treningi

Dałem plan A/B bo chciałem atakować mięsień częściej niż raz w tygodniu a ten plan zapewniałby mi 3 "średnie" treningi danej partii w przeciągu 2 tygodni, więc mięśnie miały by czas na regenerację a więc nie przetrenowałbym się. To co podaliście to zwykły split który już przerabiałem, do tego daliście dipsy, a nie wpisywałem w posiadanym [...]

dodam jeszcze, ze po dzisiejszej porcji juz nie mialem ograniczonego apetytu ale to moze miec zwiazek z tym, ze male parte cwiczylem jeszcze dwie porcje na dwa treningi

Witam, mam 16 lat 185 cm wzrostu i 84 kg wagi Gram w koszykówke. Treningi mam 4x w tygodniu i od 4.10.10 zaczynam pracowac na silowni ( 2-3 x w tygodniu) Jaki trening i diete byscie mi poradzili?? czy zarzywac jakies odzywki?? Co jesli chodzi o moja wage ?? Moj program tygodniowy wyglada tak : poniedzialek - silownia wtorek - trening ( 1,5 h) [...]

Ja też zacząłem ćwiczyć na siłowni podobnie jak ty i też gram w piłkę i mam codziennie treningi także jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć pisz do mnie na gg

[...] moim konikiem był sprint i biegi przez płotki, co nie przeszkodziło odnosić małe sukcesy w przełajach, czy wielobojach. Trenowałam jak na takie dziecko dość intensywnie (z treningiem siłowym włącznie, gdzie robiłam przysiady ze sztangą 50kg, na maszynie, na której się siedzi w krześle i wypycha nogami ciężar, wyciskałam ile fabryka dała, a dała [...]

Jestem dokładnie w tej samej sytuacji, pierwszy rok polibudy spokojnie można znaleźć czas na treningi, a co do żywienia w przerwie między wykładami da radę bez problemu. Na terenach campusów zwykle podają obiady np. kurczak z ryżem więc nie powinno być problemu btw jaka polibuda? ;> Zmieniony przez - boskioski w dniu 2010-10-05 23:25:07

Wydawało mi się, że są... Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) [...]

[...] mało sprzętu ale doświadczenie z lat treningów pozwala mi na tym co mam, przećwiczyć wszystkie partie. W związku z tym, ze teraz mam siłownię w domu, żona nabiera ochoty na treningi, ale tu warunek: Musi być Orbitrek! W sumie cardio robię na rowerku w domu od 2 lat i z orbitreka tez bym skorzystał.Pytanie: Jaki orbitrek/crosstrainer (bo w sumie [...]

Przysiad i MC na jednym treningu? push press na kazdym treningu ok pod warunkiem ze beda tylko 2 treningi w tygodniu. Zmieniony przez - pampuch w dniu 2010-10-06 10:49:05

[...] plan FBW do oceny. Staż - 1,5 roku, wzrost 175, waga 83 dieta - staram się jeść zdrowo, nie jem białego pieczywa cel - masa +redukcja tłuszczu z brzucha priorytet - klatka treningi: pn, śr, pt robię 2 treningi naprzemian: A: Orbitrek - 10minut 1.Wyciskanie sztangi płasko (klatka) (3serie) 2.Wyciskanie sztangi skos (klatka) (3serie) [...]

Smoczek17 w moim przypadku przy uzyskiwaniu suchej masy miesniowej znakomicie sprawdzily sie treningi o bardzo duzej intensywnosci. Krotkie przerwy miedzy seriami sa dobrym pomyslem. Polecam tez stosowanie niektorych zasad weiderowskich w celu podniesienia intensywnosci wysilku - glownie superserie i serie laczone. Jedna z najlepszych form pracy [...]

a bo makaron to dużo tylko gada a mało robi nie bij a tak na serio wszyscy tak marudzą na brak czasu, to jakim cudem ja pracując potrafie znaleźć czas żeby trenować 5-6dni w tygodniu czasem nawet po 2 treningi?

[...] i lekkie odstępstwa od diety, oczywiście bez skrajnego obżarstwa) * Przez 5 dni w tygodniu powinno się ćwiczyć przez 25 minut - nie są wymagane forsowne, długotrwałe treningi lecz ćwiczenia ogólnorozwojowe o umiarkowanym lub lekkim stopniu intensywności. Bez aktywności fizycznej strata zbędnych kilogramów jest znacznie utrudniona, co [...]

Jakbym znalazł czas na treningi to bym tego nie pisał;p uwierz mi, zajecia koncze 2 razy w tygodniu po 17, na dojazd zejdzie mi nie cała godzina. Zobacze, musze to wszystko ogranąć, bo jak narazie to nikomu nie podałem ręki (no oprócz panu na rozpoczęciu jak mi wreczał indeks :D) masakra normalnie, mam nadzieje ze sie wkrece w te klimaty [...]

[...] trening mięśni naramiennych wyciskając siedząc - model maszyny PMS15. A oto kilka podstawowych faktów: Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm. Możesz prowadzić na niej intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. 2 rodzaje uchwytów. Urozmaicają trening mięśni naramiennych. 6 stopniowy system regulacji wysokości siedziska. Idealnie dobierzesz [...]

[...] się wystrzegać. Mimo to spotykałem się również z pozytywnymi opiniami na temat banana głównie o trenerów na siłowni i sportowców. Czy gdybym banana dodawał godzinę przed treningiem do ryżu brązowego to stała by się jakaś wielka tragedia? Jeśli faktycznie jest taki szkodliwy na redukcji to ostatecznie go czymś zastąpię tylko za bardzo nie wiem [...]

Mosto dobre zjazdy miałeś Ja na starym tylko drgawki po treningu i ogólnie mętlik w głowie, ale lubie takie zabaweczki, super treningi sie na tym robi cenowo nowy wypada lepiej bo na alledrogo widze po 20 zł tańszy od starego. Myślę że to może być główna zaleta tego suplementu w porównaniu do starego, jak działanie prawie identyczne to w ogóle [...]

[...] - przysiady ze sztanga 10,10,8,6 powt. - przysiady wykroczne 4x10 powt. - wspiecia na palce stojac ze sztanga 15,12,10,10 powt. Na brzuch spięcia, plan mam ze strony: http://treningi.blox.pl/html/1310721,262146,169.html?2 by nie było, że sobie przywłaszczam, prosiłbym o ocenę i przy okazji mam dwa pytania, z racji, że buduję masę, powinienem miec [...]

Muczakos w profilu wyczytałem, że trenujesz mma, jak ty to do cholery dajesz rade łączyc z siłką?;D:D Ja trenuje kick boxing i ledwo wiąże koniec z koncem, nie mam na nic czasu, jak wygląda twoj rozkład tygodnia (chodzi o treningi mma i siłka) Powodzenia

[...] jeść tam dobrze nie dają. Treningu było po 6-8h dziennie. Koszmar... Mam 19 lat i ważę około 60 kg :/ to jest mega za mało. Przed wakacjami ważyłem 65kg i schudłem przez te treningi i brak diety 5kg. Zostało skóra i kości. A dodam, że mam 180 cm wzrostu i wyglądam jak patyk! Myślałem, że jak wrócę do normalnego życia zmniejszę treningi i będę [...]