ktoś poza pracą prowadzi jeszcze treningi fitness, to ok, ale reszcie?

Do 8 sierpnia minie jak bata strzelił. Zrobiłabym sobie na Twoim miejscu jakieś treningi w domu na rozruszanie z tym co masz. Taka rozgrzewka przed tym co na siłowni. A owoce możesz jeść cały dzień, ale najlepiej żeby to był dodatek do posiłku a nie posiłek sam w sobie.

[...] z kasą na studia itp., ale nie potrafią skumać kilku ważnych rzeczy w moim życiu, a jednym z nich jest siłownia. Często słyszę, żebym to zostawił, bo się katuje, po co mi te treningi, że dieta to coś chorego i nie mam życia jak inni w moim wieku. Podcięło mi to dzisiaj skrzydła i stwierdziłem, że muszę sam w ciszy posiedzieć. Dlatego siedzę i [...]

[...] Przez plan na uczelni musiałem troszkę zmienić dni treningowe i ćwiczę we wtroki, środy, piątki i soboty. Zmieniłem również kolejność dni, w sensie, że najpierw ćwiczę treningi typu B, a potem A - mam nadzieję, że nie jest to złe rozwiązanie. Zamieniłem tak, gdyż w środy nie dam rady wykonać treningu B, ktory jest ciezszy (i dluzszy) niz [...]