treningi

[...] z wartościowymi ludźmi,jak ma jakieś pytania to wytłumaczyć rzetelnie co i jak.podesłać jakiś link z tekstem masz małolat poczytaj,zaprosić na mecz albo na treningi,manife to już w ogóle małolaci są zajarani(oczywiście nie wystawiać ich na pierwszy ogień ) i małolat zaczyna widzieć że to jest lepsze niż ćpanie po katach i [...]

[...] co trzeba zrobic z zydami itd :F .podesłać jakiś link z tekstem masz małolat poczytaj, ta a nie jak leysu tylko gole baby na internecie oglada!!! zaprosić na mecz albo na treningi, sterydy i rozroby, rowniez popieram :D manife to już w ogóle małolaci są zajarani(oczywiście nie wystawiać ich na pierwszy ogień ) [...]

Aktualizacja Plecy - Ściąganie drążka za plecy 10/8/6, Najszerszy grzbietu dodatkowo na maszynie 10/8/6 (nie wiem jak ta maszyna się zwie, ale aktywuje również inne mięśnie) Klatka - Ławka prosta 10/8/6 + rozpiętki 10/8/6 Ogólnie leci 4 tydzień ćwiczeń. Wystartowałem z gorszą wagą niż myślałem było 54,5 (na czczo) w chwili obecnej jest ~56,5 [...]

Wielkie dzięki chłopaki … to jeszcze bardziej mobilizuje … teraz będą prawie 3 miechy wolnego więc będzie czas na ostre treningi dużo snu i górę dobrego żarcia bez żadnego stresu nerwów i pośpiechu więc mam nadzieje że będą postępy bo w sumie chce ważyć 80 kilo ale mieć dobrą kondycje przy tym i proporcjonalną siłę i bez [...]

[...] te ćwiczenie jest masa takich pierduł albo kolesie stojący i się smiejoncy z ciebie czy też inne wynalazki chodz już rozum własny mam i leje na takie co ale to jakby nie patrzeć rozprasza ale jestem dobrej myśli w końcu już jakąś wiedze zdobyłem i mam nadzieję że uda mi się ją odpowiednio wykorzystać , a treningi będą satysfakcjonujące

Jak mogles zadac to pytanie??? Po ok 12 tygodniach bedziesz mogl jak bozia da sile... Wypiszesz mi pierwsze treningi seria po serii, minuta po minucie, dzien po dniu, tydzien po tygodniu (2 tygodnie)... ...to bede spal spokojnie.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-06 12:20:23

[...] mysl ze wyrobisz 10*10 na CW=60kg.. tylko tak mysl, jak sie nie uda teraz to nastepnym razem... Aha: jak Ci wypadnie jeden dzien to trening nie przepada, tylko przesuwasz treningi o jeden dzien do przodu. Tak wiec "Dzien 1" nie oznacza zawsze poniedzialka... Czekam na wypisy. pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-06 22:37:14

Odowiedz jest taka: jak znasz zasady dzialania koxu i zasady adaptacji wysilkowej to wiesz jak ominac ta granice... Musisz wiecej odpoczywac i tyle.. Na koxie nadaal mozesz robic treningi idiotow a bez koxu nie pociagniesz tak za dlugo... Zdefiniuj slowo granica!

MOWILEM ZE W PIERWSZEJ FAZIE IDZIE NA MASE.... BADZ TYLKO CIERPLIWY I POD ZADNYM POZOREM NIE SPRAWDZAJ MAXOW POKI CI NIE POZWOLE, OK ???? POPRZEDNIE TRENINGI BYLY TROCHE STRESUJACE WIDOCZNIE..

[...] CZAS LECI... MOZE W PRZYSZLOSCI. karolmax16 Pytanie do WODYNA: Czy moglbym zamienic dni treningowe tak abym mial wiecej czasu na regeneracje po treningu klatki a przed treningiem tricepsow ? np. d1-Uginanie ramion ze sztanga d2-Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce d3-Pełny przysiad d4-Wyciskanie sztangi zza karku d5-Wyciskanie sztangi [...]

Siema mam pytanie do WODYN'a otoz nurtuje mnie kiedy bede mogl sprawdzic moje wymarzone maxy. CZYM POZNIEJ TYM WIEKSZE BEDA, ALE NAJWCZESNIEJ PO TROJKACH PLUS PO TYGODNIU PRZERWY PLUS PO TR PRZYGOTOWAWCZYM (1 DZIEN PLUS 1-2 PRZERWY) RADZE ISC WTEDY NA 133,333% OSTATNICH CIEZAROW Z JAKIMI RBILES TROJKI (BEZ PRZESTANKOW - A Z PRZESTANKAMI JAKIES [...]

Przysiad idzie dosyc dobrze choc bywaja takie treningi ze jest ciezko. Ale na szczescie jeszcze nie padlem przy siadzie. Ogolnie siady ida nie wiele lzej niz klatka

pewnie zedoda.. ale jak sie okaze pierwsze treningi nie beda takie trudne, lajcik niemal... pamietaj ze nie ma przestankow - robisz juz "prawie czysta sile" ale w siadach robisz nadal po 5 powt, bo miales nieproporcjonalnie male obciazenia w tym cwiczeniu

No powiem tak ze to tu nie jest tak latwo jak na poczatku "10" czy "5" tutaj od poczatku treningi daja po dupie

Czy mogłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu? Chodzi mi o treningi 4 dni w tygodniu tylko bez nóg. Ćwiczę już od ponad 3 miesiący i chcę wiedzieć co będzie najlepsze na masę. Proszę podać dokładne informacje z ćwiczeniami oraz seriami i ilościami powtórzeń. Z góry dzięki. POZDRO!

[...] ale z wplecionymi treningami przygotowawczymi Tydzien do konca i odpoczynku to jest dla mnie jasne a tydzien sprawdzianow? Mozesz lepiej opisac? Nie wiem jak maja wygladac treningi przygotowawcze Same sprawdziany wiem ze maja wygladac tak: -Zakladam ze sila wzrosla na ciezar X -1 srerie na 1 powt wykonuje z ciezarem 50%X -2 seria z [...]

[...] wiesz.. wynik w ciagu masz 2 razy taki jak w siadzie... a to nie jest zadna norma wracajac do fazy trojek.. sadze ze po rpostu nie jestes dosc zaawansowany na takie treningi, a poza tym podejrzewam ze byles negatywnie nastawiony psychicznie do tej fazy treningu od samego poczatku, miales tu najwiecej pomyslow na zmiany itp. Tak sie nie [...]

Trol jesli mieszkasz w Warszawie, to proponuje treningi w klubie MMA Warszawa. pelen profesjonalizm. stojka+parter, doswiadczeni trenerzy, nic tylko isc i trenowac.

ale doyebałem klate+bica+trica mrrrrrrrrrrrr lubie takie udane treningi

[...] na maxa powoli bardzo poowolne opuszczanie 2xlamana na zasadzie bramy z 1dnia tric: francuz+wasko 3x pompki 3x 2x lamany wyciag 2x sznur wyciag plecy: na maszynach takie mam fajne na silce 2x3 serie i panowie rosnie jak **** ale treningi na maxa ciezkie trzeba psyche dobrze przygotowac sobie zeby za***ac konkretnie to.bo czasam isie odechewa