treningi

[...] A2 = 10/10/10/10/10/10 C1 = 10/10/10/10/10/10 E = P-10/10/10/10/10/10 L-10/10/10/10/10/10 F = 10/10/10/10 G = 15/15/15/15/15/15 H = 11/11/11/11/11/11 K2= 20/20/20 - 110cm - wąsko nogi Pomału do przodu ;) Teraz zgodnie z planem zaczynam treningi w poniedziałek , środa i piątek Zmieniony przez - MarcoPolo1 w dniu 2012-06-23 00:30:20

[...] 1 tight etc TSE po ma być po prostu zejściem odstawienie spalaczy dosyć mocnych może mi sie odbić na psychice po prostu , jest energia trenuje pah spalacze się kończą a treningi dalej intensywne , TSE na koniec ma być raczej jako placebo niż dać mi konkretne wyniki , możliwe że po 8 kapsów bede jadłna zakończe nie bo to niedużo jest , to [...]

na początku polecam trening ogolnorozwojowy fbw dwa zestawy - trening z porzadna rozgrzewka i rozciaganiem zajmie ci mniej niz godzine i przygotuje cie na ciezsze treningi dzielone ale zrobisz jak uwazasz, o fbw mozesz poczytac w opracowaniu by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a na technice [...]

Pawcio94 napisałeś "FBW cwiczylem jednak to i tak 3-4 treningi tygodniowo na ktorych nie rozwijasz wszystkich czesci tylko bazuja sie na uginaniach,wyciskaniach, martwych, wioslowaniach, przysiadach" znasz technike podstawowych cwiczen? bo jesli nie to wroc do fbw i naucz sie poprawnej techniki, zacznij malymi ciezarami, a dopiero potem [...]

Polecam dietę i treningi potreningu.pl - super efekty. Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, [...]

Boruta a gdzie prowadzisz treningi bjj sorry ze nie na temat Maciek

Boruta a w jakie dni sa treningi i ile sie placi Maciek

[...] jakie? Twarog - jaki? (tłusty,półtłusty,chudy?) Jakie warzywa kupić? i ostatnie pytanie odnośnie ćwiczeń: Z mojej rozpiski wynikało 6 dni ćwiczeń w tygodniu, około 1h-1,5h - z tego co wyczytałem na forum takie treningi są g**** warte - trzeba tyrać minimum 2,5 - 3h? Jeśli tak to by wyjaśniało po części brak zmęczenia po tak 'krótkim' treningu...

[...] planu Starting Strength pl Zamiast 3 dni robisz go w 2 dni. Plan ma też niską objętość dzięki czemu następnego dnia będzie łatwiej zrobić trening SW :) Obecnie robisz 3 treningi w tygodniu, więc te 2 więcej nie powinno być jakiś problemem, ale to już jak chcesz możesz je od razu dodać albo tak jak ty to rozpisałeś (ja bym dodał od razu) I [...]

Jeżeli trenujesz profesjonalnie muay thai nie nabierzesz masy, a nawet zrzucisz. treningi są zbyt ciężkie, aby organizm sie zregenerował. Oczywiście nic nie jest do przeskoczenia. Taki sposób to spożywaj ogromne ilości kalorii i poza treningami nic nie rób. Albo druga bardziej hardcorowa to SAA. Pozdr

Jeżeli trenujesz profesjonalnie muay thai nie nabierzesz masy, a nawet zrzucisz. treningi są zbyt ciężkie, aby organizm sie zregenerował. Jeżeli dostarczysz odpowiednią ilość kcal to nie ma bata żeby masa nie wzrosła.

senegroth - może się okazać że masz rację, obecnie jestem w stanie zrobić 162.5 w okolicach 6 ruchów w jednej serii więc zaczynam delikatnie, mało ćwiczeń i krótkie treningi. Już kiedyś próbowałem czegoś takiego i na fazę wstępną znakomicie podziałało (sztanga chodziła "sama" i znakomita wytrzymałość siłowa co później przekładało się na [...]

[...] mógłby być lepszy ale płyną z niego wnioski: 1)Trening MC będę robił co 5-6 dni raz cięższy raz lżejszy(lżejszy tak 30kg mniej i z 2 ruchy więcej w serii) 2)Decydujące treningi trzeba robić w tygodniu gdy jest dobra asekuracja, bo niestety ale nie mam wsparcia w szefie siłki, który ma ogólnie w dupie czy ciężar zgniecie czy nie Jak macie [...]

165x3 a 170x2 to i tak minimalny progres jest zanotowany. Stres niestety odbija się niestety negatywnie również i na moje treningi. Sztanga wówczas waży chyba tonę Będzie lepiej. Pozdro

Nie robię sam trenuje pod WL i jestem ciekaw jakie treningi robią inni zawodnicy można wtedy coś zmienić pokombinować i znaleść coś odpowiedniego dla siebie

ale ja znam te tematy interesują mnie oraz pewnie innych wasz treningi , wasze doświadczenia :)

[...] widzę jak przewijają się u nas na siłowni kolesie w wieku 16,17 lat ważący po 105 110 kg(oczywiście nie na żyle)z łapami jak drągi. Zresztą od wczesnego dzieciństwa ćwiczyło się te pompki...pamiętam jak pierwszą sztangę tata zrobił mi ze starej osi z żuka, miałem wtedy chyba 12 lat. Ale pierwsze treningi według planu zacząłem niecałe 5 lat temu.

Jeśli odpuścisz treningi piłkarskie i będziesz jedynie ćwiczył typowo pod rozwój mięśni, to Twoje wyniki w tej dyscyplinie polecą na pysk.Będziesz wolniejszy i mniej mobilny.

Tichen - jeść musisz i ćwiczyć musisz. Jednego i drugiego dużo:) Kaloryczność miski znasz, program masz rozpisany - wrzucaj tutaj jak Ci idą treningi - bedziemy podglądać i komentować. No i jakieś ciężary muszą wjechać abys w ogóle mięśni nabrała... Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka [...]

[...] tylko, tak samo odradzano mi split partia 2xw tygodniu a bardzo dobrze na mnie działa, znam zasady i wiem ze duzo nie znaczy lepiej ale np jakbym taki polaczenie stosował przez 2 treningi na miesiac to chyba by bylo dobrze ? zawsze to cos nowego i jakies zaskoczenie i jak wiadomo wieksza pompa Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-06-04 22:02:15