treningi

1. ZAWSZE odkładając na ziemię. Mit/przesada. 2. W normalnej, porządnej wersji, wejdzie na jedno i drugie;-) 3. można dodać, jeśli jest w stanie te treningi wykonać porządnie;-) I zna technikę ćwiczeń. Jaki ma staż?

Mój się akurat bardzo cieszy i sam z siebie mi pomaga nawet przyćwiczeniach, gdzie kompletnie nie potrzebuję asekuracji;-) Poza tym jest na tyle fajny, że jak czegoś nie wie, to się nie kłóci, tylko doczytuje albo pyta mnie skąd, po co i dlaczego. No i "nowinki" od Marty bardzo lubi, a jej treningi podziwia;-)

jeszcze tylko treningi wznowie i bedzie git

Miałam 4 treningi na razie! Po 3 zwymiotowałam, po 4 mam kontuzję plerów :D

Nie wtrącam sie do planów innych trenerów, pytajcie tych, od których macie treningi.

Trzeba mimo diety i ćwiczeń siłowych ćwiczyć też psychikę , a takie sytuacje to najlepsze treningi :-> nikt nie mówił że będzie łatwo. Hold Strong };-)

teraz to mi zostaje czas na czytanie tylko do poduszki, bo treningi troche czasu jednak zabieraja i jakos w wiecznym niedoczasie jestem :D

[...] To, że dobrze idzie na 7 dniowym planie ok tylko po co marnować potencjał na 7 dni jak to samo można osiągnąć w 3 lub 4 ? A jak na 7 dniach w tygodniu przyjdzie zastój to co ? Nie chodzi o to żeby nie wiadomo jakie treningi robić, ważne jest żeby robić tyle ile organizmowi potrzeba i rosnąć bez potrzeby serwowania mu za dużej ilości bodźców.

Świetny pomysł z tym podciąganiem :-)) To i ja się zgłaszam :-D Za mną 2 treningi z podciągania podchwytem: Trening 1 - 6 / 6 / 5 / 5 - 22 x = 22 pkt. Trening 2 - 6 / 5 / 5 / 4 - 20 x = 20 pkt. Razem: 42 pkt. Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=tnoZRO669NE https://www.youtube.com/watch?v=y_rAxeifoDU

[...] palce 125/max - brzuch(skłony boczne ze sztangielką) 28/3x10p. Przysiad całkiem nieźle.Jest głód ciężaru.Mimo,że czuje się ciężar na plecach i jest walka to wiem, że za 2-3 treningi 105kg będzie stanowiło jedną z serii rozgrzewkowych W przysiadach ze stojaków najtrudniejszy jest pierwsze powtórzenie - wstanie ze sztangą. Trudno się dobrze [...]

[...] jest łatwo póki co ale za jakiś czas będzie lepiej Dzienniki odwiedzam,a jakże, kibicuję także jestem z Wami cały czas. Przy okazji ostatnich treningów wyniosłem kilka ciekawych obserwacji i wniosków które, mam nadzieję, zaprocentują jak tylko wznowię treningi. Wtedy będzie te 300 w dwóch powtórzeniach jako ostatnia seria rozgrzewkowa Pozdrawiam!

[...] "z tyłu" 3 do oporu na koniec ugianie hantli francuskie zza glowy 3 serie Brzuch cwicz w srode albo piatek takimi cwiczeniuami jak rozpisalem. Ma to byc intensywny treningi i raz w tygdniu Jak wyżej Aha i nogi i barki nie sa dobrym polaczeniem. Poszukaj optyamlniejszego poalczenie, nogi powinno sie robic osobno i poswieceac i mosobny [...]

Hehe z checia ale troche zadaleko. Nom zawody mam za tydzien a mialy byc za dwa i ***a musze odposcic treningi zeby odpoczac a tak jeszcze tydzien bym sie pokatowal I pomyslec ze dzisiaj MC pojdzie sie ***ac Zmieniony przez - mlody_mazi w dniu 2008-01-16 15:15:47

"mam problem koncze hst jeszcze 2 treningi 5 i wszystko ładnie a lapka szczególnie z 32,5 na 34,5 bralem gain bolica 6000 i dietke miałem tylko w dni treningu waga poszła 5kg no i siła poszła ogromnie na klate ok.7kg ale klata mało urosła cos tam urosło ale mało moze z 1 cmi jeszcze jeden cycek jest mniejszy mało podciety wprzeciwienstwie do [...]

i tak jest mam w piatek wesele a po weselu jak dojde do siebie ostre treningi uhh juz sie nie moge doczekać

[...] w miarę ładnymi spadkami - efekty redukcji utrzymane do stycznia mimo braku diety i ćwiczeń po czym mocne przybranie na wadze - od kwietnia spadek wagi, nieregularne treningi (głównie biegi), produkty w miarę czyste ale dieta nie liczona - ostatnie 6 dni - szaleństwo kulinarne związane z przyjazdem do Polski (przybrałam w pasie ale to [...]

Ho ho ho Od paru dni zastanawiam się co by tu napisać, jak to wszystko ująć, bo to .. ZNOWU ja ale nie mam najmniejszego pomysłu. Samą mnie to troche śmieszy, troche przeraża, w końcowej fazie jestem wkvrwiona a potem wpadam w depresje Wciąż się miotam, szukam sposobu na siebie i na swój organizm. I wciąż, za każdym razem wracam do słów Pewnej [...]

a u mnie ledwo dwa treningi siłowe a już mięśnie z kamienia

ja bym padł słowo po 30 gr często po 2 treningi dziennie w tym boks

omg patrze na treningi Mali i Chudej od Martucci i zaczynam się bać...:-/