treningi

hej :D blisko placu centralnego hmm polecam Ci Maximus fight club :D na osiedlu Albertyńskim :) dobry i fajny trener treningi sa czesto i chodzi pare dziewczyn :) tu masz stronke klubu jak cos www.muaythainh.pl

[...] sumie robiłem na maxa zawsze, czyli do ostaniego powtuzenia,czasami nawe zażucałem co mogłem, ale od miesiąca troche spokojniej.Regeneracja?Co to znaczy?? Nic ciężkiego poza treningiem nie robie, ucze sie:), dziewczyna mnie czaem pomasuje lekko...Lubie pokopać w piłke ale raczej bez biegania... pokopać...Treningi na pewno były oki, znaczy sie [...]

[...] sumie robiłem na maxa zawsze, czyli do ostaniego powtuzenia,czasami nawe zażucałem co mogłem, ale od miesiąca troche spokojniej.Regeneracja?Co to znaczy?? Nic ciężkiego poza treningiem nie robie, ucze sie:), dziewczyna mnie czaem pomasuje lekko...Lubie pokopać w piłke ale raczej bez biegania... pokopać...Treningi na pewno były oki, znaczy sie [...]

ikar86 nie... pomoże tylko w regeneracji... wpisz w wyszukiwarce ABS- to treningi na brzuch lub ułóż indywidualny...

w domku w wigilię teraz bukiecik i do przyszłej teściowej powiadomić, a reszta luz ja odpuszczam, jutro odbieram zdjęcia rentgena szyi jak dobrze pójdzie to po weekendzie jakoś wrócę na siłkę, lekkie treningi a potem to co lubię. zdr.

Nie po tym swoim cyklu zrób przerwe 6 tygodni i potem znwou cykl 6-8 tygodniowy. A diety nie stosuje sie cyklicznie tylko caly czas oczywiscie gdy jestes na jakim cyklu to treningi sa bardziej hardcorowe i dodajesz wtedy troche kalorii wiecej. Dieta Dieta ale chodzi o to że organizm poprsotu potrzebuje budulca i paliwa do zycia, cwiczenia, [...]

w jakie dni są treningi i po ile minut?

Przerwa tyle ile trwał cykl, czyli 6 tygodni. A co do regeneracji to najlepiej zrób lżejsze treningi. pozd.

nie wiem czy konieczny jest off od siłki lżejsze treningi wystarczy zrobić

w jednej dawce- po treningi i rano w nietr. albo w dwóch mniejszych- rano i po treningu/wieczorem/.

i bary jeszcze a na poważnie to takie treningi (pomijam początkowy etap) są głównym powodem zastojów. masakra a nie trening. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-28 18:36:58

[...] ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - unoszenie hantli bokiem 2s Tricepsy: - pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - martwy ciąg 3 serie Nogi: - przysidy wykroczne 2s - spięcia stojąc 2s Bicepsy: - młotki 2s Brzuch i łydki w każdy treningu Pn a śr b pt a itd Naprzemiennie treningi A B A moze być??/

przeczytaj to co mam napisane na dole.Tylko ciężki trening,z wyżeczeniami da Ci sukces.Jeżeli będziesz omijał treningi,to możesz o tym zapomnieć.

Wynajem sali w szkole jest calkiem dobrym pomysłem,skoro mieliście zamiar robić te treningi okazjonalnie. Tylko czy jesteś na tyle zaawansowany,żeby samemu wyłapac błędy w technice? Jest to ważne,bo jeśli nie jesteś w stanie wyłapać tych błędów,to będziesz je potem powielać i wyrobisz sobie złe nawyki,a to najgorsze,co może być.

ależ mam ***owe treningi ostatnio na nic nie mam siły jutro pojde na siłke po południu moze bedzie mi sie lepiej cwiczyc

ok Jacku powracam do spięć. Narazie treningi idą spokojnie bez szaleństw. Ciężary małe nawet bardzo. Po kontuzji ani śladu. W niedługim czasie znowu się odezwę

Zgadzam sie z toba. Sam nie raz trenowalem np partia co 6 czy 5 dni. Dla niektorych moze to byc spora niedogodnosc bo np treningi wypadaja w niedziele (i z tym jak sie chce mozna sobie poradzic). Dlatego w duzym uproszczeniu poleca sie cwiczenie partia raz a tydzien (chociaz sa i inne powody). Jednak jak bedziemy kazda partie robic co 2 dzien to [...]

[...] o tak: Poniedziałek - klata biceps przedramię Wtorek - wolne Środa - plecy triceps Czwartek - wolne Piątek - nogi barki Sobota - wolne Niedziela - wolne W ten sposób masz 3 treningi w tygodni. Klatka Biceps Przedramię Wyciskanie na plaskiej 4x 12 10 8 6 wyciskanie na skosnej w gore x4 12 10 8 6 Rozpietki 4x 12 10 8 6 Uginanie ramion ze sztanga [...]

Czy któryś z tych trenerów prowadzi treningi w klubie Bone Breakers? Jeżeli nie to polecam byś się tam udał , byłem tam tylko raz, na takim bardziej "nieoficjalno-kameralnym" treningu i muszę przyznać, że warunki mają tam za***iste

[...] A można zaniechać treningu pleców przy HIIT? Robiłem dzisiaj pierwszy raz HIIT 30:30 4 obwody i nogi dość się przy tym męczą. 1.moim zdaniem 2. zacznij od 3 45:15, za dwa treningi dołóż 4, za cztery 5...jeżeli wyczujesz, że więcej już ci nie trzeba, to wydłużaj czas, sprintu, skracaj truchtu, o 5 sek, co tydzień powiedzmy. 3. W pierwszej [...]