treningi

Własnie też się zastanawiałem co do pytań podanych przez meravilga. Czy treningi siłowe i aerobowe są wykonywane tego samego dnia? Prosimy o szczeguły :) Pozdro.

Nie wiem skąd tych 100kcal dobić, potrzebuję porady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba8e4e68d54a4aefa00167e828d00ea0.jpg Zmieniony przez - gruszkag w dniu 2014-03-02 11:38:15 Przeczytałam o treningu i zamierzam robić jak napisane - 3 razy w tygodniu trening ABA/BAB, dzień przerwy pomiędzy i teraz pytanie brzmi czy w te dni kiedy jest przerwa mogę chodzić [...]

Zeby sie tylko nie zalamal... Widzieliscie bramke Cavaniego ?? WOW Matusiaka niestety czeka narazie dluuga lawka, niech bedzie cierpliwy... Wkurza mnie tez to, ze jak gral w Polsce (podobnie jak Zuraw) to przez kilka lat nawet zadrapania nie mial...a pojada nasi za granice, zaczna normalne treningi i juz kostki krusza...

Tak wygladalem po trzech latach treningu. Cwiczylem wg swoich madrosci, diety i rozplanowaniu treningu (hehehe treningi ...) Swierze zdjecia wykonane sa po ok 1,5 roku od tego czasu kiedy wzialem sie za pozadny trening i jedzenie - bez zadnego koksu choc byl w planach. Chlopaki naprawde nie trzeba cudow wystarczy tylko cwiczyc z sensem. Tak sie [...]

Wybór zapewne będzię większy, a co do pogody to odechciewa się cokolwiek robic, a mnie również czekają treningi ;s

No żyje, wprowadziłem się znowu do Łodzi. Wznowiłem treningi na siłowni i powoli wracam do siebie

[...] 672,5 kg. Niedosyt jest ale ze startu jestem bardzo zadowolony bo każdy zaliczony bój to było wszystko na co było mnie stać tego dnia. Przygotowania utrudniło mi trochę zapalenie oskrzeli, które ciągnie się za mocną już z 5-6 tygodni a najgorszy był przeostatni tydzien, gdzie na treningi chodziłem z gorączką 38-39 ledwo żywy ale to jest trójbój

[...] "Żywienie w sporcie" i polecam ją każdemu! Myślę, że opoisałem dosyć dużo, jeśli macie jednak jekieś konkretne pytania to proszę śmiało! Trening siłowy obejmuje 4 treningi 1. Klatka + barki (serie łączone, 16 serii klatka, 12 serii barki w powtórzeniach po 12,10 i 8 powtórzeń) 2.Plecy (najszersze, czworoboczne i prostowniki) 3.Nogi [...]

Wspólna motywacja, cały czas wspólne treningi gdy tylko to możliwe :) Ogólnie mamy fajną ekipa na siłowni, jak będziesz w pobliżu Stargardu ( Szczecin), zapraszamy na trening :P No trzeba sobie umilać czas na cardio na wszelakie sposoby ! :)

chłopie,to niepotrzebnie przerywałeś treningi... Może artroskopia? wycięliby Ci fragment łękotki, oczyścili kolano i byłoby po problemie. Potem rehabilitacja, a nawet ćwiczenia we własnym zakresie i byłoby bardzo dobrze. Lekarzy też nie potępiaj tak od razu, jest to bardzo trudny zawód... Ja na dobrego lekarza trafiłam dopiero po 2,5 roku. ALe na [...]

Siemka. gorzki09-Sorki ,że tak późno nie ja jej nie brałem(zdecydowałem się na pewniejsze środki) kumpel ją ode mnie odkupił no i jak zaczął cykl i treningi ze mną to całkiem nieźle bo 7kg na rzeźbie zrobił.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

Dni do wykorzystania mam 4 jak narazie nie mam problemów z regeneracją ale to związane jest z tym że prowadzę póki co lekkie treningi, żeby zaadoptować nieco organizm po przerwie. Masz rację z tym rozkładem, nie jest dobry, z czasem zacznie mi doskwierać ten układ Napewno nogi i barki chciałbym robić na osobnych sesjach, bo po nich, zazwyczaj na [...]

Ja myślę że może masz taki naturalny talent do siłowania na łapę...? Nie pozostaje nic innego ,jak tylko ukierunkować treningi pod tym kątem.... I jazda...!!!

Znam bylych i obecnych strongmenow, samych czolowych zawodnikow ,widzialem jak zaczynali trenowac chudzi, slabi a po 4 latach w martwym ciagu ponad 400kg konczyli treningi, znam to srodowisko ale to nie miejsce by o tym rozmawiac :-)

Znam bylych i obecnych strongmenow, samych czolowych zawodnikow ,widzialem jak zaczynali trenowac chudzi, slabi a po 4 latach w martwym ciagu ponad 400kg konczyli treningi, znam to srodowisko ale to nie miejsce by o tym rozmawiac :-) No właśnie...to nie miejsce na takie rozmowy Pozdrawiam :-)

kolego treningi w energymie na wrocławskiej prowadzi Darek Groch , nie znam lepszego trenera armwrestlingu , jego podopieczni regularnie przywożą medale z krajowych zawodów, warto !

chętnie bym się wybral ale to daleko (bo to chyba Kraków ?)a ja gdzieś Lublin -okolice szukam.bo codzienna praca obowiązki treningi na silowni itp.wiec tak amatorsko o tym myślałem. ale dzięki za podpowiedzi .

teraz cos pisal o lublinie AXEL97 Przeczytaj dokładniej :-) Pisze dwóch gości jeden to MAJKI ,który pyta o treningi w Krakowie...a drugi frydek który podpiął się pod temat i spytał o kogoś w okolicy Lublina

[...] dobrej woli pozostalej reszty. Po tak dlugiej przerwie mozna bylo zakladac, ze jego wystep nie bedzie nalezal raczej do najlepszych. Wiadomym jest, ze nawet intensywne treningi nie wystarcza bez pewnego obicia sie na zawodach, wchloniecia w siebie tej atmosfery. Z rozmow jakie przebiegaly przy wspolnym stole jak i w indywidualnych rozmowach [...]