treningi

[...] bo to wychodzi po jakims czasie. Na łapie usztywniacz,jakies maści do smarowania i okłady. Zobaczymy...mam nadzieje, że tylko na podejrzeniu sie zakonczy... Także w tym tyg treningi lajtowe bardzo - mam ograniczyc przeciązanie. Jedynie chyba pozostają maszyny/wyciąg, nogi bede robic zgodnie z nowym planem z pominięciem MC lub minimalnym [...]

a nie za często te treningi??

na ćwiczeniach typowo strong się nie znam, ale moim zdaniem za często masz treningi, gdzie czas na regenerację dla mięśni??

Matizzo8 to nie jest kwestia:lepszy-gorszy. treningi calosciowe,czyli wlasnie full body(FBW) sa zdecydowanie bardziej odpowiednie przy twoim stazu,gdyz jestes w stanie wyciagnac z nich jak najwiecej korzysci-czego nie mozna powiedziec o treningu dzielonym,ktorego przykladowa rozpiske podales na wstepie. idac dalej za ciosem.... przyklad treningu [...]

treningi są mało intensywne, głownie cwicze technikę w kółko paru elementów. Więc to można potraktować bardziej jako codziennie stredzing + tam jakiś wysiłek na poziomie 500kcal. Po treningu zawsze wale spora dawkę cukrów prostych by wywołać ten skok insulinowy + ww + białko pełnwoartosciowe. Mowicie zwiększyć kcal, ok ale gdy wychodze już poza 5k [...]

chcialbym dodac, ze treningi moge odbywac wczesnym ranem i wieczorem

a tak wyglada moj plan bez street workout: treningi boksu: Poniedzialek, Sroda, Piatek godzina 18 Bieganie: Wtorek, Czwartek godzina 20 robisz to co napisałeś plus boks plus bieganie puls ten street workout (jak mam być szczery to nie wiem co to jest za bardzo%-)) odpuść kaczy chód, kolana od tego siadają. Zależy jak czasem dysponujesz, jak [...]

blue_hope Dziękuję Ci za miłe słowa i link, bardzo fajnie to opisałaś, widziałem już temat wcześniej i po następnej redukcji (już 3 miesięcznej) zwrócę uwagę żeby nie pominąć żadnego z tych badań. Przykładowe dni jedzenia już wrzucam, są to takie najczęstsze produkty, które jem, ten tłuszcz tak dobijany na siłę, kupuje te odtłuszczone produkty, bo [...]

[...] na Dominikanie Pan Waldek przekłada na następny rok, w październiku spędził 3 tygodnie w szpitalu gdzie trafił z powodu ciężkiego zapalenia płuc, stracił kilka kilogramów, po wyjściu wznowił treningi, jednak ostatecznie odpuszcza start w tegorocznych zawodach - poniżej aktualna forma (107 kg) /SFD/2016/12/2/ec52cd3d89a8453782f5686427c23943.jpg

Skoro nigdy jakoś nie trenowałeś ani nie trzymałeś diety to nie oczekuj że będziesz przypakowany, zacznij treningi i tyle.

Jakiej budowy byś nie miał i tak jesteś w stanie wyglądać naprawde dobrze, dieta+treningi i efekty przyjdą same.

[...] drugim razem nie ćwiczyłem pod względem siły..lecz masy - a trening ten - który, jest rozpisany PRZEDE WSZYSTIM na wzrost siły klatki piersiowej...dołączyłem aby urozmaicić treningi - i nie stosowalem go do konca, dlatego tez wynik uzyskany na koniec cyklu byl slabszy niz za 1-wszym razem, mimo stosowania supli. Przejdę teraz do szczegółów [...]

[...] Brr dzieki za zainteresowanie i ta rozpiske. No wiec tak, juz sie nastawilem, ze musze sprobowac treningu trojboistycznego, ale dociagne do konca lutego z aktualnym treningiem, bo nie bede sie zachowywal jak dzieciak co cos zobaczy i juz zmienia plany. Na suple i tak przyjdzie pora i napewno je kupie, akurat kasa to najmniejszy problem, [...]

[...] możesz się przeciążać. Nawet jeśli podaż kalorii jest okej, możesz być zwyczajnie przemęczona i dlatego organizm się buntuje, zatrzymując okres. Jak nie będziesz odpoczywać, treningi niewiele dadzą, bo postępy się robią w czasie, gdy się byczysz na kanapie przed tv, a nie napieprzając kroki, bo ktoś ci wmówił, że trzeba robić więcej, więcej, [...]

[...] bo sprawia mi to radosc a jak nic nie robilem danego dnia to az mnie rozsadza z nudow:D - widze, ze aktywności masz sporo, to dobrze :) Masz jakos w miare rozłozeone treningi w tygodniu, jak długo trwają? Masz jakis dzięń off? 4. Aktualnie rano jem 2x kanapke z czarnym chlebem, szynka, salata i np zoltym serem, na obiad ryz + gotowana [...]

[...] :(((( Choć nie zarejestrowałam wszystkich wskaźników wagi i pomiarów, opiszę krótko jak to kształtowałam się od 21 września: Z końcem września waga poleciała 59,5 kg- treningi siłowy i kardio naprzemiennie przy makro w przedziale B 130-160g/ T 77-92g W 77-130g do 10.10.15 pomiar i waga 60,5/później 62 kg – z wahaniem +/- aż do chwil [...]

To będą pierwsze regularne treningi siłowe? Czy Twoja siłownia jest zatłoczona w czasie, kiedy planujesz wykonywać trening?

Sama sobie odpowiedziałaś na to pytanie bo nie widzisz po aerobach efektów. Treningi siłowe z wymuszanym progresem dają lepsze efekty. Tylko trzeba dbać o zwiększanie ciężarów, bo samo machanie tym samym obciążeniem również nic nie da.

[...] nie udaje. Ortopeda proponuje mi operacja z normalnym cięciem. Oczywiście się waham, nie wiem co zrobić boję się że po operacji nie będzie wiele lepiej. Dla osoby kochającej treningi to ciężka decyzja. W listopadzie zdecydowałam się na zastrzyki z kwasu hialuronowego do stawu i póki co jest dobrze. ale wiadomo to krótkotrwałe. Szukam porad [...]

[...] jeszcze nie na stałe. Ogarne drugą nogę i wtedy rusze z ćwiczeniami pełną parą i prawidłowo pierw trzeba być sprawnym odpowiednio przygotowanym motorycznie żeby brać się za treningi witam, za 2 tygodnie (20 grudnia) będę miał robiona artroskopie biodra P (prawego) z powodu konfliktu udowo panewkowego typu FAI. Chciałbym się spytac czy jest się [...]