treningi

Na pierwszy raz wystarczy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html . Nie wystarczy większe spożycie białka, trzeba mieć odpowiedni bilans kaloryczny, rozumiem że robisz 3 treningi siłowe i 3 x aeroby?

[...] jeszcze jeden posiłek przede mną:) Ziemniaki do indyka, wliczam w miskę, ale czy też liczą się jako ilość warzyw(te minimum 750 gram dziennie)? Jutro minie tydzień diety, 3 treningi dla zielonych za mną, mierzyć się? Dodam, bo to może istotne będzie przy pomiarach, że mam 1 dzień miesiączki. Ok, idę pod prysznic i może na lekką drzemkę, bo dziś [...]

jak dla mnie lepiej zrobić 3 lub 4 treningi dość szybkie ale bardziej intensywne z klata np tric lub bary bo przy klatce obie te partie w jakimś stopniu się udzielają plecy - z bicem 3 ćwiczenia na pierwszą partię 2 ćwiczenia na drugą żeby dobić mięsie biorące wpół udział, na pewno skróci ci to trening, lecz podstawą w takim ćwiczeniu jest [...]

[...] biorąc, celu nadal nie osiągnełam lecz gdybym miala trochę wiecej czasu na pewno bym go zdobyła, lecz wszystko ma swój czas. Jak kazdy który śledził test wie jak bardzo treningi uczestniczących w tescie się różniły, mój na ogół polegał na biegu, śnieg, deszcz, słońce. W kazdą tą pogodę była motywacja do treningu, zakładam się że jest to [...]

weź się chłopie za treningi na sekcji,sam myślisz że coś się nauczysz i będziesz umiał a tak naprawdę nawet ciosów prostych poprawnie nie będziesz umiał wyprowadzić

wedlug mnie hh jest slabsze od scorcha ale nikt nie powiedzial, ze gorsze. Polaczone z dobra dieta i madrze rozplanowanymi cwiczeniami scina tluszcz. lubie ten spalacz za to, ze dzialal na mnie bardzo dobrze. samopoczucie poprawial, a to jest wazne przy dietach redukcyjnych. nie bylo odczuwalne zmeczenie chodz treningi bardzo wyczerpujace. polecam

poprawa samopoczucia widoczna po dwoch dniach, testo tez podbija. lepsze treningi i sen, a co za tym idzie lepsza regeneracja.

Obuwie jakie używam, to; Adidas Duramo 4 M. Prawdopodobnie łydki były przetrenowane codziennymi biegami po 2h plus skakanka 10-30minut. Zmieniłem treningi na co drugi dzień i problem znikł.

Xzaar czy ty sam układasz swoje treningi??Bardzo ciekawe, nei przeglądałem wszystkich od początku , ale mógłbys mi rzybliżyć jakiś schemat ich układania?

wf to zazwyczaj siatkówka lub piłka nożna albo sporo biegania, własne nie bardzo mam możliwość trenowania 3 razy w tygodniu, pozostają mi raczej dwa treningi

Wszystko jest w porządku, to naturalne, że masz domsy, a zwłaszcza, że to Twoje pierwsze treningi siłowe. Ja pamiętam swoje zakwasy po pierwszych treningach siłowych... co to był za czasy. Przewracanie w nocy z boku na bok sprawiało ból %-)

Po co zakładasz tyle tematów? i po co tak często zmieniasz treningi?

Kosky mam problem- jestem na 5tygodniu cyklu na kreatynie mono 1250 Olimp i powiem wam że jest lipa.. prawie żadnych efektów- mam porównanie z cm3 na którym jechałem 5tygodni rok temu i efekty były na ogromny plus(ok 10kg więcej na płaskiej i 5kg masy).Od tamtego czasu nie brałem nic. Kreatyne dawkuje prawidłowo biore ją z BCCA Xplode także Olimp [...]

[...] za pomocą treningu z kettlebell i worka bułgarskiego - poprawa proporcji masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej (trening siłowy) - poprawa wydolności organizmu poprzez treningi aerobowe i interwałowe - odżywianie zgodne z założonymi celami i planem treningowym O tym wszystkim chciałbym pisać w tym wątku. Raz, że plan swój realizuję raczej w [...]

Witam. Swoja przygode z silownia zaczalem na wakacjach, pocwiczylem ok. 1.5 miesiaca(brak diety), po czym przerwalem treningi. Wznowilem je pod koniec listopada gdzie znow cwiczylem tylko do swiat bozego narodzenia. Po nowym roku znow wrocilem do treningow, lecz dopadla mnie choroba i przez jakies 3 tygodnie znow nic nie robilem. Aktualnie od 5 [...]

Witam, zawsze trenowałem 3 razy w tygodniu planem typu A B C, teraz ze względu na wf na studiach jeden dzień treningowy muszę wykluczyć i pozostaję na dwóch treningach na tydzień, czy to ma sens jeśli moim celem jest przybranie na masie i wzrost siły? Jeśli chodzi o sam trening to dalej chce zostać przy treningu A B C w połączeniu: A)Klatka [...]

[...] Pan Jan raczej nie ma co się spinac tak nad tym tętnem- za dużo zaprzątania sobie głowy, a to odbiera dużą radośc z treningów. Z tego co wyczytałem, Pan Jan robi dziennie 2 treningi siłowe i spaceruje 2x po 7 km co zajmuje ok 150min. 150min aerobów dziennie+siłówka! Przy takiej aktywności nie ma co się martwic o tętno, fat i tak będzie ubywał, [...]

Dlugo mnie nie bylo, ale nioe zrezygnowlam jakby komus to do glowy przyyszlo..:->:->:-> Wklejam zalegle miski i treningi. Miski nie do konca dopracowane ale czyste! Dla wszystkich misek ogolnie: Plyny jak zawsze: woda, herbata zielona (razy 'iks'), kawa Warzywa: Brokul, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, cukinia, [...]

Czy te treningi są dobra na masę ? Robię 4 etap. Jeżeli dopniesz dietę-tak.

Laski juz jestem zaganiana na maxa bylam. Ciocia spadl snieg wiec juz nie grabie8-) chyba lubie snieg, az mie sie wierzyc nie chce, ze to powiedzialam:-) Koniec detoxu. Relacja miska czysta bez wpadek procz bananowej na poczatku. Treningi ostatni tydzien slabe z braku czasu ale ruchu bylo duzo. Odczucia: czuje sie lekka i nie dokucza mi pieczenie [...]