treningi

REDUKCJA Ankieta Wiek: 20 Wzrost: 189 Staż: dużo by tu pisać "Maksy" MC 90x8 SQ 87,5x8 WL 70x8 Na takim obciążeniu wykonywałem ostatnie treningi, ale spokojnie tutaj jest zapas we wszystkim i mogę przez najbliższe tygodnie robić progres. Trening Pn: FBW A Śr: FBW B Pt: FBW A' Trening A Przysiad tylny 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 [...]

poniewaz mialem problem z wykonaniem takich cwiczen jak: wioslowanie, przysiad umowilem sie na wizyte u ortopedy. Jestem juz po i niestety lekarz katagorycznie zabronil mi wykonywac te cwiczenia - mam krzywy kregoslup i cos nie tak z lewa lopatka - przysiad calkowicie odpada. Treningi ktore mi polecaliscie opieraja sie na tych cwiczeniach, wiec [...]

Dzięki za zainteresowanie.Zrzutów nie będę robił bo musiałbym z każdego dnia :)Ale wchodząc na mój profil wszystko ładnie można sobie zobaczyć.Ze względu na charakter mojej pracy nie dam rady trzymać ścisłej z góry zaplanowanej diety.Bo nie zrobię sobie posiłków na tydzień np.gdy wyjeżdżam dalej i śpię po hotelach.w tedy też treningi okrojone.

[...] nie podawałem.Nie widzę sensu wklejać tu na forum zrzutów z tego co jem codziennie czy treningów skoro można kliknąć na mój nick nad awatarem i ładnie sobie przejrzeć treningi ,żywienie,wymiary.A: Nogi 3x Uginane podudzi Plecy 3x Martwy ciąg Klatka 3x Rozpiętki ze sztangielkami leżąc Barki 3x Military press Biceps 3x Uginanie ramion ze [...]

[...] siedząc 12x5kg 10x8kg 8x10kg 3x Szrugsy 12x20kg 10x20kg 8x20kg Piątek: 3x Arnoldki 12x5 10x8 8x10 3x Rotacja wewnętrzna lub zewnętrzna ramion 10x5kg 8x5kg 6x5kg(więcej nie daje rady) To jest to co robię na barki całe treningi są we wcześniejszym poście. Tak jak wcześniej pisałem na większe obciązenia muszę poczekać do przyszłego miesiąca.

Proponuje ci siłkę trening na mase do tego wznów treningi karate jesli to możliwe i myslisz o tym. Przerwy w treningach nie dają nic dobrego stracisz formę zalejesz się fatem i tyle

Znam kilku z ciężkiej i nie narzekają na nadmiar masy :-D W chwili obecnej jadę prostym treningiem dzielonym. Biceps+plecy, Klata+Triceps, Nogi+barki. Nie ma w tym filozofii. Łącząc KK z siłownią mięśnie się przystosują i będzie ok. Musisz tylko wybrać co jest dla Ciebie priorytetem i na tym się bardziej skupić. Oczywiście pamiętaj by się nie [...]

a PO NIM zmien swoj plan a taki ze: trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

Co do pocenia się na treningu - ja się wczoraj pierwszy raz w życiu chyba tak spociłam, że wyglądałam jakby mnie ktoś wodą polał ;) Hardkorowe treningi mamy %-)

regeneracja wyraznie lepsza,nawet przy malej ilosci snu i meczącym dniu,treningi wieczorne wyraznie lepsze.Sila po glucie nie idzie,jednak przy wiekszej liczbie powtorzen,czy przy treningu wytrzymalosciwym dosc odczuwalna.Warta polecania,jeden z podstawowych suplementow

jak kiedyś byłem na IF to sobie chwaliłem treningi na czczo, ale obecnie to już nie dla mnie %-)

jak kiedyś byłem na IF to sobie chwaliłem treningi na czczo, ale obecnie to już nie dla mnie %-) lata lecą %-)

wyniki niezadowalające :/ 1 ławke miałem pod koniec 2 gim. ale treningi były****owe , codziennie na klate po 20 seri wyciskania + czasami bicka , nic prawie nie jadłemem :/ wk***ia mnie to bo żebym wtedy porządnie wszystko robił byłbym w**** dalej, i tak na serio zaczelem od połowy 1 liceum sfd zaczelołem czytać i jakoś wszystko zaczyna mi sie [...]

to chyba ze Jak tam treningi ida ??

Zgadza się jakby Fedor trenował dzisiaj w Jackson Wink MMA albo AKA to mógłby być nieco lepszy - lepsze sparingi, lepsze podejście do diety, regeneracji, lepsze treningi itp. Ogółem wszystko. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-02 21:20:29

Ze 100 na 140 wiec myśle ze jest dobrze biorąc pod uwagę brak diety i początkowo treningi bez zwiększania ciężaru.

Też proponuje Ci FBW bedzie lepsze na początek Ułóż sobie dwa treningi A i B i trenuj trzy razy w tyg NA PRZEMIAN A B A B A ITD Jak bedziez potrzebował pomocy to pomożemy pozdro

[...] trica. Lepiej zeby popracowaly przy innych ZLOZONYCH cwiczeniach. Na pierwszym miejscu stawiam jednak na silne, uzyteczne i wydajne miesnie i pod takim katem, uzupelniajacym treningi boksu tajskiego prosilbym o ocene. Oczywiscie nie bede narzekal na poprawe barkow czy klaty. :) MON - PUSH 1 push press 5x5 2 pompki na poręczach 5x5 3 wyciskanie na [...]

[...] obciążeniu i z tetnem tlenowym. Górę masz już w większości na wolnych ciężarach, więc no problem. Nie kombinuj tylko zufaj mądrzejszym Nie znaczy mi w tym przypadku, bo ja tam g**** o tym wiem akurat, ale Body IMO wie co robi. A nasze sexsowne figurki prawie się nie różnią... A jak chcesz coś więcej to przeirzyj sobie treningi Mery na przyklad.

Produkty już powili są:). A mam jeszcze jedno pytanie. Mam zamiar robić treningi z rana po pierwszym śniadaniu i ile mam czasu jeść przed treningiem?- waga z rana 68.7 Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-11 20:19:55