treningi

Są treningi prowadzone też przez Wojtka w poniedziałki, środy i piątki od 18:30 do 20:00 na ul. Legionów budynek Mago (200 m od Piłsudzkiego).

[...] nowe. Teraz siedze tylko na tym ale czasem sie zle zaloguje. Jesli chodzi o nowosci to forma lekko do przodu !! Zaczynalo byc juz naprawde spoko ale od 2 tyg zrobilem 3 treningi. Od Niedzieli leze chory w lozku. Od ponad 2 lat nie bylem chory i musialo to wlasnie teraz byc. ***..e wirusy Od pon zaczynam znow trening. Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] , dobry trening a podstawy czyli witaminy mineraly... , a te 200zl chcesz przeznaczyc na sama kreatyne z tych co wymieniles jadlem HP i bylem naprawde mega zadowolony , treningi miazga co przelozylo sie napewno na efekt koncowy jedyne co mnei odrzucilo to smak (pomaranczowy) HP + jakas pojedyncza forma kreatyny za reszte kasy (np Crester z [...]

hehe najlepiej to żeby ci ktoś obił morde na sparingu javascript: test('');D przynajmniej ja tak robie bo też mam pózno treningi

[...] układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don [...]

ciekawy plan (wzorowales sie na kims piszac go?), ale jak dla mnie malo efektywny..osobiscie wole 2ciezkie treningi tygodniowo, zakres powt 3-1, oraz mocniej przylozyc sie do treningu trica i barkow. ale proboj i zdaj relacje, moze dla ciebie to bedzie bardzo dobry planik. powodzenia

W podanym opisie treningu nie paru informacji. Chciałbym dowiedzieć się z jakich źródeł jest spisany ten trening ? (książka, wywiad z Arnoldem, artykuł w czasopiśmie). Przez jak długi okres stosować te treningi ? (rok, ilość miesięcy, tygodni). Jak długie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami ? (1 minuta, ilość sekund).

ja własnie złapałem chęć na pieczony boczek i nie dlugo sam bedziesz wygladal jak ten boczek ciekawe czy leo wziol sie za treningi

fotka 2,3,i 4 zrobione jakies 5msc temu biceps 40 waga 83 wzrost 177 wyciskalem ok 120kg...od tamtego czasu nie trenowalem ..reszta fotek aklualna forma tzn zaczynam treningi..dzis biceps 37 waga 72kg i stowka na klatke poszla :) co do odzywiania nic specialnego wiadomo ryz kurczaki itp suplementy glownie kreatyna raz hmb i carbo olimpa ogolem [...]

[...] układamy własny trening: ] - jak ułożyć własny program treningowy / Michail ] - najważniejsze posty o treningu / Michail ] - trening dla początkujących / Michail ] - treningi masowe / Tomot ] - masa i siła / Filar53 ] - dla nowych na silce / Zawodny ] - układanie własnego planu treningowego / Michail ] - układanie własnego planu / Don [...]

[...] sprint np. wzdłuż lini bocznej boiska 3 okrążenia. Na początku aby wyrobić sobie podstawę, fundament, pobiegaj metodą ciągłą jednostajną tydzień, następny tydzień jednostajna zmienną ( 20 minut biegu w różnym tempie) a potem szlifuj wytrzymałość metodą interwałową 2 treningi na tydzień. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-16 18:27:17

[...] na wytrzymałosci trenując interwały a w dni pomiedzy interwalami biegi kardio Body ostatnia propozycja jest ok jednak do grudnia juz niewiele czasu zostało pozniej dojda treningi w klubie i o przemeczenie łatwo. jakbys miał wiecej czasu na to ok 1 miecha to napewno opcja BODY-ego sie zprawdzi :) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2007-11-16 [...]

ciężary robią się coraz większe, więc treningi coraz ciekawsze. Dzisiaj naprawdę poczułem duży wysiłek, cycki i uda bardzo mi się spompowały. Nogi mam tak zmęczone, że trzęsą mi się jak stoję . Suple chyba już powoli zaczynają sie już wkręcać, coraz większy zapał do ćwiczenia. Szczególnie czuję ZMA. ZAWSZE budziłem się niewyspany, nawet jak [...]

...juz za sama pisowniepowinienes zostać zbanowany możesz z powodzeniem przeplatać treningi na masę- zaczynasz od nich- z regeneracyjnymi, a na końcu na siłę. reszte chyba juz potrafisz ułozyć...

Jeśli treningi były sumienne i regularne, nie było żadnych większych kontuzji i urazów, a dieta była trzymana to myślę, że rok czasu to odpowiedni czas. POZDRO

wszystko oprocz diety :D treningi regularne katowanie na maxa ;D chcialem osiagnac jak najwiecej ;]

[...] ze troche ich miałeś...) - Pixa13 - Nitro_99 - nitros13 -UltraNitro -ultragosc -ultra4000 -kokoroko -kafel123 skoro juz tyle trenujesz i masz tak wielki staż to odpuść czasem jeden,dwa treningi i zajdż do szkoły bo walisz takie byki że az ręce opadają. Temat zamykam,ale z racji posiadania tak wielu nicków wcześniej będę miał Cie na oku.

Od grudnia zaczynamy od jednego treningu w tygodniu przez miesiąc. Później beda 3 treningi, wiec myśle, że dam rade ;) Co do interwałów - fakt są dobre. Trenowałem je na wakacjach. Dzięki za rady ;)

[...] odpornosci to ok. JA stosuje zen szen i stosowlecz czosnek w kapsach i bylo ok. JAbi Ci pewnie napisze ale najlepsze sa tzw chelaty olimpowkie Chelat cynku i magnezu <to taka wersja tansza ZMA> ale ja bym treningi odpuscil na jeszcze tydzien - niech organizm w pelni sie zregeneruje ps zestaw activity to bardziej pobudzenie niz regeneracja

[...] żeby rosły to trzeba zastosować 5x5 i największe ciężary, co wy na to. Co do pleców z nogami to mysle, że nie jest najgorzej bo nogi będą rozgrzane i można spokojnie tyrać MC i jednego dnia całe plecy łącznie z prostownikami zrobione. Przedramiona przez długi czas robiłem w SS i dlatego teraz rozdzieliłem je na dwa treningi. Jescze raz THX!