treningi

[...] pełnej odpowiedzi na moje pytanie wiec prosze o rade. Cwicze krav-mage juz dluzszy czas a wczesniej cwiczylem tylko na silowni i chcialbym to teraz polaczyc wiec tak treningi mam po 1,5h i jestem 2 razy w tygodniu wiec przez reszte tygodnia mam czas na silownie i teraz pytanie do was.Czy jedno z drugim nie bedzie sie gryzlo?Stosowanie [...]

[...] w przysiadzie to niecałe 180 kg przy 80 kg wagi. Chciałbym przede wszystkim skupić się na rozwoju dynamiki. Myślałem o tym, żeby wykonywać 2 razy trening plyometryczny i 3 treningi na siłowni Mam codziennie dostęp do bieżni oraz płotków. Na jednym treningu plyometryki będę mógł korzystać ze skrzyni gimnastycznej. Mam też dostęp do kamizelki [...]

to muszę Cię zaskoczyć, bo znalazłem :) http://www.ko-zone.pl/viewpage.php?page_id=7 niedziela 12-13 na Szczęśliwickiej, może jeszcze komuś się przyda :) mała poprawka, kiedyś w niedzielę były tam treningi, ale to kiedyś :) Zmieniony przez - thasis w dniu 2012-11-26 18:20:24

ja miałem kiedyś przez za mocne rozciąganie nadciągnięty.miesięczna przerwa w rozciąganiu i smarowanie maściami.oczywiście na treningi chodziłem lecz się nie rozciągałem

[...] wiem, czy to było dobre posunięcie, bo maszeruję już bardzo szybko i stosunkowo daleko; - czyli w mojej ocenie trochę zmieniał się poziom intensywności, mimo powtarzalności treningi różniły się od siebie (niewiele, ale jednak). 10. Co mogę zrobić obecnie? trening z dnia 1. - zwiększyć czas wykonania do 1 minuty przez kolejne 2 tygodnie (bo już [...]

treningi

[...] Białko SFD Protein plus v2 Banan Przedostatni posiłek (18:00) : filet z kurczaka/indyka Kolacja (pomiędzy 20:30 a 21:00) tuńczyk/twaróg/omlet,makrela W dni w które mam treningi piłki ręcznej + niedziela niadanie 7:00 : płatki owsiane górskie 50 g mleko 0,5% 250 ml jajko gotowane + 3 białka gotowane pomidor Drugie śniadanie 10:30 : [...]

Witam wszystkich Chciałbym podzielić się ze wszystkimi moimi postępami podczas odzyskiwania sylwetki . Treningi rozpocząłem 7 miesięcy temu . Trenuje jak na razie w domu . Mam podstawowy sprzęt typu sztangielki , sztangę prostą 10-tkę i worki ziemniaków ;) . Ćwiczę 5 dni w tygodniu raczej intensywnie . Co do diety to na początku bardzo [...]

[...] przedramion ze sztangielkami (15 powtórzeń) 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk (15 powtórzeń ) 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem Ten trening chciałbym praktykować we wtorek, czwartek oraz sobotę. W poniedziałek, środę oraz piątek mam treningi piłki ręcznej(bramkarz) a w niedzielę mecze. Bardzo proszę o ocenę i ewentualną korektę :)

Litr mleka ma 30g białka... dlaczego tak mało? o.o nie możliwe że przez problemy finansowe - jeśli stać na treningi (nawet w warunkach domowych...) to o co chodzi?

[...] a jedynie 2-4kg i to na krotki czas wyjaśnię o co mi chodzi.Otóż chciałbym umięśnić trochę swoją sylwetkę.Trening na siłowni nie wchodzi w grę ponieważ 5 razy w tygodniu mam treningi boksu.Czy dałoby się tak zrobić że przez okres jesień/zima nabiorę "lekkiej" masy 2-4kg a potem chciałbym powrócić do swojej normalnej wagi (ważę teraz [...]

przeczytaj uwaznie moj poprzedni post i popraw raz jeszcz ten trening... jesli ulozysz dobra diete to z miesiaca na miesiac beda naprawde zadowalajace treningi... do splita przejdziesz jak juz zobaczysz ze FBW juz malo daje... po miesiacu tego treningu mozesz sobie zmniejszyc ilosc powtorzen a zwiekszyc ciezar co bardziej wejdze na mase... w [...]

jak powoli będzie wchodził w treningi to co ma mu być?

[...] Podciąganie nachwytem 24p-32p tu jest podobnie co z podchwytem Ogólnie ostatnio też straciłem jakoś motywację do treningów i maje samopoczucie jakoś spadło ,więc postanowiłem odpocząć ten tydzień ,bo chyba się przetrenowałem ,bo czasami jeszcze biegałem i robiłem treningi wytrzymałościowe rossa ,po których byłem dosłownie blady jak ściana :D

Z kolanami jednak kiepsko, bola przy wchodzeniu po schodach. Odpuscilam treningi i wyszło, że w tym tygodniu zrobiłam tylko poniedziałkowy z przeysiadami :( Wczoraj: Basen - 1,5km kraul Dzisiaj: Basen - 1.5km kraul Odpuscilam żabkę i nawroty, bo przy obu czułam kłucie w prawym kolanie. Trochę martwia mnie ta sytuacja. Wrzucam miski z 2 ostatnich [...]

OK, już rozumiem :) Właśnie szukam na forum treningi na siłę, i może zapiszę się na siłownię:) Sogi lecą

[...] Witam, za tydzień mam zamiar rozpocząć cykl na siłę i w miarę możliwości rozbudowę nóg. kilka lat temu miałem juz kilka cykli z różnych środków ale musiałem przerwać treningi z powodu zerwania ścięgna bicepsa trenując na macie. Od prawie roku znowu trenuję, zrobiłem redukcję bez soków z której jestem bardzo zadowolony, teraz jestem 5 tyg. [...]

ta grupa już zaczęła treningi?

pon i sroda mam treningi k1 wt i czwartek mma pon-sr-sob silka piatek basen %-)

Super! Jak będziemy mieli z Tadziem pełen obraz tego co robisz każdego dnia: treningi, inna aktywność, kompletna miska/menu to bardzo szybko wejdziemy na dobre tory. Sądzę, że nawet przy tak opornym gadzie jak ty, uda się to do końca miesiąca. Tylko komplet informacji każdego dnia - powtarzam! Nie chcę pytać i doszukiwać się czegokolwiek. Wszystko [...]