treningi

12.01.2012 Czwartek Tak jak mówiłem komp doperio pod koniec tygodnia , także teraz już jakaś normlana wypiska. W pon i wt były trening : na siłowni i gimnastyka. Bardzo ostr treningi , ale daje radę i odziwo nie łapie mnie przetrenowanie. Przy takim zajeździe + uczelnia powinno to być już dawno :D Ale nie zapeszajmy. BCAA ładowane w dawkach ok [...]

[...] w sumie trening przed wyjazdem. Zobaczymy może do podobnego treningu wrócę , ale przestawiam się bardziej pod gimnastykę pewnie. Czeka mnie teraz okres wyjazdów. Jeszcze dwa treningi gimnastyczne do czwartku i mnie ni ma ;p Później tez się szykuje wyjazd i to już na dłużej. Do tego jeszcze sesja w drodze. Zobaczymy co to będzie , ale postaram się [...]

[...] g masła +30 g siemia + 200 ml mleka 100 g ryżu + 100 g kurczaka + grejfrut 100 g ryży + 100 g kurczka + słątka z czerownej kapusty z oliwą 100 g ryżu + 100 g kurczka ( przed treningiem) 100 g kaszy gryczanej + 100 g kurczka ( po treningu) 100 g twarogu + 15 ml oliwy + sałatka z czerownej kapusty z oliwą tak to wyglądało . Powoli będę wbijał się w [...]

[...] od zajęć praktycznch o jakieś chody . Nie uśmiecha mi się zasuwać na ok. 10-12 zajęć praktycznych , trwających po 1,5 h każde w tygodniu . Wliczając do tego swoje treningi , daje to jakieś ponad 15 treningów w tygodniu . Także śmiech na sali i nie wyróbka. Ale jestem dobrej mysli . Dobra wracając do trenignu , wyglądał on następująco : [...]

[...] sumie jeden mankament.Pewnie tym planem jeszcze pociągne tydzień/ dwa i jak już sala będzie to na siłownie będę śmigał chyba tylko raz w tygodniu. Ewentualnie tam będę robił treningi gimasntyczne ehehe ( już widzę miny ćwiczących tam ludzi ;p ) Nooo nic to wszytko będzie zależyć od intensywności treningów na sali gimanstycznej. Jutro wyjeżdżam na [...]

[...] - niestety kruwa we wtorek rano na zajęciach praktycznych odonowiła się kontuzja starego kolana . Jestem bardzo wkurzony i rozwalony psychicznie , musze przerwać treningi. Doprowadzę to nogę do stanu "pozwalającego mi cokolwiek robić " aby móc zacząć "coś" ćwiczyć . Przyjadę do Polski i operacja , bo nie ma sensu tak tego ciągnąć; / [...]

[...] jest zamknięta. Także nie mogłem iść poćwiczyć na salę. Ogólnie w tym tygodniu będzie mi ciężko o salę ale postaram się wyskrobać trochę czasu. Jeżeli się nie uda , to będą treningi domowe. Wracając do siłowni - wiadomo spadek powera lekki jest , ale to główn ie dlatego , że śmigam tylko raz w tygodniu . W każdym razie jeszcze nie zacząłem [...]

Siema mrocznyy! Nie ma co szalec z treningiem. Teraz grunt zebys wrocil do pelni zdrowia, a na hardcorowe treningi przyjdzie czas, bo patrzac na dziennik motywacji Ci nie braknie.

[...] poniedziałku będą wypiski. Miały być już wcześniej ale zaniedbałem. W każdym razie będę starał się w miarę sumiennie dawać wypiski , zaczęły mi się praktyki + trochę pracy , treningi i inne duperele i cierpię na brak czasu. Plan jest 2x w tygodniu siłownia , 2x gimnsatyka ( domowa póki co), basen 2x i mam w palanach dać bieganie o ile kolana [...]

Skoro zależy Ci na sylwetce, to weź sobie split. Na początek polecałbym 3-4 treningi typu góra/dół, albo push pull, ewentualnie 3 treningi push-pull-legs. Wszystko masz w podwieszonych wątkach na górze działu

Pochodzisz trochę na treningi to respektu nabierzesz i odechce ci się bijatyk. :D Wiem to po sobie.Nabiera się trochę respektu i uspokaja. Sądzę,że karate też nie będzie złym wyborem.Zależy jeszcze jak wyglądają treningi.

[...] wskoki na box są fajne. Po treningu kaptury miałam do wymiany, były mało używane od kilku miesięcy i teraz po seriach zarzutów i rzucania piłką #-P Muszę jakoś połączyć treningi z bieganiem 2-3x, nie musi być to nie wiadomo jakie tempo, tyle, żeby zmęczyć psa. Zobaczę, jak będę się regenerować przy takiej ilości treningów w tygodniu:-) [...]

[...] na czas abonamentu za neta i nam odlaczyli...) Wszystkie wypiski jednak prowadzilem w notatniku i teraz wszystko wrzucam. Co dop treningów to opuscilem niestety 2 treningi, gdyz pracowalem w barze za kumpla. Od dzisiaj mam nadzije, znowu systematycznie beda pojawialy sie wypiski, zdjecia i filmiki. I tu kieruje prosbe do kogos [...]

widze że treningi sobie już odpuściłeś ?

czemu przez karetke a tak szczeże to jak robi się treningi wydolnosciowe długo trwałe mozna uszkodzić serce sam wiem bo czasem czuje ale to nic groźnego tlyko musze robić nie ażtakie męczące treningi szczegulnie na worku dzisaj robiłem 4 rundy po 15 minut średnia intensywność wytrzymałem pot lał sieze mnie i miałem wode na brzuchuw miejsu łączenia [...]

09.12.2013r (Pn) Trening karate Trening kickboxing Treningi są godzinne, pierw jest karate, następnie zmienia się grupa i jest kickboxing. Chodzę na dwa treningi pod rząd, na karate chodzę głównie po to by poprawić kopnięcia, które wykorzystuje w kickboxingu. 10.12.2013r (Wt) Bieg: Bs 60min na koniec 20min rozciągania. Bs - jest to tempo [...]

Ile dni w tygodniu możesz chodzić na siłownię? Robiłaś tylko treningi na maszynach, czy wprowadzałaś coś innego?

[...] 66cm lydka 33-35.5cm pupa 94cm czuje ze zaraz eksploduje... aha i treningu nie bylo od 3 dni.... dzis wieczorem lub jutro rano bedzie trenining i juz normalnie planowo 3 treningi zrobie w piatek i wczoraj wypilam tylko raz herbatke z kopru, bo nie zauwazylam w piatek z emi sie skonczyla, a w sobote w aptece nie mieli :/ w zamian pilam mleko [...]

[...] tak by sie zmieniala sylwetka Kazdemu sie zmienia zgodnei z predyspozycjami, na co mamy wplyw to by gdzies dodac miesni, generlanie ale nie na to by nagle wybierac jak u krawcowej A ty to w ogole dobrze by bylo gdybys sobei w domu dodala dwa treningi takie wlasnie w stylu GPP Bo teraz 3 na silke dostaniesz ale to za malo bedzie teraz

Bziubzius tutaj masz treningi wytrzymałościowe: http://www.sfd.pl/-t564376.html