treningi

Obli, treningi mają sprawiac przyjemność, tak? No. A dla mnie to jest właśnie największa przyjemnośc pod słońcem

[...] MMA mam 2-4x w tygodniu dlatego nyślę by siłownia max 2x w tyg. i ewentualnie nieraz raz w tygodniu dodam bieganie, albo "złoże" WOD'a z bieganiem ;D Myślałem aby wszystkie treningi rozłożyć sobie na mikrocykle i podczas każdego z nich inna suplementacja i inna dieta, ale za wcześnie jeszcze na to według mnie ;) Mam nadzieje że zrozumiale [...]

Poganiaczu, prawda zaboli. Wywal treningi SW, postaw przez kilka miesięcy na treningi hipertroficzne na siłce, jedz do oporu, HIIT 1-2 w tyg. I wszystko. Waga pójdzie. Chłopakom ode mnie z sekcji najwięcej waga szła jak odpoczywali od treningów i żarli;) Przecież Ty ćwiczysz kilkanaście razy w tyg, kortyzol i stany zapalne masz wywalone w kosmos, [...]

No to pozostaje sie tylko modlic.... Musze poczytac troche o tej przesunietej torebce. I jak robisz swoje treningi? Kiedy nabawiles sie tej kontuzji? juz pare miesiecy temu. treningi robie normalnie tylko bardziej na technike patrze, czasami kosztem ciezaru. kiedys powiedzmy jak wyciskalem i wiedzialem, ze moge ostatniego nie podniesc to kumpel [...]

[...] kaloryczny, możesz to cardio dokręcić na rowerze, rowerze stacjonarnym, czy spacerem w innej porze dnia - nawet nie musi to być ten sam dzień, jeżeli masz założone np. 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio to mozesz te cardio robić w dni wolne od treningu, zawsze lepiej jest więćej spalić kcal dzięki czemu wiecej dostarczyć organizmowi [...]

dean999 - sprawa wygladala tak, ze ja mialem trening w miare ok rozpisany przez kumpla, ktory dlugo trenuje, mialem diete rozpisana co do grama, regeneracja byla (3 treningi w tygu, klata raz), odzywki byly. Kumpel, ktory zaczal trenowac 2 miechy pozniej - 0 diety, 0 odzywek, treningi na pale - zadnej rozpiski, robil co mu przyszlo do glowy, klate [...]

CYTAT,,2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK),, co to za bzdury?treningi kulturystyczne?majteczki? ,,jestes młody masa i tak bedzie ci [...]

[...] 5 serii rampa az do jednego powtorzenia) 2. wioslo nachwyt 3. zolnierski 4. dipy na poreczach Trening B 1. MC 2. przysiad 3. klatka lawka pozioma 4. wznosy z opadu Te dwa treningi na zmiane, jak sie wkrecisz to rozszerzymy o cwiczenia uzupelniajace oraz o dodatkowe ilosci powtorzen No i jest MC i przysiad na jednym treningu , jezeli ci nie [...]

znajdź sobie w googlach sambo kraków. Na tej stronce są filmiki o tym sporcie. Potem wejdź sobie na www.combat56.org tam masz filmiki n/t C56. Porównaj sobie i oczywiście przejdź się na treningi obu "dyscyplin". Aha i czytaj co się dzieje na forum. Cena w Wawie za treningi C56 120 pln. To dane ze strony www.combat56.pl Pozdrawiam

Wiem, szybki jestem :)) No to nie ma innej opcji jak jakaś wspólna robota na siłowni kiedyś, do ugadania :-P Ty się tylko umawiaj na treningi !! :-D :-D

Dieta, forma, treningi, wszystko wzorcowo, o startach nie myślałeś?

20.10.2014 Poniedziałek - międzynarodowy dzień klaty i bica więc tak jak Adam, robię nogi %-) Treningi po hajflajfowym weekendzie są zawsze w poniedziałki najlepsze! :-D + Ta różnica, że nie wstaję o 3:20 tylko 04:05 :)) Loader + kapsułka kofeiny i heja, żyć nie umierać, skakać nie leżeć }:-( Też Wam się wydaje, że Wasz świat będzie wyglądał [...]

[...] na minusie i sypiący śnieg, przynajmniej fajniej się czuje, za oknem nie jest jakoś ponuro itd. Zdrowsza taka pogoda też na pewno niż to co jest teraz. Dobrze, że treningi jednak udaje się zrobić na normalnym poziomie. Trening: Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 6x120kg / 5x140kg Wiosło sztangą 12x60kg / 10x70kg / 9x80kg/ 6x85kg [...]

[...] na forum, ale nadrabiam :-P Dzisiaj drugi raz w tym tyg. plecy, jak to w sobotę bywa; zaraz po śniadaniu. Jak się je konkretne zje to można i po jednym posiłku robić dobre treningi, a z porcją kofy i Loadera to nie ma opcji, aby były do dupy %-) Omlety ostatnio u mnie identyczne, ale polubiłem taką kombinacje owoców i póki co tak sobie będę [...]

Mi się w sumie ostatnio dobrze śpi, ale to pewnie dlatego, że trochę bardziej wymęczony z pracy wracam + treningi. ;-)

[...] roboty więc od poniedziałku do piątku życie w biegu :-P Ważne, że na obowiązki i przyjemności starcza jednak doby. Barki i triceps dzisiaj zrobione, jutro DNT. Ostatnio treningi co raz lepiej mi wchodzą, ale to pewnie dlatego, że przez pogodę mało innej aktywności, bo nawet na jakiś spacer mi się za bardzo wyjść nie chce. W zasadzie do [...]

Ten omlet to już wersja na bardzo bogato %-) Cardio robisz tyle, ile masz ochotę? bo 55 min to sporo na masie, a widziałem, że poprzednie treningi mniej kręciłeś

10.12.2014 Dzisiaj bary + tric. Jak pisałem, zmieniam teraz trochę treningi. Będę sobie wymieniał ćwiczenia praktycznie co trening, bez spiny na ciężary itd. Przez jakieś 4tyg. polecę sobie tak intuicyjnie, trenując trochę częściej, bez żadnego ułożonego planu od A do Z. Ciekaw jestem jak mi wyjdzie z trenowaniem więcej razy w tyg. bez planowania [...]

[...] jeden mnie rozumie; p mysle ze opanowalem technike ciosów gdybym tego nie uczynil trener bo 4 miesiacach nie puscil by mnie na ring posparowac a pamietam ze byly takie treningi ze wszyscy trenowali na tarczach a ja pod jego okiem cale treningi cwiczylem na worku i trener korygowal moje bledy. Batista czy moglbys polecic mniej wiecej jak [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/23/84c5502cf3184d63bf0f89ef55aff01f.png Trening: Kilka mobilizacji z gumą. Testuję wg Staretta- przed treningiem mobilizacje dt stawów i powierzchni ślizgowych, po reszta. I właśnie ćwiczenia z gumami zazwyczaj dotyczą stawów i nadają się na przedtreningowe- na zasadzie, że [...]