treningi

[...] wychodzi, że tak właśnie robię 4. źle spojrzałam na kartkę i sobie dowaliłam na dzień dobry więcej niż planowałam ;) a dzisiaj fajnie czuję tyłek i dwójki no i to ostatnie treningi tym planem. po testach planu stwierdzam - uwielbiam wielostawy (siady, martwe i wl zwłaszcza), izolacje mnie niemiłosiernie wkurzają i nudzą - tym samym, to nie jest [...]

Akurat o Branchu to nie raz było mówione, nie wiem czy to prawda, że on tak ćwiczy tylko pod media, czyli tylko w nagrywanych treningach, aby było show, wiele osób lubi oglądać jego treningi właśnie dla tych ciężarów.

wiesz , treningi 2h ( ogólny czas z czego tak naprawdę jest okolo 1h~~ treningu)

A czy takie treningi z mel b plus obciążniki też mogą być? czy lepiej wybrać coś innego? Napewno będę coś robić, tylko nie wiem co z dietąm bo oprócz głownych grzechów jak słodycze czy fastfoody (choć przecież nie jadam ich codziennie) to ewidentnie coś robię nie tak,czegoś za dużo,za mało? Nigdy się nie ograniczałam nie liczyłam,jadłam tyle ile [...]

Treningi domowe znajdziesz w regulaminie naszego działu. Z Mel B nie wskórasz zbyt wiele. SPrawdź, ile ssztanga i sztangielki ważą. Karmisz jeszcze?

Ja wciąż polecam zapasy w Piotrkowie ;-) http://www.akspiotrkow.pl Ps. Z informacji na stronie wynika, że treningi są bezpłatne! Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2013-02-03 23:32:54

gratuluje biegu ;) krzywa biegu całkiem niezła - bieg z narastającym tempem(dość łagodnie ale jak piszesz tempo dla Ciebie spokojne i przyjemne;) ) Swoją drogą treningi biegowe z narastająca prędkością to dobry bodziec i doskonały środek treningowy motoryki jak i psychiki. Jeżeli zależy Ci na poprawianiu czasów biegowych to tego rodzaju biegi są [...]

Z tą Chodakowską uważaj, moderatorki tutaj wypunktowały dość brutalnie jej kaleką technikę. Dopóki sama nie umiesz dobrze zrobić danego ćwiczenia, lepiej się z tą panią nie zadawać żeby nie złapać złych wzorców;-) Niektóre dziewczyny robią treningi z bodyrock.tv, ja kiedyś wplatałam między ćwiczenia Insanity, jest sporo możliwości:-)

[...] tam walczyl wiec nie sugeruj ze ali jest od nich gorszy... Nastula i Sapp walczyli w Pride i są lepsi od Stopy, JDS i Caina? Zauważ, że jak Pride dogorywał to JDS dopiero treningi zaczynał, więc siłą rzeczy od niego niezależnych nie miał szans się tam sprawdzić. Cain podobnie, debiutował w MMA w 2006 roku. mlody reem jak nawet nie mial jeszcze [...]

[...] spożycie tłuszczów nasyconych (nie w 100%) i odejmując z węglowodanów 30-40g dziennie, w sumie wychodzi około 200kcal na minusie.. do tego siłownia 2x w tygodniu i mocne treningi wytrzymałościowe (3h) 3x w tygodniu, co dobrze uczy organizm gospodarowania glikogenem, zwiększając udział tłuszczów (stąd większość uciąłem z węgli) Zmieniony przez [...]

Witam mam pytanie zwiazane ze strongmanem . Czy jest ktoś z Trójmiasta lub z okolic kto trenuje strong? Od najmłodszych lat interesuje sie ta dyscypliną sportu i chciałbym wkońcu zaczac treningi na sprzecie tyle ze u mnie słabo z nim. Sorry za wtrącenie w temat.

[...] etc. ( im mniej tym lepiej tut na tym wyjdziesz) moze byc to w formie całosciowej jakas wariacja full body, lub z podzialem jakas forma splita np. 4dniowy z podzialem na treningi leekie oraz ciezkie 3-4 w tygodniu trening + 2-3 trening aerobowy jako koniecznosc aby zmaksymalizowac efety. [...]

będzie owocowy power :-) Obli tych owoców zwłaszcza w koktajlu mi najbardziej brakuje:-D Zawsze czekam na poniedziałek, bo wtedy mam 2 treningi i po karzdym piję koktail%-)

treningi podzielone są zgodnie z harmonogramem, który jest na stronie. Podstawą jest Sambo Combat i Sambo Sportowe - Grappling

[...] ciągle kombinowałeś. Mogę jedynie do siebie to porównać. Czytając różne dzienniki, kombinuję aby coś zmienić. Tylko cholera nie wiem po co. I chyba po to tylko, aby przerwać treningi bo może nowe coś lepiej dają (??!!) Niestety z racji małego doświadczenia to sie nie sprawdza u mnie. Muszę iść za rada trenera co mi układa plan. Bo tak zawsze [...]

[...] daja sobie siana bo im sie nie chce, co z tego ze ja ci dam diete jak za 3 tygodnie najesz sie syfu bo nie zdzierzysz. zacznij na poczatek układajac diete i ćwicząc i pokaz nam ze cię stac na prace, a pozniej pogadamy 1800kcal 120gbiałka/180g ww / reszta tłuszczy wpisuj diete i treningi, odstaw gluten oraz nabial zacznij kisic warzywa i owoce

Rób lekkie treningi regeneracyjne w postaci szlifowania techniki. Żadnych cięższych sparingów, sprintów etc, siłownia również na bok. Przejdź się na basen, masaż, saunę. Zabierz dziewczynę/żonę do kina. Żyj czymś innym. Sam w końcu poczujesz ponowny głód:)

No, ale to nie jest tak, że co dzień takie robię. Po prostu w niektóre dni są np. 2 treningi po 1,5h jeden po drugim, także czekać nie trzeba, więc się zostaje na dwa

Wlasnie, jak bede tez robil czesto treningi na wytrzymalosc i kondycje to co kupic? hantle, skakanke, pilke lekarska, co wiecej?

[...] na wysokim poziomie.Jezli chodzi o diete i suplementy wszsytkie zasady byly przestrzegane powod to ja raczej znam mojego przetrenowania moze domyslam sie malo snu monotonne treningi, ale glownie chcialbym dowiedziec sie w jaki sposob mozna to leczyc do kogo sie udac aby otrzymac profesjonalna pomoc ,moze ktos byl w podobnym stanie i podzieli sie [...]