treningi

1. "Kontuzje: milion, najistotniejsze plecy (ból przy ciężkich siadach i ciągach, niemożność pracy na większej ilości powtórzeń). " Jak to się przekłada na macie ? 2. Treningi BJJ , jak wyglądają ( ile procentowo techniki ? ile procentowo walki zadaniowej ? ) Pierwsza i podstawowa sprawa , wszystko da się rozplanować i nadać temu odpowiednią [...]

Tydzień bardzo intensywny z racji na przygotowania do sesji, ale treningi idą pełną parą. Poniedziałek: Aero 30 min w planie była klatka + aero 40min ale nie przemyślałem tego że odcinek 20km bedę jechał prawie 2h gdzie zwykle zajmuje mi to 20min :| We wtorek poszły Nogi, wrzuciłem je na pierwszy ogień tym razem, i chyba tak już będę robił póki [...]

[...] uwagę byś właśnie jak niektórzy zdawał sobie sprawę z przeszkód które staną ci na drodze . Sam kiedyś chronicznie się przetrenowywałem , same ćwiczenia złożone plus 3-4 treningi na macie i wychodziło mi 6-7 . Trener mi w kółko powtarzał , że jest dobry w kratkę , raz wymiatałem a raz kręciło mi się w głowie i każdy mnie katował . To za rok ? [...]

Pierwsze co ja bym zmienił to 3 treningi w tygodniu przykładowo: Pon: plecy+triceps Śr:klatka+biceps+przedramię Pt:nogi+barki Do tego 2x brzuch(najlepiej po treningu)

Jak trenujesz 1 miesiąc to rób 3-4 treningi w tygodniu np. Poniedziałek: przedramię, barki Środa: Biceps, brzuch Piątek: Triceps, Klatka, Plecy Nie jesteś jeszcze doświadczony to codzienny trening nie będzie najlepszy. I taka rada nie rób 200 brzuszków xD Jak masz obciążenia to po prostu kładź na klatkę i trzymaj rękami. I widzę że robisz w [...]

Jak zyc kvrwa? \-) Rób PPL tak ja teraz, po redukcji wrócę do tego splita który ostatnio robiłem, czas na wycinkę, weź się k***a w garść a nie odkładasz treningi :)

bez wiekszej roznicy ktora krete wybierzesz, jak rozkladaja Ci sie treningi w ciagu tygodnia?

jak przy na ciężki treningi KB i siłkę to nie jesteś niedożywiony _ norma w tym sporcie dla chłopaczka ćwiczącego na sucho a stałą mase jak i stałą forme zrobić możesz jedynie konsekwencją bo żaden steryd nie da ci ''stałej'' masy

Czego oczekujesz ? Szukasz osób do wspólnych treningów ? czy chcesz prowadzić jakieś treningi ? Osobiście bardzo mało zrozumiałem z twojego tematu , więc jeśli możesz sprecyzuj w czym sprawa tkwi ?

Moim zdaniem daruj sobie. Regularne treningi + dopilnowana dieta + full motywacji = i masz efekty lepiej niż zadowalające.

[...] narazie mam 3 osoby. Sprzęt miejsce do treningów jest tylko chętnych mało. Licze na to że ktoś nawiąże ze mną kontakt. Co do treningów to nie jestem żadnym trenerem, będą to treningi dla początkujących takich jak ja. Generalnie chodzi mi o zebranie kilku osób które by regularnie chodziły i trenowały co sie dalej rozwinie sam nie wiem. Jakoś [...]

TREAning fajny ale jakie to ma przelozenie na SUCHE treningi "amatorow" typu np ja bez koksu. nie jest to droga do przetrenowania? 8x8 wioslo to duzo + dodatkowe cwiczenia, drazek 3 serie, martwy ciag + jakas delikatna izolacja? jak sadzisz antos? sprawdzi sie to w takim przypadku bo trening naprawde zaj**isty jest po takiej seri x 10 %-)

[...] przez to podciaganie poszlo troche gorzej. W wiosle hantla nie dokladalam, bo ostatnio juz bylo ciezko, probowalam walczyc o powtorzenia ale nie wyszlo %-) Ogolnie przed treningiem samopoczucie dobre, po treningu tez bylo niezle i bez wiekszych problemow zebralam sie na spacer, ale juz po kilku krokach wlaczyl sie tryb "nie chce mi sie" }:-( [...]

chce robic taki trening jak na filmiku tylko nie wiem ile seri i powet. i czy podzielic to an 3 treningi w tyg czy jak ? http://www.fighttube.pl/video/5348/Kilka_Cwiczen_Na_Rozbudowanie_Miesni_Brzucha/

Dzisiaj dwa treningi. Pierwszy Long intervals. 5 min warmup (2x30s izolowana, 30 s przyspieszenia) 4*4minuty interwał / 90 s cooldown DISTANCE22.50 km DURATION23m:00s AVG. SPEED58.7 km/h Wieczorem zrobiłem trening mobilności. Skupiłem się na górnej połowie ciała.

[...] wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym normalny posiłek przedtreningowy a po nim po, a przed lzejszym bym banana dał. Węgle o wysokim IG w okołotreningowym. 5.W jakim celu ? Mleko to [...]

opis o ktorej masz treningi i jak one w danym czasie wygladja wtedy pomoge ;) tak winstrol ladnie daje po stawach

Widzialem. A Ty daget spac nie powiniens, zdaje sie z wPL za 0:45 teraz? %-) A treningu nie bylo bo wyszedlem po 20 z pracy, a wciagu dnia mialem 2 spotkania o 14 i o 17. DZIS ZROBIE ZALEGLY TRENING TEMPE CHUYE I NIE PISAC MI ZE SZUKAM WYMOWEK I ROBIE 2 TRENINGI W TYG. };-)

moim zdaniem wszystko zależy od organizmu. Jeśli dajesz radę opanować treningi bez ogólno pojętego "przemęczenia" organizmu to nie widzę problemu.Myślę tu też o tym czy np. po tym a6w nie miewasz takich zakwasów na brzuchu, że przeszkadzają Ci w innym treningu. Kolejno można wymienić czy ciężko pracujesz, wysypiasz się itp itd. Ja np. ćwiczę [...]

[...] samochodowym instruktora,gdzie miał później trepanację czaszki i zakaz trenowania,bo mógłby po ciosie na głowę usiąść na wózku inwalidzkim,lub zejść z tego świata.Ale treningi i konfrontacje dobrze wspominam.Szczególnie kilka razy fioletowe oczy,pokrwawione karate-gi i poprzestawiany kilka razy nos%-) Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]