[...] kiedy zaycznalem (praktycznie z dnia na dzien) biegac codziennie po kilka kilometrow. Masa poczatkujacych biegaczy ma z tym problem. Jak za szybko wchodzilem na duza (czeste treningi boksu) intensywnosc na skakance, to to samo. Rada jest taka, zeby wysilek stopniowo zwiekszac, tzn teraz ograniczyc liczbe treningow np do 2, a z tygodnia na tydzien [...]
nooo j/w... tu możesz poczytać... masz tam przykładowe treningi...: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html
[...] może coś dało, ale nic nadzwyczajnego... Raz zadawalający efekt pobudzenia uzyskałem na treningu dośc nieśiwadomie, sam nie wiem po czym... Jadłem rano rybe, a przed treningiem wypilem filiżankę prawdziwej kawy i popijałem colą... Jednak kolejnymi razy próbowałem łączyć kawe z colą i czułem wtedy przedewszytkim zwiększone pragnienie ;] [...]
[...] styczniu organizm Klasnica odrzucił nerkę przeszczepioną od matki. Zabieg miał miejsce 16 marca. Według lekarzy tym razem operacja zakończyła się sukcesem i chorwacki piłkarz będzie mógł za kilka miesięcy wznowić treningi. 26-letni Klasnic w 135 meczach w Bundeslidze zdobył 42 bramki. W 26 występach w reprezentacji Chorwacji strzelił osiem goli.
zbuduj trening tak zebys mial 2 treningi klatki w tyg albo zeby trening klatki wychodzil np co 5 dni przykladowo w pon skos w dol 5x5 w czw plaska 5x5 skos w gore ze sztangielkami 3x8 (lekko) i to wystarczy mi po czyms takim poszla sila na klatke ladnie a nie jestem z tych co latwo robią postępy uwierz mi ciezaru dodawalem co 2 tyg
W normalny dzien jak sciskam to nic nie czuje, dopiero ból się pojawia przy skakaniu i bieganiu. Mam to już jakiś miesiąc, ale skoro twierdzisz że przejdzie po paru tygodniach to poczekam. W sumie moze to i racja bo zaczęło mnie bolec jak zaczalem robić treningi na poprawę wyskoku. Dzieki , dalbym soga ale nie moge
[...] 1x130kg http://www.youtube.com/watch?v=_oHCC0Ls6jA q-bazz – i nie zamierzam bo alko nie ma za dobrego wplywu na mnie tzn na treningi dakladniej mowiac tomot – jem jak mogę ok. nie oszukujmy się len jestem w tej sprawie żeby diete trzymac erulf – no ale to już nie to samo co [...]
[...] 6pow Francuz do czola 10x40kg 10x40kg 8x45kg Odwrocone pompki na wariatach 2xmax Dzisiaj wstalem tez o 4.30 dalej z katarem ale jakos przetrwalem ten dzien i udalem sie na treningi. Kicka ledwo poczulem a przed silka xp zrobilo swoje. Moc jest piekielna , szkoda tylko ze to koniec Filmiki : 1.http://www.youtube.com/watch?v=Dy7De8P4A8c [...]
chudy_88 mam 2 pytanie. 1. jak waze 53kg na 168 to moge ten plan zrobic ? MOZESZ, ALE W WERSJI MASOWEJ, DODAJ WSZEDZIE PO 3 ... A NAWET PO 5 POWTORZEN W SERIACH ( CYLI ZAMIAST 5 -CIU MASZ 8-10) 2. co to znaczy wyczerpanie postepow ? TP ZNACZYZE CIAG SUKCESOW W POSTACI CORAZ WIEKSZYCH CIEZAROW KIEDYS SIE KONCZY I PRZYCHODZI TYDZIEN W KTORYM [...]
[...] w tym jest bo po ostatnim cyklu najlepiej sila poszla mi na nogach i barkach ktore cwiczylem wlasnie na ostatnim treningu.Po przeczytaniu twoich opinii wracam w takim razie do zaproponowanego przez ciebie podzialu z gdzie laczysz klate z tricepsem i bicepsem.Czy daloby sie jakos tak rozlozyc te treningi zeby wrzucic ten trening z klata na piatek?
Sorry, mialem zapierdziel straszny pod koniec tego tyg, na treningi nie bralem aparatu i praktyczne od razu po szedlem spac. W poniedzialek znowu cyzms zarzuce. Teraz robote zmieniam na nową, jeżdze zalatwiac poierdoly, wypelnialem dane, musialem kupic pare rzeczy itp. Następny tydzien powinien byc juz luz. a potem chyba na szkoleniu bede, to sie [...]
Damixxx nie do Ciebie to było,tylko do tych co co chwila piszą jakieś bzdury. test,to test i chodzi o suple,diete i treningi a nie o pogode czy klasówki w szkole
[...] Po przeczytaniu twoich opinii wracam w takim razie do zaproponowanego przez ciebie podzialu z gdzie laczysz klate z tricepsem i bicepsem.Czy daloby sie jakos tak rozlozyc te treningi zeby wrzucic ten trening z klata na piatek? NIE I NIE MA POTRZEBY.. ALE SPROBOJMY CZEGO INNEGO... PON: BARY, PLECY GORNE (BEZ PROSTOWNIKOW), LYDKI SIEDZAC SR: [...]
oj dudzio przesadzasz troche, a kulturystyka to nie afiszowanie sie swoim cialem? dla mnie to normalne gdy patrze w lustro i widze, ze moje treningi nie ida na marne...co wiecej jest to motywacja do dalszej pracy pzdr
Ja bym ci proponowal przejsc sie do obu klubow i popatrzec na treningi, moze nawet uczestniczyc w nich (czesto pierwszy jest darmowy). Jak bedziesz mial taki zarys to bedzie latwiej zdecydowac. Wybierz to co ci sie bardziej spodoba. Jak cie nie wezma ze wzgledu na wiek to napisz co masz do wyboru.
W Cyklonie treningi sa 4x w tygodniu:poniedzialek, sroda, czwartek(MMA), piatek.Z tego co slyszalem to wiekszosc osob cwiczy w gi.Sam sie zastanawiam czyby sie tam nie zapisac
[...] jest dopieta na ostatni guzik to mozesz brac stacki +spalacz inaczej nie baw sie, zrob teraz w miare czysta mase , a spalacz i lekk a redukcje zrobizs osobno przy budowie masy bcaa przydadza sie dla poprawy regeneracji , tych bcca lykaj z 5-6 przed i po treningu (starczy na ok.22-24 treningi) przy redukcji bcaa sie przydadza jako antykatabolik
Eksperymentuj z ćwiczeniami, liczbą serii, powtórzeń itp. Każdy z nas jest inny. Ćwicz i szukaj takiego treningu, który będzie dostosowany do twoich potrzeb. Nie wzoruj się na zawodowcach. Ich treningi są ułożone tak aby dawały im maksymalne korzyści. Większość z nich nie byłaby dobra dla zwykłych zjadaczy chelba.
[...] sztangi wzdluz tulowia na wyciskanie hantlami Dodaj na triceps jeszcze jedno cwiczenie np.francuz hantelkiem albo prostowanie rak na wyciagu W dniu 3 : Najpierw zrob plecy i zacznij od drazka potem wioslowane a na koncu zrob szrugsy (wznosy barkow) . Podaj w jakich dniach bedziesz wykonywal te treningi. Ja proponuje Poniedzialek-Sroda-Piatek.
Cześć! Odchorowałem swoje,po tygodniu ciężkiej walki z chorobą wracam nareszcie do walki z ciężarami Będzie bez szaleństw - powtórzę treningi z tygodnia przed chorobą a w przyszłym tygodniu progresja obciążeń według planu.Co do ćwiczeń na brzuch to czy mógłbym na każdym treningu ćwiczyć go inaczej?Np. wtorek-spięcia,czwartek-podciąganie kolan do [...]
Nietypowe przeżycia piłkarzy.
