gorzej jakbym mial cisnać do 500 w trójboju jak ostatnio myślałem, bo jak cisne mocne treningi to z tygodnia na tydzień dokładam kg :D a moze sie nałoża wyniki i na świętą poleci teścik :D i tak naprawde z czasem czlowiek sam widzi jaki trening dobrze na niego wpływa i jak ważna jest dopięta dieta i regeneracja.
[...] jeden najwiekszy problem(sa checi,zainteresowanie,sila fizyczna)tylko nie ma kasy ,zeby sie na cos renomowanego zapisac i malo wiem o trenerze. Nie wiem czy kontynuowac te treningi.Z tego co mowil to duzo potrafi tylko ile w tym prawdy ?bylem dopiero 2 razy bo wyjechal za granice i kontynuujemy gdzies w 1 tygodniu grudnia.Paco - chetnie bym [...]
Nie jestem specjalista od kulturystyki ale troche juz cwicze i tak sie sklada ze bralem kiedys izotek radze ci abys odpuscil sobie silke a nawet gre w pilke bo wykonczysz stawy a najbardziej kregoslup takie sa skutki uboczne izoteku pisza na ulotce i lekarz piwinien cie uprzedzic.treningi dopiero pare miesiecy po zakonczeniu kuracj
[...] wiosło sztangą 10x10p skłony tułowia na ławce skosnej 10x12-15p juz wszystkie grupy przetrenowałem metodą 10x10 ,plecy nawet 2 x,został mi jeszcze biceps i dwugłowy uda ,zrobie go wieczorem lub jutro rano. trening 2 grup miesniowych 2 razy po 10x10p zajmuje mi średnio tylko 35 min,przez tak krotkie treningi mam ochote trenowac codziennie
[...] węglami z tłuszczem. Czyli to co piszesz, ale dokładniej węgli więcej w DT a mniej w DNT. tak to dobre ,ale problem w tym ,ze ja staram sie trenowac codziennie ,krotkie treningi czasami nawet 30 min ,tylko odpuszczam jak podle się czuję ale godne uwagi:) na sfd w tych tabelach wartosci odzywczych jest ,ze piwo jasne pełne ma 88kcal,no a ja [...]
Wczoraj zaliczyłem 2 treningi siłowe.Rano zrobiłem biceps ,wieczorem triceps.Dzisiaj rano zaliczyłem czworogłowy uda.Wieczorem moze tez pójdę pomachać ze 30 min. Dieta: Te 3000 kcal dla mojego organizmu to jednak za dużo,załapałem 1kg wiecej(118kg).Od dzis postaram sie obniżyc kcal do 2800.To bedzie 4 posilki po 700kcal.Pamietam jak kiedys przed [...]
[...] do formy z pierwszego zdjęcia. |-) Nie unikałbym węglowodanów (określenie do minimum jest mało konkretne). Bez odpowiedniej ilości węgli kompletnie nie mam sił i ochoty na treningi - metabolizm zwalnia: umysł ogranicza aktywność ciała do minimum! Przemawia do mnie stwierdzenie, że przy aktywności fizycznej organizm korzysta z węglowodanów i [...]
trening 2 treningi w klubie zaliczone ,dzisiaj przeleciałem klatkę,barki,najszersze biceps i triceps wszystko po 4-5 serii 15-5p progresją,zmiana treningu spowodowała automatycznie zwiększenie ciężarow Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 10:47:25
[...] da,bo można sie wj**ać pod samochód Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-27 10:56:57 No fakt. Mógłbyś uszkodzić samochód:-D własnie po zmianie treningu ze splita ,gdzie tylko zakwasy pojedyńczych mięsni miałem ,teraz na pseudo-fbw(2 treningi) czuje sie jakby mnie autobus przejechał,poturbowany normalnie -dośc przyjemne ,ale to minie;-)
[...] itd itd szybko sie mecze. Otoz 8 lat trenowalem pilke nozna , bywalo dobrze bywalo zle. Zawsze mnie ciekawilo jedno: trenowalem tyle samo co moi koledzy z druzyny , te same treningi , tyle samo wszystko. Inni mieli lepsza kondycje , wieksza wytrzymalosc poporstu lepsi fizycznie a trenowalismy dokladnie tak samo. Ja tylko odstawalem ,nie bylo to [...]
[...] Chciałbym jeszcze trenować polskiego boksera. Jeżeli jakiś chłopak będzie chciał zostać mistrzem, słuchać poleceń – to dam mu dach nad głową, wyżywienie i treningi. Amerykanie nie chcą trenować boksu? Mają inne dyscypliny. Łatwiejsze. Europejczycy grają w piłkę nożną, my w bejsbol, futbol, koszykówkę, hokej – wszystko [...]
No i trzeba przyznac ze gala odniosla sukces. U mnie pare typkow z klasy zaczelo sie bardziej interesowac boksem, niektorzy nawet mysla o zapisaniu sie na treningi, jeszcze innych ta walka w ogole wprowadzila w swiat nie boksu ale sztuk walki po prostu zobaczyli fajne show i juz maja chec zapisac sie na rozne walki. W szkole idac korytarzem nie [...]
Witam. Chciałem porozmawiać jeszcze na temat walki Gołota-Adamek, oraz szans Adamka w wadze cieżkiej. 2x w tygodniu uczęszczam na tak zwaną ścieżkę zdrowia, gdzie jestem jedyny poniżej 30, ale człowiek się porozciąga i rozgrzeje odpowiednio, a potem siłkę zaliczy. Treningi prowadzi Ludwik Algierd, dla nie wiedzacych kto to jest podaje link do [...]
[...] w kazdym calu... Wlosy, fiołkowe oczy... Charakterek i Charakter DZieki A w ogole to chcialam jeszcze zaznaczyc ze: od stycznia mniej wiecej z drobnymi przerwami robilam 2 treningi rozpisane przez Michaila Wiec radze: sluchajcie Michaila w kwestiach treningowych Dzieki Michail ------------------------- "When you exercise, your goal isn't [...]
[...] Panowie mamy tu male niedomowienie. Zuberson pisal mi pytanie jako poczatkujacy i chwala mu za to, ze stosowal FBW - wiekszosc zoltodziobow kopiuje z neta wy****iste treningi Martineza i innych Pro, a pozniej chodza tylko przetrenowani, albo z lapa na temblaku. Piszac taka wypowiedz mialem na mysli to, ze FBW jest dobre na poczatek jako [...]
[...] uwazam, ze czasami trzeba zastosowac amerykanska szkole: duze ciezary, drop sety i powtorzenia oszukane. Jestem zwolennikiem stalej obserwacji reakcji klienta na stosowane treningi i zywienie i staram sie je zmieniac w zaleznosci od osiagow i samopoczucia. Podsumowujac, czasami warto jest olac sprawe nienagannej techniki i zobaczyc jakie [...]
[...] to , pisze poniżej). Lekarz jest dla mnie ostatecznością ponieważ już w zeszłym roku gdy miałem kontuzje barku zgodnie z zaleceniami powinienem na długi , długi czas opuścić treningi. Tymczasem najpierw zrezygnowałem z tr barków , później robiłem wyłącznie unoszenia na wszystkie 3 głowy ( mały ciężar) , cały czas wykonywałem ćwiczenia [...]
[...] W najgorszym razie beda skrobac chrzastke artroskopowo, albo doczepiac łąkotki chirrgicznie. Ale to jest moje gdybanie. Po pierwsze - zero wysilku, po drugie USG. Po trzecie mozesz sie zaopatrzec w opaski stabilizacyjne, zawsze pomoga stawowi. Nie baw sie w treningi bo skonczysz jak ja z barkiem i bedziesz tez czekal pol roku na operacje.
Zayebiste posuniecie MD - gratuluje Odrazu po odejsciu Kuby MD zaczeło sie zmieniać, niesty na gorsze. Ja już nie kupuje od września bo nie ma jednej z najlpeszych rubryk (mam na myśli rubryke Kuby) a połowa to treningi w stajni. Dobra taktyka na zapchanie pustego miejsca w gazecie peace Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-11-18 22:03:14
Jesli lipo nie ma tragedii gorzej jest z ginekomastia. Napisalem wczesniej co i jak mozna robic zeby to zminimalizowac . Dieta redukcyjna + treningi i powinno powoli sie to formowac i znikac. Ginekomastia to juz inna bajka jesli wystaplila jako skutek uboczny SAA jest problem. Jesli jednak to ta mlodziencza czesto sama znika wiec w mlodym wieku [...]
33 lata i pierwszy cykl :D
