treningi

[...] próbować różnych zakresów powtórzeń, od tych typowych - 20-25p. w serii, po traktowanie ich jak każdej innej grupy zakresem typowo masowym 10-12 powt. przeplatająć np. oba treningi w tygodniu z jakimś 3-4 dniowym odpoczynkiem pomiędzy. Możesz poprobowac metod szokujących. Osobiście lubię sobie wrzucić od czasu do czasu zwykłe spięcia na [...]

za duzo serii w tym planie masz jka policzysz x3 treningi w tyg to duzo

jedyne co przychodzi mi do glowy to stopniowe wdrazanie w treningi. lub j/w mozesz dorzucic tez magnez i potas

Bardziej MC na prostych po prostu rób. Ja mam rozdzielone treningi: najszerszy grzbietu+kaptur prostownik+nogi i w takim układzie w ramach prostownika robię MC na prostych, który jest stricte na dwugłowe ud :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-03 11:12:22

Mam fotkę z przed miesiąca : Teraz katowałem trochę brzuch bo odstawał (zrzuciły się na to treningi SW gdzie dużo brzucha + dołączenie brzucha do nóg) więc porównanie do tego zdjęcie pewnie będzie! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/Beznbsptytu1420u_zps6ea7950e.png Bo odstawał od reszty konkretnie! Zmieniony przez - chackudd [...]

[...] z plecami bo juz dostaje przy podciaganiu/sciagniu do karku i wtedy jeszcze tylko 2 cwiczenia w tym jedno izolowane i miesien porobiony? no to będziesz miał- powiedzmy może z małą dozą jednak przesady- dwa treningi; jeden lekki drugi ciężki, jesli nie wszystkie to prawie z wszystkimi grupami jest podobnie, są zawsze gdzieś zaangażowane jeszcze

[...] Podsumowanie tygodnia: Nie wiem czemu mi tak strasznie brzuch zasysa }:-( zastanawiam się czy to normalne. W tym tygodniu tylko 3 treningi siłowe bo przeziębienie było i dużo śpię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eca28f997634c9ab68c5fa109bfbe18.JPG Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-03-03 13:39:20 [...]

o 1 dzień sie nic nie stanie:) ale staraj się regularnie wykonywac treningi:)

Poczekaj na ekspertki co do słonecznika, chociaż wydaje mi się, że gdzieś czytałam że słonecznik to nie za bardzo... :-) chyba ,że coś pokręciłam...Tutaj są treningi http://www.sfd.pl/-t438773.html i http://www.sfd.pl/-t803543.html :-) Musisz zdecydować czy trening w domu czy też masz mozliwość zapisania się na siłownię? Zmieniony przez - Mali w [...]

http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach

4 tydzien po cyklu , duzo obowiazkow coraz mniej checi na treningi jednak nie chce ich zaniedbac czy od czasu do czasu np co 3 trening nie na tę sama partie moge brac MP assaulta przedtreningowke aby nie odechciewalo sie trenowac?

4 tydzien po cyklu , duzo obowiazkow coraz mniej checi na treningi jednak nie chce ich zaniedbac czy od czasu do czasu np co 3 trening nie na tę sama partie moge brac MP assaulta przedtreningowke aby nie odechciewalo sie trenowac?

[...] i spróbuj coś sam ułożyć? Jest tu w tym dziale mnóstwo artykułów, nikt nie poda Ci niczego na tacy. Ew. poczytaj w dziale "trening dla początkujących" - cała masa wskazówek, przykładowe treningi. Gainer? A dietę masz ogarnięta? Jakim planem do tej pory ćwiczyłeś? Masy, rzeźby i siły naraz nie zrobisz... Wszystko musi mieć "ręce i nogi".

[...] Dowiesz się o źródłach db białka, węgli i tłuszczy. Właśnie sam układałeś, a ja Ci mówię żebyś poczytał podwieszone i gotowe treningi. Klatę najbardziej w domowych warunkach [potyrasz dipsami w wersji na klatę, a plecy chociażby drążkiem. Jednak to nie wszystko. Trochę mało tych ćw.

[...] są raczej kosmetyczne i głównie chodzi o michę...rzeźbisz się w kuchni. Rozumiesz co napisałem wcześniej? Doczytaj sobie na temat planu FBW jest tego cała masa w dziale "treningi dla początkujących". Nie rozumiem tej obsesji na punkcie brzucha..jak dodasz aeroby do treningu siłowego i db obliczysz zapotrzebowanie i bd się go trzymał to nie [...]

Mariusz-te treningi obwodowe i burpees są super :) Mam po nich dużo lepsze samopoczucie,a tłuszczyk też szybko znika :)

[...] widział w lustrze. 4) Trening Mala partia miesniowa 3 ćwiczenia po 4 serie, 20.10.8.6 Duza partia mięsniowa 3 ćwiczenia po 5 serii, 20.10.8.6.6 Z racji zapindolu w robocie, treningi będą 3 piątek, sobota, niedziela. Wiecej szczegółów odnosnie samych cięzarów i cwiczen , znajdziecie w wypiskach. 5) Aktualne fotki Przód luzem: [...]

[...] w pracy? można jeść dużo? żołądek nie ucierpi? i jak z tymi około treningowymi posiłkami...? 2. Jak mam na 14 to mam od rana do 13 czas na dwa posiłki jeśli mamy między nimi treningi i odstęp 3 h więc od rana nie zaczynam od płatków jajek itp. jak w normalny dzień tylko od posiłku przed treningowego czyli kuraka ryż warzywa itp czy tak??? A jak [...]

[...] walki 3x w tyg 180cm, waga 63kg. Mimo wszystko chciałbym przytyć do wagi 75kg, ponieważ każdy jak na mnie patrzy, to mówi że wyglądam jakby mnie nie dożywiali. Wiadomo treningi sztuk walki opierają się na (kondycji, wytrzymałości i sile). I moje pytanie brzmi czy jadąc typowo na masę(zdrowa dieta), te 12kg które będę chciał przytyć to [...]

Wypiska treningowa z 1.03.2013r Zrobilem w tym tygodniu 3 treningi i jestem z tego faktu bardzo zadowolony ;-) https://lh3.googleusercontent.com/-f5j_45N-r5U/URlF6l9jnrI/AAAAAAAAAO8/3EzuzzvXAwI/s500/trening1.png Martwy ciag 150kg x5 x5 x5 (-10kg) Podciaganie nachwyt szeroko +15kg x 5 x5 x5 (+5kg) Wyciskanie hantli skos dodatni 50kg x5 x5 x5 [...]