treningi

Treningi będą dwa razy w tygodniu. Niestety inne zajęcia i obowiązki rodzinne nie pozwalają na więcej. Ale cały czas zastanawiam się czy ten plan jest dobry, tzn chodzi o kolejność cykli i te okresy roztrenowania. Taki znalazłem w sieci, ale jeszcze szukam i co jeden to inny. Ponadto ciężko znaleźć plan tylko na dwa dni treningowe w tygodniu. [...]

[...] 2017 r. 120 kg pójdzie spokojnie. W piątek będzie pierwszy konkretny trening i postanowiłem, że jednak rozpocznę od cyklu na masę, który potrwa około 2 miesiące. Ponieważ treningi będą dwa razy w tygodniu, zastosuję trening FBW. Teraz szukam jakiegoś sensownego planu. Jeżeli chodzi o dietę, to określiłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy [...]

[...] aż w końcu jeden. Tylko że cykl trwał bardzo długo, bo na jednym zakresie powtórzeń piłuje progres przez parę tygodni nawet i dopiero jak nie ma progresu przez ponad dwa treningi to zmniejszam repy. W moim przypadku to wyglądało tak że jak robiłem maksy na 6 powt, i żeby pobić poprzedni wynik musiałem dowiesić 42 kg, to dochodziłem do tego [...]

[...] nóg aby za bardzo nie kolidował z bieganiem. Daj mniejsze ciężary lub ciężar zwłaszcza, że piszesz, ze nogi masz dobrze zbudowane więc można delikatnie wyluzować z ich treningiem. Co do samego treningu można powiedzieć, że treningi nóg mistrzów z lat 70 a teraźniejszych różni się dawką %-) Jedni i drudzy trenowali ciężko nogi ale teraz [...]

czyli ten trening co robiłem np.6 miesiecy temu i teraz znowu bym nim ćwiczył to treningi przynosiły by efekty ? Tylko bierz poprawkę, że masz większe doświadczenie i dokładne skopiowanie poprzedniego treningu może być słabym bodźcem. Generalnie pytanie faktycznie filozoficzne %-)

[...] jeszcze wskazać, że częstotliwość ma też swoje korelacje z poziomem zaawansowania, przychodzi bowiem taki moment, ze przy dużej czy nawet średniej częstotliwości nie jesteśmy w stanie już dalej rozwijać mięśni w sposób właściwy, wtenczas już bezwzględnie trzeba przejść na treningi poszczególnych grup raz na tydzień ale za to musi być ogień;-)

od - ale to biało po treningu to musi byc mięsiwo ? W sensie np kurczak ? Z reguły treningi kończę około 19 więc nie wiem czy o takiej porze to wskazane ? Być może tak ? Czy np można to zrobić jajkiem, twarogiem białym ? Jak masz jakieś wątpliwości do diety to możesz też poczytać dział odżywianie ewentualnie artykuły na potreningu.pl

Moja aktualna waga to 90 kg, mniej więcej schudłem 1 kg przez miesiąc zdrowego odżywania, intensywnych treningów siłowych, basen i aeroby na rowerze. W pasie zgubiłem 3-4cm, jestem zadowolony z poprawy sylwetki. Czas jednak troszkę chyba zredukować. Na początku planowałem schudnąć 5kg do końca września i póżniej masa ale coś mi się wydaje ze się [...]

[...] rosną im statystyki. Trening dla zawodnika nie musi być dopasowany najlepiej korzystać z podstawowych treningów i je troche zmieniać według własnych pomysłów. Ja mam takie treningi: Gk-standartowy defender-zmienione fitnes na intensywne mc-fitnes zmienione naintensywne atak skills zwiększone na intensywne a fitness na medium. I jeszcze jeden [...]

Wchodzisz do trening. Tam masz teningi m.in. shothing(trening strzelecki),skills(umiejętności techniczne)i dwa wolne treningi. Klikasz na jeden z nich. Wciskasz przycisk edit(edycja) i ustawiasz parametry treningu. Wszytsko na intensywny(oprócz treningu bramkarskiego),nadajesz mu nazwę i zapisujesz -potwierdzasz wciskając Ok. Po czym przeciągasz [...]

Jaka radocha . Rzyczę powodzenia w kierowaniu Legią (jak mi sie zdaje ). Jakbyś chciał jakieś taktyki, treningi albo cuś to daj znać.

Siemano DUDEK dzieki za SOG'a !! Masz jakies treningi ktore moglbys mi przeslac?? Bo ja mam na kazda pozycje inny ale nie wiem czemu statsy im nie rosna :( :( Jesli mozesz mi powiedziec jak to ustawiasz, to bardzo bym prosil... PS: Czy nikt juz (procz Mnie, Bacy i Dudka) nie gra w ceema?? Pochwalcie kim gracie i jak wam idzie...Hehe... To tyle, [...]

Matyas: http://sbs.friko.pl - mamy już chyba z 10 000 odwiedzin :D Buleczek, wyślij mi powiadomienie z sfd to ci wyśle te treningi . Po za tym musisz mieć dobrych couchów. Kim grasz?

[...] jaglana 100g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Muszę już spiąć dupę i zacząć teraz , treningi są na 100% dieta czysta ale za mało za mało trzeba nad tym popracować . Dzisiaj trzymana ale za skromna mam zamiar dociągnąć taką ilość kcal do piątku zrobić [...]

torpedor: w Poznaniu sekcje prowadzi sensei Sebastian Slowek, ostatnio treningi prowdzil tez sensei Pawel Klimkiewicz. Trenigi dosc mocno nastawione sa na samoobrone, pojawiaja sie elementy boksu i parteru. A Ty gdzie cwiczysz torpedor?

[...] z sensei 4dan, który to długo przebywał w japonii. Zapytany o broń w Kyokushin odpowiedział, że oficjalnie nie ma ŻADNEJ broni. Jest to jedynie dodatek z obozów, tak jak treningi z tarczą, czy workiem. Chyba żadna sekcja, którą znam nie uczy tego. W japonii przynajmniej, w rodzinnym dojo w Honbu nie ma takich treningów. To, że pare sekcji tak [...]

Domyślam się, że twoje treningi były chaotyczne. No to polecam najpierw FBW 3 razy w tygodniu. Poczytaj w podwieszonych.

kiedys redu robiłem na 800-1200 kcal moja eks nie mogła w to uwierzyc ze jeszcze miałem siłe na treningi ale na 2000 kcal nic w doł nie schodziło zapewne przez wysoki poziom prolaktyny i kortyzolu. obstawiam 2500 kcal by za mocno nie podlewało, i albo zaczac krótki cykl na propie na sprawdzenie jak wchodzi albo [...]

[...] regenracji i pożnych treningów i jak teraz rozłożyć jedzenie w ciągu dnia ? teraz udaje mi sie wstawać o 4.30 ale i tak kładę się o 24. więc mało czasu na regeneracje. od września system pracy od 5.30 bede wstawał wiec juz bedzie lepiej myśle dodatkowa godzina wpada i też szybciej treningi będę mógł robić średnio po 20 już.

waga obecna 84,5 rozkład dnia w diecie 2 467,5 kcal b 179,1 g w 289,3 g t 66,1 g treningi idą powoli siłowo w górę, split dzielony A B, myślę ze waga już sie ustosunkowała i już nie idzie w górę, od poniedzialku jak znajdzie sie chwila małe badanie kortyzolu i prolaktyny, zastanawiam sie czy jeszcze coś robić z badań skoro poprzednim [...]