treningi

szczerze to wspolczuje , tzn ****owa faza jak dla mnie ale trzeba se radzic stary stawiaj na kwalifikacje porob treningi neiwiem jak ze stawkami stoisz ale na glupich widlakach kumpel ma 13f na godzine.

Cześć Chce zacząć coś robić w kierunku na******lania się:D Co po za szpagatem polecacie? Oraz po za szybkimi ciosami przed lustrem? W wypadku gdy możliwość uczęszczania na treningi jest 0 ? Kmińcie

Witam Zdecydowanie poczekaj na użycie kreatyny. Siłownie traktuj jak dobrą rekreację - bardzo intensywne treningi odpadają. Nie rób ćwiczeń obciążających znacznie oś długą kręgosłupa. W odżywianiu możesz wpowadzać modyfikacje - ale bez żadncyh rygorystycznych zmian. Poza tym ucz się na przyszłość z tego forum :) Pozdrawiam Piotr Folęga [...]

przetrenowanie miesnia jest wtedy kiedy nie dajesz mu czasu na regeneracje tylko katujesz go :) np dzisiaj triceps ,jutro triceps (ciezki treningi) jesli sie myle to niech ktos mnie poprawi:)

no i te 2 dwa treningi w tygodniu to też bez szału raczej ...

moze to byc jako dodatek dla ludzi chcacych poznac 'od kuchni' treningi sportowcow, takie male urozmaicenie w ostrych treningach, monotonnej diecie i lykaniu supli...jesi ktos powaznie podchodzi do kulturystyki to moze to byc dla niego jakies przezycie poza tym nikt nie bedzie zbieral przez 4 lata kodow po troszku zeby takie cos wykupic, raczej [...]

w ogole pomysl wyciskania rekurdu dzien po balecie nie jest zly, treningi na kacu sa bardzo ciezkie, mase potu trzeba wylac i duzo samozaparcia potrzeba ale mozna naprawde wielkie ciezary dzwigac nawet po calonocynm piciu

Bylem na treningu Treningi sa NAPEWNO pon sro i piatek!!!atmosfera za***ista Pan Tade wie o co chodzi!!!! WSZYTKO OK

treningi sa 15-16. spac sie klade zazwyczaj po 23. szcerze powiem, ze TSE raczej nie czuje... za to thyrotherm tak.

Yarekbboy nie masz pojęcia o moim podejściu do sportu więc nie pisz, że wszystko spartoliłem. Zawsze byłem chudy i nigdy nie miałem tendencji do nabierania masy, dodajmy do tego treningi SW o których wcześniej wspominałem i chyba nie ma sie co dziwić. Jeśli nikt nie skasuje tego tematu po zakończeniu cyklu opisze efekty jakie uzyskałem.

[...] ruszyc spowrotem Tak wrocilem juz do SW na dobre i mocno sie temu poswiecilem (na miare mozliwosci polaczenia treningow ze studiami) i teraz smigam na boks. Mam okolo 4 treningi w tygodni (czasem 3, czasem 5) i do tego zaczalem faktycznie porzadnie biegac, czasem jakis krotki trening silowy (1-2x na tydzien). Generalnie jest bardzo [...]

a we wtorek tez sa treningi?

[...] suplementem zawierającym kreatynę to faktycznie wybierz bardziej stacka, względnie mono... Kreatyna (oraz suple zawierające ją) umożliwi Ci bardziej intensywne treningi, co sie przełoży na większe możliwe przyrosty, pod warunkiem oczywiście jeśli dowóz składników odżywczych będzie na odpowiednim poziomie. Może to być cell pump [...]

[...] zajechany i może od tego Przysiady tylko 13 bo w tym powtórzeniu sztanga mi szyję przygniotła i musiałem odłożyć, tak spuchnięte przednie bary miałem, że mi szyje gniotło. Czas treningu 1h 15min ,chyba rekord jak na ostatni tydzień Blasta oszczędzam trochę bo mało zostało, daje więcej mass cycla, AW resztki zostały, może przeżyje 2 treningi

Przez pierwsze trzy dni bardzo angażujesz barki(klatka,plecy,barki).Powinieneś rozdzielić te treningi,treningiem móg i rąk.

[...] sztuke walki to na grupach poczatkujacych przewazaja berbecie (chociaz nie zawsze) Natomiast na sekcjach sportow walki typu boks, kb, mt itd...latwiej jest trafic na 'konkretniejszych' kolesi Najlepiej bedzie jak odwiedziesz pare sekcji i popatrzysz na treningi, jak wygladaja, jacy ludzie tam cwicza a i z trenerem mozesz zagadac. Pozdrawiam

[...] spróbuj dwudniowego? Znaczy splita, podzielisz ciało na górę i dół na przykład i będziesz ćwiczył... albo FBW dwudniowe. Osobiście nie polecam Ci ćwiczyć więcej niż 2 dni w tygodniu - nie masz po prostu czasu na regenerację w takim wypadku. Szkoda że nie możesz "wykrzesać" jeszcze jednego dnia na treningi... no ale cóż, mówi się trudno.

czyli dieta jest kreta wchodzi na obroty i teraz treningi petarda zrobisz małe podsumowanie po krecie?

sposób jest prosty, wystarczy ćwiczyć maxy na każdym z treningów, zamiast zachować siłę, zwiększysz ją, skoro planujesz treningi rzadko, spełniasz chociaż jeden warunek "czasowy" na regeneracje, bo nie wiem jak z dietą itp.Trening maxów pozwoli ci na bardzo dużo, jak to zrobić? 1.na każdą z partii którą ćwiczysz, rób góra dwa ćwiczenia [...]

2 treningi na silowni w tygodniu, to juz wystarczajaco, zeby robic postepy silowe. 1 - to raczej lipa, ale lepsze niz nic. wygospodarujesz czas na 1 ciezki trening na silowni tygodniowo? ja bym na tym treningu widzial jedynie zlozone cwiczenia (i ich wariacje, ale na poczatek od standardu bym zaczal): martwy ciag, wyciskanie, przysiad. wszelkie [...]