treningi

dzisiaj będzie masakra, nocki nie przeżyję \-) ale potem dopiero w czwartek i piątek treningi :-))

w sumie podobne treningi mam jak masz zamiar widze robić, tylko inną kolejność ćwiczeń, no i ja troche mieszam co 2 trening ćwiczeniami :D, a podciąganie 3x10 szeroko to nie dam rady %-)

ja strasznie mało sypiam teraz, to będzie mój gwóźdź do trumny, jak zacznę nap*****lać treningi ciężej \-)

Ja planuję robić treningi 6x week. 4 razy siłka a w środę i sobotę jakiś boksik. Tylko że na razie nie mam na żaden klub:-D więc sam coś tworzył. Tym bardziej że siłka w sobotę jest zamknięta to nawet w worek sobie nie pobiję:-|

Ale ja już chodziłem do klubu, więc technikę mam ogarniętą w miarę, tylko brak czasu i środków spowodował że musiałem na trochę zastopować. Ale myślę że jakoś od lutego max marca znów zacznę chodzić na treningi, bo już nie mogę wytrzymać bez tego :(

Nawet dostałem od koleżanki i koleszki zaj**iste rękawice, tylko że zaraz po tym przestałem chodzić na treningi i nawet raz ich nie założyłem :D

jak na taką tragiczną ilość kcal jaką zjadłem dzisiaj to forma prezentuje się w miarę dobrze + całkiem dobrze poszły mi treningi. Dobiję do 700 węgli

ale jestem z siebie nawet dumny, jakoś przebrnąłem przez ten tydzień, wszystkie treningi zrobione, kcal trzymane cały czas czysto i planowo (raz tylko wpadło o 1000 za mało, ale nadrobiłem drugiego dnia) :-))

Dobra, to idziemy na Twoją pakernie i zrobimy takie same treningi jak masz rozpisane, żebyś wiedział jak to wygląda

Mozesz dorzucic spokojnie. Osobiscie robiłem super dunka 2 razy jednoczesnie cwicząc 3 razy na siłce mając 3 treningi siatkówki i dało sie:) chociaz lekko nie było. Suple które podałes ok ale wazniejsze są napewno bcaa w duzych dawkach glutamina ewentualnie HMB jako antykatabolik pomagający budować mase m. Nad samym treningiem sie nie rozwodze [...]

Osobiscie robiłem super dunka 2 razy jednoczesnie cwicząc 3 razy na siłce mając 3 treningi siatkówki i dało sie:) Nie chodzi mi o to czy bedzie lekko czy nie bo rade dam napewno ale boje sie ze moze dojsc do przetrenowania a co za tym idzie marne efekty :D Ale dzieki za odpowiedz, napewno wezme pod uwage

nadine nei stresuj sie nadmiernie ;-) spisuj sobie w jakims notecie treningi (o ile juz tego nei robisz)

DZIEŃ 52 23.03.2016 DT BTW 130/60/260 Się musiałam spiąć i zrobiłam dwa treningi. 2. 1. MC 30x10(r)/30x10(r)/35x5/42,5x5/50x5 40x10(r)/50x10(r)/62,5x5/73x3/80,5x1+5 40x10(r)/50x10(r)/30x3/68x3/75,5x3++5 45x10(r)/50x10(r0/55x5/62,5x5/73x5+3 2. Dzień dobry 5x12 40x12/42,5x12/42,5x12/45x12/45x12 30x10(r)/40x12/40x12/40x12/40x12/42,5x12 [...]

nic się nie poradzi na to że wypadają gorsze dni i gorsze treningi. Kolejne będą lepsze.

DZIEŃ 85 25.04.16 DT BTW 130/60/260 Założone treningi wykonane, teraz czas ma maxy. Przysiad 20x10/40x5/50x5/60x1/65x1/67,5x1/70x1/7205x1/75x1/77,5x0 RDL 5x5x60 Na wytrzymkę czasu nie było, za bardzo się grrzebałam przy przysiadach. Zadowolona jestem, przed konkursem było 65,5 kg a teraz udało się więcej no i głębokość siadu też zupełnie inna co [...]

[...] masz do dupy genetykę albo masz lipny towar takie albo i lepsze efekty zrobisz na dobrym stacku kreatynowym, mnie sam prop już w 3 tyg nieźle "zdefiniował", a przemianę materii to z natury mam bardzo kiepską.. więc może i widzisz efekty ale może one stąd że od rozpoczęcia cyklu wziąłęś się wkońcu konkretnie za systematyczne treningi

nic tylko treningi ci pozostały%-)

ja chwile pobaluje.odpoczne psychicznie.a potem bizbes.treningi.wyjazdy.mecze.cykle.dupy i ubijanie komunistów na manifach%-)

Tak jak Bunia poprawiła schabowego nie jemy :-> jak kiedyś zatęsknisz za panierką można ją zrobić z płatków owsianych zmielonych ;-) oliwa nie nadaję się do smażenia, możesz na smalcu, maśle, oleju kokosowym jak tam treningi? ćwiczyć już?

[...] jak on bez wczesniejszego doswiadczenia :D To sa lata treningow i mieszania :D Wiec zacznij juz dzis bo moze Ci zycia nie starczyc zeby dojsc do jego poziomu :D Myslisz ze treningi BJJ i muay thai sa ciezkie? Ciezkie to jest przebywanie na planecie zwanej Popek :D A zeby sie tam znalezc to trzeba poleciec statkiem kosmicznym ktory wchlania sie [...]