treningi

[...] Dzisiaj taki słoneczny dzień, że zrobiłem ponad 1h aerobów. Resztę dnia spędzę na nauce, bo ten tydzień to jest masakra. Sprawdziany, kartkówki, speeches... Ale czas na treningi muszę znaleźć. Fotka: http://img341.imageshack.us/img341/1382/p1010688.jpg Ręce mam jak patyki, klaty i barków prawie wcale... brzuch mógłby taki zostać:D Cieszę się [...]

OSTATNIE TRENINGI: NÓG: SIADY TYLNIE 15/8/6/6powtórzeń 28/35/40/40kg WYKROKI 12/10/8/6powtórzeń 26/31/33/35kg MC na prostych 12/10/6/6powtórzeń 26/31/36/36kg WSPIĘCIA 4s BICEPSA I TRICEPSA: UGINANIE SZTANGA 25/12/12/10 powt 15/17/17/18,5kg FRANCUZ 20/12/12/10powt 15/17/17/18,5kg UGINANIE [...]

Dopiero zacząłeś ćwiczyc, lub wznowiłeś treningi? Jak na moje oko zakwasy. Pewnie dużo się ruszasz na nogach, które nie są przyzwyczajone do tak intensywnego wysiłku. 3 treningi tygodniowo + rozruch i worek w domu to całkiem spory wysiłek, organizm musi mieć czas żeby się zregenerować. A tak poza tym to nie ten dział

jezeli chodzi o wyskok to wpisz w wyszukiwarce: super dunks, super dunks II, super dunks III lub air alert --> sa to treningi wyskoku, jak dla mnie działają one średnio ale są tacy, którzy widzą po tych treningach super efekty. Co do odbioru zagrywki, ataku i innych tego typu rzeczy "technicznych" to przede wszystkim wspólne treningi [...]

...w sekcji trenowany jest też boks ale moim zdaniem straszne biedny i bez sparingów trener mówił, że jak się trenuje u niego w sekcji to nie można uczęszczać na treningi do innej...Moim zdaniem, trener boi o to, że okaże się że w innym klubie są lepsze treningi i trenujący zaczną od niego uciekać. Dla mnie jest to ograniczanie rozwoju zawodnika. [...]

Często treningi takie o właśnie bez ciśnienia, że wypada zrobić bo plan 'nakazuje' ;) najlepiej wychodzą.

Sobota Dupa to tak mnie boli po wczorajszym treningu nóg , a jak cardio dziś kreciłem to czwórki az paliły . Wjechało nowe makro tak jak pisałem wyzej , dlatego od jutra juz wplatam w życie , wiecej jedzenia :-D Treningi w których sa cwiczenia 8x8 zabijaja mnie , dziś rack pull mnie zniszczył totalnie ;-) 11kg na plusie od zawodów, czyli dziś na [...]

Wtorek Ostatnio treningi bez polotu , nie ma takiej energi i checi jak kiedyś , ale kazdy trening wykonany tak jak powinien i zawsze cieżar dołożony , może to przez pogode .... https://iv.pl/images/37515ee37e9ab1ad7de8ae45727ec314.jpg Trening Push 1 1. WL 8x8 2. Wyciskanie hantli skos 4x10 3. Wyciskanie Hammer barki 12/10/8/8/8 4. Francuz hantla [...]

Czwartek Bareczki ładnie wjechały , dobre treningi ostatnio , mam nadzieje ze juz tak zostanie . Kalorie uciete , cardio dodane ale jakoś nie czuje zebym chodził głodny :-) Trening Barki 1. Wyciskanie hammer 12/10/8/8/8 2. Podciaganie do brody 15/12/10/10 3. Wyciskanie końcem sztangi jednoracz 4x12 4a. Unoszenie bokiem 3x12 4b. Unoszenie [...]

Trzymaj sie Lukasz, wiem, ze pewnie z treningami i trzymaniem michy jest ciezko, ale ja jak mam problemy to wlasnie przerzucam wszystko na treningi i trzymanie michy, co daje mi wtedy satysfakcje:-) i poprawia humor

treningi to tylko dodatek, jak wyprostujesz wszystko to sie odrobi, faktycznie ja znam tez osoby co na treningu od razu widac ze sa klopoty, a jak nie ma polaczenia mozg miensie to wychodzi lipa. ja mam ten plus, ze wszystko moze sie walic, to jeszcze robie agresywniejszy trening, gorzej mam znowu w pracy, bo pracuje umyslowo i sporo bledow [...]

[...] i to też 2/3s robocze no i przy tym Sisi squat co robię takie ala na maszynce u mnie kombinowane to tam też lekko bardziej kolana czuć ;p Ale do czego zmierzam, przez to że treningi nóg nie są teraz jakieś "extreme" a i częstotliwość jest niska to te kolana regenerują się dość mocno, tak dwa dni po treningu je czuję lekko ale później jest ok, na [...]

Ja pomyśle te treningi miesiac temu to teraz jest niebo a ziemia

Poniedziałek Zmiana treningu z FBW , na partie podzielone na 2 treningi ze wzgledu na brak czasu w tym okresie akurat , co nie znaczy ze nie wpadnie wiecej treningów w tyg ale wole sie zabezpieczyc zeby przetrenowac całe ciało . Szczerze powiem ze przy nogach brakowało mi tlenu ale trening ładnie poszedł . Z samego rana spacer ok 2,5km , potem po [...]

Paweł ja mam tak samo, nawet Przemek pozwolił teraz na tej kwarantannie trenować 6 dni w tygodniu, ale sam zauważyłem że to za dużo i często te ostatnie treningi to już nie jest to. Teraz w tej chorej sytuacji czasu dużo to i regeneracja lepsza, ale bardziej nuda, bo jak było normalnie to u mnie dni off to najwięcej roboty. U mnie też [...]

no jak dobre treningi wchodza, to humor od razu lepszy?:-)

U mnie treningi też coś ostatnio fajnie wchodzą :D

Czwartek Mega trening nóg dziś wszedł , w kazdym cwiczeniu po dokladane , takie treningi to ja rozumiem :-D Najbardziej cieszy mnie fakt ze w przysiadzie zachowuje dobra głebokość a ciezary powoli ida w góre. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 [...]

Poniedziałek Mega dobre treningi ostatnio wpadają , pompa super az sie chce cwiczyć , do tego dołożone w prawie wszystkich cwiczeniach :-)) Do tego mega apetyt wiec bede dokladac wegli . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=roOSF00z1cI 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. [...]

z takiej zamulki czasem najlepsze treningi wychodza :)