treningi

Przeglądnę któryś dziennik Viki. Tam widziałam katujące treningi z gumami były. Viki ma zawsze fajne opisy treningów i odczuć po.

[...] t- 97 /98 w- 365 /341 kcal- 3010 /284 na 1kg masy ciała: b; 2,1 t; 1,3 ww; 4,9 kcal 40,1 ok odstawiam kreatynę. aktualna suplementacja to białko. zmieniam plan na fbw. treningi 4 razy w tyg: wtorek, środa, piątek, sobota. jutro dzień 1. zestaw A: FBW od 19.03.11r. : A: Przysiady ze sztangą 4 serie Wiosłowanie sztangą 4 serie Wyciskanie [...]

zmieniam plan na fbw. treningi 4 razy w tyg: wtorek, środa, piątek, sobota. jutro dzień 1. zestaw A: Jeżeli fbw to po kazdym treningu musi byc dzień przerwy. Chcesz trenowac 4 razy w tygodniu to skorzystaj z planów dzielących ciało na dwie części.

[...] że będę mieć przesyłkę i czekam już kilka godzin.. straciłem tylko czas.. Info; 2 - 3 tyg. luźnych treningów.. dużo nauki na następne 2 tyg.. głównie zadbam o dietę ;/ treningi mogą być słabsze tylko na ten okres.. Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-25 22:56:08 Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-26 08:16:51 Zmieniony przez - [...]

[...] - 2,1 ww - 4,8 kcal - 49,0 ostatnio trochę mało czasu, ponieważ miałem trochę nauki.. w pon. doszło 60kg z marbo obciążeń. zaczynam ćwiczyć 4-3 razy w tyg. 1 tydz: pon, śr, pt, nd 2 tydz wt, czw, sobota układam 3 zestawy: A,B, C. wczoraj zestaw A ( pon. 28.03 ) treningi opiszę za jakiś czas.. Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-29 20:50:37

*** Moja dieta i treningi od 01.09.2010r. z początku jogurty, owoce i trening ciągle zmieniałem potem warzywa następnie zacząłem kupować ryby, kurczaki smażone opisywanie zbyt szczególne od marca bodajże 18 zacząłem na serio z dietą. od 28.03 trening fbw co drugi dzień już stały tak na miesiąc na masie. *** Sobota (02.04.2011r.)(Dzień nie [...]

ok thx :) pod koniec kwietnia zrobie pomiary, opisze treningi, zrobie maxy, a foty mam z jakichś 4 tyg. to jak zrobie nowe to porównam:) Wtorek 05.04.2011r. (DT) I posiłek 17:30 - 18:00 banan 80g rodzynki 60g nasiona słonecznika 100g szkoła; II posiłek: pierś 126g bułka 80g III; mięso 162g ziemniaki 330g oliwa 31g banan 76g IV: po tr.; banan 82g [...]

[...] 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 8) Pompki w podporze tyłem 2x15 Z dzisiejszą miską jestem pełna! Następnym razem zaopatrzę się na twaróg półtłusty po treningi zamiast WHEYa. I coś czuję, że muszę z powrotem zaprzyjaźnić się z warzywami strączkowymi :-)) MICHA: /SFD/Images/2016/3/11/ab80c2b739544b5b92320769d84a3aee.jpg

Pij więcej wody na te zaparcia :-)) pisanie pracy i nauka zmusza do chwilowego zasiedzenia. Trudno, każdy to przerabiał. Zrób swoje, bo to przecież są ważne sprawy, rób treningi i jak masz w ciągu dnia czas to może się uda jakiś spacer, żeby się przewietrzyć. To Ci dobrze zrobi i motywacja na pewno wróci :-) ważne jest by zmienić swoje nawyki, [...]

Hej :-) wstaw same treningi. Miski opisałaś, wstawiaj już te bieżące jak się już zorganizujesz ze wszystkim :-))

ja mialem spadzioche w lapie ostatnim czasem jak nie mialem sily na treningi etc..nie bede za duzo mowil..obecnie po czesci dzieki treningowi 1,5cm w 2tyg..winko sypne i mam zylke;]

Zazdroszcze Ci Jarek nie powiem,bo praca pomimo nocek pozwolilaby mi na regeneracje-nie oram fizycznie.Bralbym mniej nadgodzin i mam wiecej czasu na regeneracje i treningi. Tak wyglada Kevin na stan obecny.Skonczyl z zawodostwem i profesjonalnym sportem jakis czas temu.Sylwetka nadal godna pozazdroszczenia.

Z użytkowniczkami forum SFD to lepiej na kawę nie iść. Trzeba cały czas brzuch wciągać, żeby się nie okazało, że te treningi i dieta to coś nie teges ;) Ale jak ktoś z Poznania to ja tam na kawkę zawsze chętnie :)

Z użytkowniczkami forum SFD to lepiej na kawę nie iść. Trzeba cały czas brzuch wciągać, żeby się nie okazało, że te treningi i dieta to coś nie teges ;) Ale jak ktoś z Poznania to ja tam na kawkę zawsze chętnie :) hehe przy kawie to jeszcze, ale na kawę i ciacho się nie załapiesz\-)

ja też nie dosypiam, synek za mną tęskni, więc wieczorem spędzam z nim czas, treningi robię w nocy, tak samo jak pudełka z żarciem do pracy... i tak mnie 1 w nocy łapie, a o 6:00 znowu pobudka; paro, ja całe studia pracowałam na nocki, na ostatnim roku się przewracałam ze zmęczenia...

ja też nie dosypiam, synek za mną tęskni, więc wieczorem spędzam z nim czas, treningi robię w nocy, tak samo jak pudełka z żarciem do pracy... i tak mnie 1 w nocy łapie, a o 6:00 znowu pobudka; paro, ja całe studia pracowałam na nocki, na ostatnim roku się przewracałam ze zmęczenia... podziwiam, co prawda na poprzednich studiach nie zasuwałam [...]

a mnie się ostatnio nie chce na te treningi jeździć. za daleko mam siłkę, ale już niedługo. szkoda, bo klimat na fajny.

Ten gość od niedawna u mnie na siłce treningi prowadzi (tak średnio oficjalnie, bo "ich" trenerem nie jest, no ale widać się jakoś dogadali. W pobliżu niedawno spory klub zamknęli, no i część klientów i trenerów teraz jest na tej mojej) [...]

no jak czytam te twoje treningi to mnie juz boli :) ale kurka musialabym sie za nie zabrac wreszcie

[...] i ladnie rozpisane, ale.. 1. sa cwiczenia,ktorych ja nie wykonuje 2. W sobote nie mam dostepu do silowni 3. Całość trwa 12 tygodni, a ja mam tylko 8 - otoz czerwiec oznacza dla mnie sesje i wtedy nie bede mogl poswiecic tyle czasu na silownie. Moze sie zdarzyc ze jakis trening wypadnie i wtedy zrobie dwa treningi pod rzad, albo cos w tym stylu.