Witam Szperałem trochę na forum ale nie znalazłem dokładnie tego czego bym chciał. A mianowicie od Nowego Roku treningi będę miał od ok 18.30 do 20 i teraz nie wiem jak z posiłkiem potreningowym. Cel treningu - masa. Rozkład makroskładników to węgle ok 5g/kg, białko 2.3-2.5g/kg, tłuszcze o 1g/kg. Z reguły po treningu było to ok 110-120 węgli i ok [...]
ja w ogóle zrezygnowałem z pompek rano przed podciąganiem nie robie specjalnej rozgrzewki. Ot takie wymachy ramion,rozgrzanie stawów łokciowych,nadgarstków itp a co do planu to myśle ze przed sylwkiem dam znać,bo chce zobaczyć jeszcze te 3 treningi z trzeciego tygodnia jak mi pójdą by wtedy ocenić dokładnie co sądze.
mnie właśnie chodzi bardziej o ćwiczenia treningi i dobre odżywianie. nic z "cudownych srodkow i usprawiedliwien dla niemocy" nie biorę. wręcz przeciwnie doszłam do tego że raczej samo nic się nie stanie. zaczęłam ćwiczyć A6W oraz biegać, trudność sprawia mi jedzenie do godziny 16 kiedy tak koło 21 łapie mnie mały głód..;/ mam nadzieję [...]
I proszę nie mylić pojęć! PZMT nie ściągnęło Taja... Obóz jak i treningi z Tajem organizowane są przez krakowski klub Raczadam. Jest to niezależna decyzja klubu - powinno się chwalić, że ktoś zadaje sobie trud żeby zwiększać poziom muaythai w Polsce, że poświęca wiele czasu i energii aby zrobić coś a nie tylko narzekać jak to jest źle w polskim [...]
[...] latków z dużą nadwagą,którzy w ogóle nie trenują- nie łudźcie się! taka nadwaga (ponad 100kg. w tym wieku to otyłość)nic Wam nie da. Gdyby tak było, to każdy olewał by treningi i został grubasem i wygrywał turniej za turniejem.Daje sobie glowę uciąć,że nie tylko technicznie i wytrzymałościowo,ale także siłowo wytrenowany 70-80kg nastolatek [...]
[...] Czytaj ze zrozumieniem, nawet kilka razy ja tak robiłem żeby wpoić sobie co jest dobre a co nie. Jeśli nie masz na karnet - biegaj i ćwicz w domu, napewno na sfd znajdziesz treningi domowe. Nie znam się na tym wszystkim jeszcze, ale myślę że Ci dobrze radzę. Słuchaj się doświadczonych forumowiczów. Jeśli chodzi o odżywianie też miałem z tym [...]
[...] dopiero od kwoty 699 zł lub Kettler 1499 zł:) Nie wiem jak inne firmy. Wiem natomiast, że w hop-sport znajdziesz tez tańsze magnetyczne, ale one bardziej nadają się na delikatniejsze treningi - dla Pań 2-3 razy w tygodniu. Mają duży wybór od 300-400 zł, ale na razie czekają na ich dostawę. Zmieniony przez - sportimed w dniu 2009-12-29 15:48:20
[...] jak to ze uzywasz za slabych ciezarow i siadasz z powodu fatygo ogolnej a nie wysilku miesni per se. Nie dziwie sie - 120 kg w klasycznym mc, brzydka mowiac to pierwsze treningi. Zaatakuj 1 RM w dlugiej rampie na nastepnym treningu. I tak przez najblizsze 4 tygodnie. Wynik poszybuje do gory a ty poznasz swoj ogranicznik. Wtedy wprowadzasz [...]
[...] ale tym tematem uświadomiłeś mi jak to wszystko powinno wylądać ;) Powiem szczerze ze jak na 4 miesiace, to nie ma do czego soe przyczepiac. Dobra dieta i przemyslane treningi a bedzie dobrze. Jestes dosc rownomiernie rozwiniety. Jedyna na co zwrocilbym uwage to "plazowka" - gora klatki reaguje u ciebie slabiej i barki moznaby [...]
[...] grube baby po 40 i szczupłe nastolatki nikt nikogo nie wyśmiewa, każdy trenuje, zajęty jest sobą jeżeli idziesz na siłkę z kumplem to już w ogóle nie wiem z czym masz problem będziecie we dwójkę, będzie raźniej - czego się obawiać? co to trenerów - różnie z nimi bywa, radzę weryfikować ich rewelacyjne porady i treningi z informacjami na sfd
Jak chcesz walczyć w MMA to jak najbardziej, jak chcesz walczyć tylko w MT to jak najbardziej nie. Problem z regeneracją będzie na pewno. Zależy jaka intensywność treningów zarówno MT jak i zapasów. Co to za klub? Jak będę wiedział kto prowadzi treningi to napiszę więcej.
Na początku treningi 3x/tyg wystarczą, FBW nie musi być monotonne, wystarczy podzielić na A/B i trenować na przemian Więcej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-29 16:46:19
[...] miesnie sa w ciaglym napieciu" Lepszy efekt uzyskałby, gdyby nie odkładał sztangi. "moze dzwigac wieksze ciezary itd" jw, mógłby też robić MC z podstawek. Mi się wydaje po prostu, że te treningi są robione dla ściemy i nie są prawdziwymi treningami Warrena. Puste obciążenia, trochę przyaktorzyć i można robić szalone treningi :D:D
[...] nóg 4 serie/8-10 szrugsy 150/10 160/10,10,10 biceps sztanga 40/8,8,8 biceps hantle młotki 21/10,10,10 brzuch eningi Na te chwile najwazniejsze co zauwazylem to to, ze treningi trojbojowe sa ow wiele cięższe i bardziej wymagające niż moje wczesnejsz treningi Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-12-29 17:29:59 Zmieniony przez - gruby22 w [...]
Ćwiczenia na siłowni zwiększą ci siłę i masę nóg, co nie znaczy że dzięki temu zyskasz na szybkosci. Trening na siłowni to trening statyczny, zaś bieganie i szybkosc to dynamika. Jednak wykonując oba treningi, jeden wspomoże drugi. Mając silne nogi łatwiej nabierzesz dynamiki podczas treningów szybkosciowych. Bynajmniej tak mi się wydaje ;D
[...] ma co porownywac nas amatorow do prosow, w kazdym sporcie zawodowym jest ryzyko utraty zdrowia ale wkoncu z tego oni zyja, nie ma ryzyka nie ma zabawy. I nie sadze ze tak cwiczy tylko na pokaz do filmikow a robiac normalne treningi ma jakies swoje tajemnicze sposoby. Pozatym nad tym panem jak mniemam czowa sztab lekarzy,dietetykow i trenerow.
[...] :) Kolega co zalozyl temat sugeruje ze jego podaz WW bedzie pochodzic z cukrow prostych,z ktorych energia jest szybko uwalniana.Wydaje mi sie negatywnie wplynie to na treningi i samopoczucie,urazmaicenie diety o WW zlozone napewno da mu troche wiecej energii na treningach ....Na jego miejscu obcial bym owoce do 300g,reszta wegle z kaszy i [...]
[...] Triceps Wyciskanie francuskie 3s 10x20,00kg/ 10x20,00kg/ 10x20,00kg Dzisiaj wykonałem trening z poniedziałku bo w poniedziałek nie czułem sie na siłach (katar) :D Kolejne treningi przesuną się o jeden dzień. Kupiłem se ławke od kolegi za 120zł on używał ją z 1 miesiac i kupił sobie nową z Keltona. Ławka była kupiona w Tesco, na czasie wkleje [...]
mam 16lat. gram na pozycji: srodkowy pomocnik... sezon zaczyna mi sie po koniec marca;) jedna treningi mi sie zaczna okolo marca... wiec sam od stycznia chce sobi trenowac nad kondycja a pozniej nad szybkoscia... mozeci mi cos pomoc?? ulozyc jakis trening? bylbym wdzieczny;)
witam! mój mąż jest fanem Marka od lat , sam ćwiczył kilka lat lecz zdrowie też mu nie pozwoliło na dalsze treningi -jak Marek był w Bydgoszczy to był na spotkaniu z nim i był zachwycony jego postawą po takich ptrzejściach -szanuje to i chciałam się dowiedzieć jak można z Markiem się z kontaktować bo chcę go zaprosić do nas!
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
