treningi

Ja planowałam jutro spróbować trening zrobić... Ale zobaczę, kurde, no szkoda mi tych 3 tygodni, tak fajnie jest i akurat w 4tym takie fajne treningi... Jak tak dalej pójdzie to połowa ekipy konkursowej na kontuzjach się wykruszy...

Napewno nie yoha na początek , skończyć masowac to powoli ścinaj kcal z wegli i/lub tłuszczu i dodawaj sobie jakieś aeroby albo treningi metaboliczne na początek niewiele żeby było z czego zwiększać

[...] na małych ciężarach troche kombinowany ale jestem tak wykończony pracą, żeby nie brać urlopu odrabiałem wolną majówke, robie reset od treningów bo nie robiłem już dawno, w tym tygodniu 3 treningi i wracam dopiero po majówce mam nadzieje z pełną mocą! :) 26 kwietnia wyjeżdzam a wracam na koniec majówki - naładować akumulatory zawsze dobrze.

OzzyMG mylisz się ponieważ są treningi typowo poprawiające gęstość mięśnia ....

kolezko ja juz chyba caly internet obszukalem jezeli chodzi o treningi gestosciowe :)

[...] 101,2 26 min różne tempo, dawno nie biegałem więc testowałem, ogólnie stawy proszą bym trochę schudnął ale nie ma tragedii, trochę problem z nosem, zatyka się, ah ta wiosna. od dzis scorch 2 tabsy ten tydzien lekkie treningi+ duzo aero wiec schodze do 2700kcal dnt 3100-3200 dt co tydzien zwiekszam o 100 kcal i na tygodniu lekkim znów obcinam

Po pierwsze, edytuj posty (ikonka to taka karteczka z ołówkiem). Po drugie, masz przykładowe treningi w postach podwieszonych działu Trening dla Początkujących, te pogrubione, u góry. Po trzecie, zajrzyj do działu Odżywianie, żeby zobaczyć, jak się komponuje dietę i czym jest zdrowa żywność. Po czwarte, w tym dziale było mnóstwo takich pytań jak [...]

[...] od 1pow z paleniem. Barki - rewelacja, palenie, maxymalna pompa i ich pocięcie, co bardzo mi się spodobało. Trening trwał 45min, więc te przerwy między seriami nie były długie. Dziś bez filmów. Niewykluczone też, że z czasem porzucę dziennik, bo doszło mi trochę obowiązków i napewno będę zapracowany, ale treningi będą się odbywać cały czas:)

Przemek - IF dobre dla szczawi co ważą 70kg, nie oszukujmy się, wiemy jaka jest prawda %-) Co do aerobów - Maszewski ich nie robił, ale robił treningi obwodowe zamiast nich, więc tak bez jakiegokolwiek ruchu to wiadomo, że nie wyjdzie. I racja - dostarczyć z CZYSTEJ MICHY odpowiedni bilans jest ciężko

nieraz trzeba słuchaj :) praca po 10-12h + treningi + dziewczyna + obowiązki domowe + inne rzeczy. Ale mi to nie wadzi, forma będzie jeszcze lepsza:)

Nie przemawiają do mnie treningi, w których wszystkie ćwiczenia są w 4 seriach. Na pewnym etapie przygody z żelastwem to jest zbyt mało. Ale nie dałeś ankiety, więc w tej kwestii trudno się wypowiadać. Do tego nie rozumiem po co ten biceps i triceps lekko. Zrób go raz a dobrze w superseriach i wystarczy.

nie do końca:-) samoobrona ma być przede wszystkim skuteczna, to czy się podoba czy nie to już drugorzędna kwestia. Natomiast ważnym jest by trenowac to co się lubi, bo po co się męczyć na treningach lub co gorsza szukać wymówki by na treningi nie chodzić...

nie do końca:-) samoobrona ma być przede wszystkim skuteczna, to czy się podoba czy nie to już drugorzędna kwestia. Natomiast ważnym jest by trenowac to co się lubi, bo po co się męczyć na treningach lub co gorsza szukać wymówki by na treningi nie chodzić... to miałem na myśli :-)

To nie pozostaje Ci nic innego jak przerzucić się na treningi domowe jako dodatek do muay :P

[...] 12x/ 15x 4. Podciąganie sztangi do brody stojąc 3x12 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg R 12x 13,5/ 12x 16kg/ 12x 16kg/ 12x 16kg R 12x 12,5kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg Seba te treningi są z każdym tygodniem coraz bardziej zabójcze. Każdy kg, który ma nadejść na następnym wzbudza u mnie dwa rodzaje emocji - przerażenie i ekscytację jednocześnie %-) [...]

nie rezygnuj ze ziemniaków możesz je też jeść,tak samo mięso,brzuch też potrzebuje się zregenerować ćwicz go raz porządnie ewentualnie dwa razy w tygodniu,żeby treningi przynosiły efekt to na pierwszym miejscu DIETA,na drugim Trening,a na trzecim regeneracja,w tej kolejności a nie w innej

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 3 Klata żenada, bardzo chętnie bym powtórzył treningi z ostatnich 2 tygodni... Trening - dipsy (3 serie, 10x5kg) - wyciskanie hantli na płaskiej (10x17kg, 10x22kg, 3?x27kg) - rozpiętki na skosie (12x9kg, 10x12kg, 8x14,5kg) - przenoszenie sztangielki (10x12kg, 0,5:))x17kg) - rozpiętki w bramie (12x15kg na [...]

[...] gora\dol x 4\tydz trening autorstwa Wodyna skonczylem, do klubu mma jeszcze nie wracam,zostawiam sobie na to około 2 miechy aby się jakos przygotować;) a teraz 2xtydz treningi (sama technika) z kumplami z maty bo mam 'swoja mala salke treningowa' co do "grapplera" to wlasnie tak myslalem ze teraz to nie będzie dobry pomysl... liczyłem ze [...]

[...] w chacie w miarę możliwości i lecze się (duże dawki witamin i minerałów, środki przeciw gorączkowe, dużo wody), ale jak tylko odrobinę mi się poprawi idę na siłownie i robie treningi lekkie, pompujące, co "rozgrzewa" moje ciało. Po czymś takim zawsze zaj**iście się czuję i szybciej do zdrowia wracam :-) Zmieniony przez - darioman7 w dniu [...]

[...] pozytywne doświadczenia, to zastanowie się nad tym produktem. Pierwszy trening "zapoznawczy" z AB by Obliques: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami [...]