treningi

raz w tygodniu przez 45 minut to ty sobie pływasz dla zabawy i na pewno nie wpłynie to negatywnie na kręgosłup,aby mówić o systematycznych treningach to takie treningi już w wieku 12 lat są dwa razy dziennie po ok 1.5-2 godz wtedy to już jest sport wyczynowy który może się okazać nie zbyt zdrowy .Styl klasyczny jest chyba najgorszy dla kręgosłupa [...]

2-3 treningi personalne i jak trener bedzie uczciwy to poznasz wszystkie pdostawoe cwiczenia, jak i sprzety na silowni;-) (nie mowie tutaj o wyuczeniu techniki) o słuszna uwaga :-)

[...] jak poczułeś bul to było przerwać trening ale to już taka rada na przyszłość. Pilnuj techniki to unikniesz takich niespodzianek. Solidna rozgrzewka + obciążenie dopasowane do możliwości + technika + rozciąganie po treningu i raczej nie powinno być problemów. Jeżeli bul nie przechodzi to odpuść na kilka dni treningi oraz skonsultuj się z lekarzem.

[...] jeszcze jaki będzie ten trening. Bo jeśli na nogi będzie z 3 serie prostowań + 2 serie przysiadów lekkich i wspiecia na palce, a pozniej na wieczór z 2 serie na klateczke i z 2 na bicepsik to wiecie ;p. Jednak jeśli treningi będa wykonywane tak jak powinny to odpuść sobie dwa dziennie bo po jednym dobrym powinenes mieć dosyć na jeden dzien.

No tylko szczerze mówiąc po co iść na taki trening ? Iść i zrobić kilka serii to wolałbym nie iść w ogóle. Jak się już brać za dwa treningi dziennie to zrobić to solidnie i w czasie kiedy faktycznie nasza forma i doświadczenie pozwolą wykorzystać taki trening. W innym przypadku nie widzę za bardzo sensu

Treningi z podziałem na siłę i hipertrofię sprawdzają się bardzo dobrze i spokojnie możesz takim planem trenować. Siła i hiper dla osób średniozaawansowanych to bardzo fajny podział i dobrze zaplanowany daje realne korzyści zarówno sylwetkowe jak i siłowe.

A powinienem robic aeroby lub interwały żeby stymulować to spalanie czy sama dieta i treningi siłowe wystarczą?

[...] to to zwykła ściema. Ja na twoim miejscu budowałbym masę tylko przyłożył się do diety, jak zredukujesz to mało co z ciebie zostanie. 1. Bieganie a trening nóg to dwa inne treningi, prasa na nogi na pewno na nogi nie wystarczy i jest to bardzo słaba opcja. 2. Metoda progresji jest dobra, jeżeli w niektórych ćwiczeniach nie jesteś w stanie [...]

Jeśli oba plany treningowe to treningi FBW (całego ciała na jednym treningu) To oba ćwiczenia są dobre. Proponuje jednak, abyś doprecyzował swoją wypowiedź ;)

No dokładnie, nie chodzę głodny, mam ochotę na treningi i pracę... Poczekam jeszcze jak wypowie się TomQ-MAG :)

Przy takim treningu siła będzie Ci spadać. Jeżeli zależy Ci na sile to koniecznie 2 treningi tygodniowo tego boju w którym chcesz się poprawiać z tych dwóch treningów jeden skupiony na szybkości ruchu ( ciężar na 6 ruchów, ruchy bez odbijania z tempem poniżej sekundy na pow.czyli skupiasz się na prędkości nie ciężarze) Drugi trening skupiony na [...]

Nie tylko ogranicza objętość można zrobić więcej niż 5 serii ale w połączeniu z sw musisz kontrolować żeby nie było za dużo. Tak masa w kuchni ale bez dobrego treningi i regeneracji nawet najlepsza micha masy mięśniowej nie zbuduje

Najlepiej jak by było to coś wymagającego.Chcesz trenować sporty walki czy tylko mówić JA trenuję ?Rzecz polega na tym ,aby równać do lepszych.Idź na trening do dobrego klubu tam już wiedzą jak prowadzić treningi od zera do bohatera.

nie musisz czekać 8 godzin mozesz teżwziać przed i po treningi i będzie ok.

[...] magnez, kompleks minerałów, czosnek w tabsach, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną [...]

[...] lipidy są spalane tylko w danym obszarze, a gdzie indziej już nie (fizjologicznie niemożliwe). Np: jeśli szczególnie skupimy się na jednej partii ciała i będziemy wykonywać treningi stricte wytrzymałościowe, to w głównej mierze będzie spalany tłuszcz śródmięśniowy w tym obszarze, który notabene jest substratem energetycznym w pracy [...]

W takim przypadku niezbędna jest konsultacja twarzą w twarz i ocena predyspozycji czy to będzie atlas czy jakieś treningi z taśmami, ćwiczenia izomeryczne.

Nie musisz mieć nic, mozna rozpocząć treningi z masą ciała. Jak masz w pobliżu siłownie warto się zastanowić czy nie na nią uczęszczać

zalezy od plany np przy splicie mozna raz a są treningi jak fbw gdzie nawet i się je stymuluje 3 razy na tydzien czy jak push pull to nawet 4 razy po 2x czwórki i 2 x dwójki

W opadzie tułowia? Pooglądaj też treningi różnych zawodników na yt, zajrzyj do atlasu.