treningi

Czy ten cykl ma się powtarzać co drugi dzień? Prawdę powiedziawszy z początku miałem właśnie w ten sposób rozplanowane treningi i mój organizm nie nadążał z regeneracją. Dlatego zastanawiałem się nad podziałem treningów na A i B. Naprawdę FBW jest, aż tak skuteczne? A co z regeneracją przecież nogom, przedramionom oraz plecom nie wystarczy tyle [...]

Tomasz1405 treningi dodaje jak każdy w testach więc nie wiem o co chodzi?

Bieganie możesz robić po treningu silowym tylko nie za duzo, lepiej biegac np w wolne dni a po treningach typowe treningi cardio, ale trenuj całe ciało a nie tylko brzuch :) musisz miec wszystko proporcjonalne i wyrzezbione: łapy,bary,klate,brzuch,nogi a nie tylko dbac o brzuch.

No to jak Panowie? Bo jednak trochę podzielone zdania. Dodam, że trening siłowy mam 2-3 razy w tygodniu i dochodzą do tego dwa 2,5 godzinne treningi MMA/tydzień, więc można powiedzieć, że energia jest mi potrzebna ;) 7g węgli za dużo, mimo tego? Wiecie, nowy rok, nowe cele, kwestia taka by cele były dobrze sprecyzowane, stąd moje pytania do was [...]

O to dbam,ale chce ten brzuch zrobic;d treningi cardio czyli jakie np?

[...] tydzień którego nie opisywałem bo akurat w treningu klaty nie wyczułem ciężarów i niestety wyszło jak wyszło (wszystko jest na 82 stronie). Od dziś będę tak rozpisywał treningi żebym sam widział jaki progres robię. :-) PS: Na hantle wystarczy dodawać po 1,25? Wtedy to jest 2,5kg progresu bo tak po 2,5kg czyli w sumie 5kg na hantle co [...]

dieta z ujemnym bilansem energetycznym na podstawie zamieszczonych w tematach podwieszonych informacji. Trening ogólnorozwojowy, z obciążeniem + treningi aerobowem. dobrym pomysłem jest właczenie basenu, treningów sportów walki, piłki etc..

Trenuje bo to moja pasja. Nie wyobrażam sobie siedzenia w domu i nic nie robienia. Czasami się nie chce iść, ale wtedy się przemagam i idę. Po treningu nigdy nie żałuje że poszedłem. Jedyna rzecz jakiej w życiu żałuje- że tak późno zacząłem treningi ;)

[...] na siłownię i po 2 miesiącach mam rozstępy masakryczne, zawsze miałem rozstępy na bicepsach, a teraz triceps,biceps,plecy,nogi, ale to dlatego że wjechałem na konkretne treningi i publiczna siłownia. Od siłowni off miałem przymusowe 8 miechów No, ale problemów z nabieraniem masy nie mam....tłuszczowej jak i mięsniowej :) już poza tym 2 raz [...]

Hehe trzeba było no ;d Będzie jeszcze więcej jak się zaczną treningi w bale i będzie ciężko o wagę. :]

myslicie ze push/pull legs był by dobry na styczen? robiłbym 4 treningi w tyg, jeden by sie powtarzał chyba ze jakies inne propozycje

cwiczyc na osobnych ciezarach, hantle, izolowane cwiczenia, jak najdokladniejsza technika nawet kosztem ciezaru a nogi to najlepiej wykroki, treningi na maszynie na jedna noge, pozniej druga. pamietaj o technice Zmieniony przez - stn15 w dniu 2013-01-02 21:34:15

1. Ile masz lat?: W tym roku 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Nic, amatorsko gram w kosza sam dla siebie 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Mam dostęp do 2 hantli 5kg bez możliwości [...]

no tak ale wydaje mi się żę jak chce się wyniki siłowe poprawić, mi się wydaje że do stracenia smalcu można chociaż wiadomo ja nie jestem wszystko wiedzący dlatego chce swoją wiedzę poprawić. diete mam aktualnie na -300 kcal ale nie ukrywam że wk***iają mnie treningi i brakuje mi Cierpliwości bo chce normalnie poćwiczyć

nie o to mi chodziło znaczy sory ale o to popatrz wzrost plus taki sport wytrzymałośćiowy 10 km treningi piłki nożnej i wgl a przysiad pełny 150 kg to jednak jest coś.

Od jutra treningi na pełnej korbie, dziś jeszcze nie.... duzo nauki mam, święta nie wystarczyły aby wszystko zrobić co zaplanowałem, także dziś juz 5h treningu umysłu za mną i jeszcze 3 przedemną....Poleciała w trakcie blacha sernika, pare l coli... tak redukcyjnie bardzo :D :D :D

w naszym akademickim segmencie pojawiła się waga łazienkowa. W ubraniu i wieczorem pokazało mi 80,4 kg sprawdzę jak będzie jutro rano. treningi wznawiam od przyszłego tygodnia najprawdopodobniej

zamiast prostowania daj ciezsze cwiczenie jak przysiady, wykroki czy chocby suwnice oraz na dwuglowe mozna cos dodac generalnie 3x FBW i 3xCf w tyg. + jeszcze basen jest to zdecydowanie za duzo i sie zajedziesz jesli bedziesz chcial te treningi robic na pewnej intensywnosci

A mi wlasnie odnowila sie kontuzja biodra... mialem ulozone wszystko tak zeby bylo progresja do selekcji, ale to nic. Teraz ten miesiac lekkie treningi biegowa(silowe w normie , taka sama intensywnosc) kolo 30 min lekkim truchtem, prawie chodem. I potem mam jeszcze 5 miesiecy. Jak myslicie panowie w 5 miesiecy zrobie dobra wytrzymalosc biegowa?:) [...]

[...] nie dodatkowego ćwiczenia jak chociażby podciąganie. Nogi to połowa ciała, a na głupia klatkę robisz tyle ćwiczeń? To teraz wymyśl 3x więcej ćwiczeń na nogi jak potrzebujesz takiej intensywności dla mięśnia. Powtórzę słowa Gorala, trening z dupy wzięty. jak tak ćwiczyłeś na siłowni to zakończ treningi i weź się za czytanie bo wiedzy Ci brakuje.